Bruce területen a tökéletes test, a fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness,
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- Víz alatti torna
- edzés
- csillag fitness
- testépítéssel
- testmozgás Bodyflex
- gyakorlatok has
- Gyakorlatok a csípő
- gerinctorna
- edzés
- izomtréninggel
- futópálya
- izmok
- oktatók
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- lengőkar
- előfizetés
- tanulságok
- Gyakorlatok izmok az arc
- CrossFit gyakorlatok
- gyakorlatok forgalomba
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
tornaterem
A modern fitneszteremben - ezt a sokféleséget, és rengeteg felszerelések sport, ideális hely azok számára, akik szeretnék, hogy növelik az izomtónust és légy boldog tulajdonosa egy feszes, szép figury.Trenirovki edzőterem célja az emberek minden képzettségi szint és teljesen bezopasny.Sportivny ...
276 álláshely 64 résztvevő
- oktatók
- testépítéssel
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- edzés
- futópálya
- lengőkar
- csillag fitness
- izmok
- izomtréninggel
- tanulságok
- edzés
- előfizetés
- Víz alatti torna
- testmozgás Bodyflex
- gyakorlatok has
- Gyakorlatok a csípő
- gerinctorna
- Gyakorlatok izmok az arc
- gyakorlatok forgalomba
- CrossFit gyakorlatok
Aki közülünk nem csodálta az ő gyermekkorában harcművészeti legenda Bruce Lee? Például emlékszem fejből minden szerepeket, és ifjúkori akartam lenni, mint a példaképe. Sajnos, bár nagyon kevés információ ismerjük Bruce csak, hogy ő teremtett egy új stílust a Jeet Kune Do, ő játszotta számos filmben és volt egy nagy képzett alakja. Tömeg a nagy mesterek viszonylag kicsi volt, de megütötte, én nem ajánlom, hogy úgy érzi, még az ellenség.
Mindig is érdekelt, hogy milyen módszert Bryus Li dolgozik, hogy javítsa a szervezet. Mint várható volt, ez a zseni megalkotta saját gyakorlatsor, amely azt javasoljuk, hogy kihasználják te.
Ez a módszer egy sokoldalú képzést statikus nyomás. Úgy kell végezni reggel, anélkül, hogy az ágyból. Még ha siet dolgozni, ne késlekedj osztályok később - ezek, hogy csak néhány perc, és a hatalom még a nyugdíjasoknak.
Ön erőfeszítéseit lesz az eredmény:
- - Erősítése a szívizom
- - Erősítése a beáramló életenergia
- - Javítja a vérkeringést
- - Erősítése az izmok, szalagok,
- - légzés mélyülése
- - A felszabadulás a tudat a stressz.
A gyakorlatok során gondosan ellenőrizze, hogy az izmokat összeszorította, amennyire csak lehetséges. Légzés végezzük a mély hasi hosszú, sima lélegzetet - fontos feltétele a helyes működéshez.
A komplexum hazai gyakorlat Bruce Lee
Gyakorlat №1. Húzza meg a kezét a feje fölött. Stretch karok és a lábak egymással ellentétes irányban a legnagyobb - az érzés „feszített húr”. Tartsa a test feszült néhány másodpercig, majd pihenjen egy pár másodpercig. Ismételjük 5 alkalommal.
Gyakorlat №2. Karját a feje fölött. Bend a lábak, és húzza a borjak a comb a lehető legközelebb. Emelje fel a csípő, a maximális megfeszülő izmait a fenék és a lábak. Maradj ebben a pozícióban 3 másodpercig, 2 másodpercig, majd - a pihenést. Ismételjük 5 alkalommal.
Gyakorlat №3. Maximum erősen nyúlik a lábak, a feszültség combok. Energiát takarít meg 3 másodpercig, majd 2 mp - pihenés. Ismételjük meg 12-szer.
Gyakorlat №4. Emeld fel a fejét és a vállát a felszíntől (csavaró), feszülten a hasi izmok, hogy a határ. Próbafeszültség 3 másodpercig, majd lazíts 2 másodpercig. Do 10 darabos készlet.
Gyakorlat №5. Húzza a karok a fej fölé a hanyatt fekvő helyzetben. Lassan emelje fel a felső test, amíg megérintette a kezét, hogy a lábujjak. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük 5 alkalommal.
Gyakorlat №6. Fekve kezét a feje mögé, hajlítsa be térdét, és lassan húzza fel a mellkasára. Végezze simán, rángatás nélkül. Mentse a helyzetben néhány másodpercig, majd ugyanolyan lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. 5-ször megismételjük.
Amint lehet képzelni, „Bed” gyakorlatok - nem csak a fejlesztési, a nagy Bruce. Dolgozott a testén egész életében kísérletezett, kifejlesztettünk egy új technikát, az információkeresés és folyamatosan képzett. Az egész házat, és még a garázsban Li család tele voltak különféle edzőgépek.
Ismert gyakorlat „Sárkány zászló”, tiszteletére nevezték el Bruce Lee, hozza kézzelfogható eredménye a has, de ezzel elég nehéz és nem mindig működik azonnal - meg kell tapasztalat és kitartó képzés.
„A zászló a Sárkány”
Feküdjön egy edzőpad, gazdaságot, hogy a kapaszkodók a fejét. Szűrjük le minden izom a szervezetben a trapéz kezét a láb izmait és a test közepén.
Emelje fel a lábát, addig a pillanatig, amikor a test megmerevedik, miközben a helyzet a lapátok a padon. Tartsa szorosan a sajtó, és a test - közvetlen, míg a levegőben.
Lassan engedje le a lábát, amíg a szervezet nem foglal állást a padlóval párhuzamosan (mint te).
Emelje fel a lábát vissza befejezni az ismétlés.
Nem valószínű, hogy a világon vannak emberek, akik képesek az ismétlődő amit elérte ezt a nagy zseni. Nehéz túlbecsülni a hozzájárulást a Bruce Lee a világot mozi és a fejlesztés a harcművészetek. Ő újra bebizonyította, hogy ahhoz, hogy legendává vált, hogy vizsgálja meg a maguk módján.