Cikk - légzés és tánc, légzési technikák és koreográfia
Bár sokan tudják, hogy légzőgyakorlatok jók, nagyon kevés ember használja őket dance ülés. De ezek a gyakorlatok legalább növeli a kitartást, pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, valamint abban az esetben, műanyaggal, így a mozgás természetes plaszticitás.
Sok légzési technikák jelentősen eltérnek egymástól, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet megbízni, vagy azt, hogy szükség van kiválasszuk közülük a jobb oldalon. Mindegyikük jó, ez csak egy másik módja annak, bizonyos célok elérése érdekében.
Légzőgyakorlatok jógik
A leghíresebb Yogi légzőgyakorlatok. Az első dolog, hogy általában tanítják ezt a gyakorlatot - a tisztító lélegzetet (részletesen leírni a gyakorlatokat nem fogok - egy cikket, hogy nem fér el, minden a gyakorlat, számos könyvek, kézikönyvek). Röviden a lényege, hogy a lassan és egyenletesen lélegezz a szájon keresztül „cső”. Úgy tűnik, hogy fújja a gyertyát, és egységesen úgy, hogy a láng nem ingadozik, és pontosan tér felé kissé.
A gyakorlati alkalmazása során levegőt koreográfia némileg korlátozza az a tény, hogy miután akarok menni, vagy még aludni. Ezért lehetséges, hogy használja, hogy a végén az ülés. A tisztító lélegzetet nagyon nyugtató.
A gyakorlatban azonban a Yogi légzőgyakorlatok érdekes befecskendezésével oxigén a szövetekbe. Mély lélegzetet, intenzív orr, majd egy gyors csapást száját. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a magas frekvenciájú és kilégzést, megkapjuk a nagy mennyiségű oxigén a szövetekbe. A jelentése - eltávolítása fáradtság után aerob testmozgás, például azután gyors energikus tánc, ugrálás Ennek eredményeként egy személy lehet mondani, hogy „elfelejti”, hogy ő fáradt. Egyébként ezek a légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni a fájdalmat. Ezért szükséges, hogy aktívan használják a vajúdás alatt a szülés során. Eleinte lehet, hogy egy kicsit szédült, hogy - ez teljesen normális. Szédülés fakad a feleslegben lévő oxigén. Felfüggesztett ilyen esetben szükséges fokozatosan.
Használata légzés jógik dance
Ez felveti azt a kérdést, a legkényelmesebb módja, hogy használja ezt a levegőt táncórákat. Megjegyzem két formája, bár összekötő képzelet, hanem azt is elemezni a gyakorlatokat, és azok hatása, meg fogja találni sok más.
- 1. Intenzív légzés fokozatosan növekvő sebességgel. Ezután az arány fokozatosan csökken. Célszerű kombinálni kézmozdulatokkal, amelyek hozzájárulnak a nyilvánosságra hozatal a mellkas inhalálás közben, és zárja be a kilégzés. Ez teszi a légzés mélyebb és diák fejleszti a képességét, hogy bővítsék és tömöríteni a mellkas, amire szükségünk van a tánc. A munkája Diva dance alkalmaztam ezt a gyakorlatot követően intenzív terhelések, gyors tánc, hogy távolítsa el a fáradtság érzése.
- 2. A többlépcsős levegőt. Késleltetési idő után a kilégzés, akkor végezze el az első lélegzetet, így egy kicsit, majd lélegezzen ki, hogy nem ér véget, a következő egy kicsit, újra kilégzés végén ne, stb Ezek az inhalációs-szakaszok lehetnek 3, 4 vagy több. Ezen a légzőgyakorlat lehet fejleszteni a természetes mell mozgás és átkarolta erotikus táncot.
A hatása légzési gyakorlatok végrehajtása erotikus tánc általában nem lehet túlbecsülni. Mély légzés, különösen a kilégzés a szájon keresztül, lehetővé teszi, hogy pihenjen, aki akaratlanul válik a kívánt kifejezést: a szabadság, érzéki ... hozzáadása egy mély lélegzetet a megfelelő szakaszában erotikus tánc mozgás lehetővé teszi, hogy a természetes műanyag, igaz erotika. Miután légzőgyakorlatok, erotikus tánc és sztriptíz, például kiderül, sokkal jobb. Ez az út, nem jelenti azt, hogy a többi tánc nem alakulnak befolyása alatt változások légzés. Még átalakult! Valahonnan az előadókat hozott expresszivitás, kibővítették a kifejezés, stb
módszertan Strelnikovoj
Aleksandra Nikolaevna Strelnikova - egy tanár dolgozik számos Moszkva mozikban. Még a 70 helyezi hang színészek, énekesek, kiírók. Alapján lélegzet - lehelet kénytelen nagy gyakorisággal légzés. Persze, ez végzett rövid idő alatt - 4 vagy 8 alkalommal - több menetben megszakításokkal. Breath - csak az orrodon keresztül, szeretné szippantás, kilégzés passzív (gyakorlásához jógik felett - nagyon aktív kilégzés), végezzük a szájon keresztül.
Ebben az eljárásban a zajos kilégzés érvénytelen.
A légzés segít növelni a tüdő kapacitását, ami pozitív hatással kitartást.
azonos alakú lehet használni a táncórák, mint az előző példában (intenzív légzés Yogin-ok). Lehet kérni - mi a különbség?
Amint azt már említettük, a jógik kénytelen kilégzés, míg Strelnikovoj - levegőt. Ennek megfelelően döntünk légzőgyakorlat alapján a tánc mozgás. Ha a hangsúly a mozgás esik a nyilvánosságra hozatal a kéz, mellkas, majd a levegőt Strelnikovoj (bár lassabb ütemben lehet intenzív és légzési Yogi). Mivel ha a hangsúly - a nyomó összehúzódás, s tökéletesen megfelel intenzív kilégzés a szájon keresztül a jógik. Sőt, a használata éles kilégzés után mély belégzés teszi mélyebb összehúzódás. A tanulók új utakat találni a végrehajtás, a mozgás és úgy, hogy azok nem a régi megszokott mozgások sokkal nagyobb amplitúdójú.
A légzés jól megy, mindenekelőtt a hullámok. felett és alatt egyaránt, a kontrakció, lejtőkkel és mások. mozgásokat. Nem lehet alábecsülni a használatát légzési ellenőrzés a modern tánc.
Először is, sok nehéz lesz koncentrálni a légzés során a tánc, ezért ajánlatos fokozatosan bevezetni légzési technikák. Először is, csak bizonyos mozgásokat, majd a kötegek két mozgás, és így tovább.
Van is egy időben, mint a csatlakoznia kell egy ápolási hasi légzés. Ez a pillanat jelen van sok légzési gyakorlatokat, így leírom külön. A legtöbb ember csak a mellkasi légzés, míg a kapcsolat a hasfal és a rekeszizom a légzési folyamat ad egy intenzív légzés. Nagyon nehéz csatlakozni a tánc gyakorlata, ezért gyakran adják formájában az egyes gyakorlatok légzés obshcheozdorovitel'noy célra, vagy növelni a kitartás a táncosok.
Módszerek háromfázisú légzés
Három fázisú technikával légzés. Sikeresen tesztelték Magyarországon a diákok a klasszikus tánc. És méltatlanul elfeledett. Sok, többek között légzési gyakorlatokat táncórákat és volt, hogy indokolatlan az innováció. E gyakorlat -, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a levegőt. Ez különösen fontos, ha több ugrások, amikor a légzés akaratlanul tévútra megy, és képes lesz povenrhnostnym.
A lényeg az elkülönítés a légzési ciklus három részre: kilégzés, szünet, „a visszatérés a légzés” (t.e.vdoh). A kilégzés is hallatja a különböző hangokat és ezek kombinációi. a használata a nehézség az, hogy ez a légzés nehezebb lekötni a mozgás, hanem a lehetséges. Valóban próbál lélegezni, mint a gyors mozgásoknál, azt találjuk, hogy a levegőt nem kapcsolja be a felületet.
Egészségügyi előnyei
Elkapta légzőgyakorlatok, amely magában foglalja mindent leírt tevékenység betartani az intézkedést. Bármilyen kezelés túladagolás fordul méreg. Ha kétségei vannak - nézd meg a könyvet, és a témában készlet. Különben is, ez még mindig egy osztály tánc. Légzés játszik támogató szerepet, és jól, ha öntsünk légzés konkrét tánc mozog.