boxedzéshez
Oktatási boksz. Alapjai. A recepció.
Recepció - egy asztal, ahonnan kezdődik az első lépéseket egy újonc bokszoló a boksz szakaszban. Ez az a helyzet a tükör tanulnak közvetlen, oldalsó és alsó ütések, valamint védőhatást (lejtők és merülés).
Ha a bokszoló biztosította első rack, folytassa a „válogatás nélkül” harci irányvonal. A növekedés a sportoló készség, hogy megtanulja a különböző kombinációk a boksz, amelyek fenntartása különböző távolságokra boksz. Az egyik ilyen távolságok, a recepción az alapja a közelharcban.
Felszerelés recepción
Boxer láb váll szélesség mellett, a térd enyhén behajlítva. Félrehajtott fejjel, állát a mellkasára. Kézi álla alatt, ökölbe szorított kézzel. A testsúlyt egyenletesen oszlik el a lábát, álló párhuzamos.
Megszokni a helyzetét a recepción, szükséges, tartása, nem számos gyakorlatok:
Alacsony ugrás a helyszínen;
8-10 kis Crouch. Működni csak boka, térd és csípő ízületek, a törzs függőlegesen mozog transzlációs;
fordulva a bal és jobb függőleges tengelye körül a test
kis törzs bal és jobb oldalán a sík;
mozgás lépéseket a recepción. Séta a lábujjak rövid lépés.
Ezek a gyakorlatok kell végezni többször bármilyen sorrendben, megfelelő időt biztosítva szünet hasznosításra. Akkor próbálja üti a az állvány előtt pozícióját.
A telitalálat a recepción
Az első ütések voltak gyakorló boksz - fúj egyenesen jobbra és balra a recepción.
Alapvető technikák balra közvetlen hatása:
A teljes súlya a test mozgatni a jobb lábát. Ebben az esetben a bal láb a lábszárai olyan helyzetbe, amely merőleges az eredeti;
törzs forduljon balra (váll sorakoznak merőleges az eredeti);
feltűnő mozgása a bal oldali (kiterjesztés számítva a kiindulási helyzetből a recepción, hogy a cél). A cél - a képzeletbeli pontot az arcát egy bokszoló az állon szinten és feltűnő távolságot. Drive-link ütésnek a szakterületen - a kalapács kar mozgását;
helyzetben a jobb kéz és láb, fej (összes kiindulási helyzetben a recepción), a törzsön - jobb;
Vissza a kiindulási helyzetbe (fordított sorrendben).
Minden felszerelés alapjait linkek külön vannak felsorolva, és mégis mindegyik - része az egész, beleértendő a váltakozó és befejezve ezzel egyidejűleg, egy szoros kapcsolat, az ütközés pillanatában. Mivel a súly váltás egyik lábát foglalkozni hosszabb, mint a nyúlvány a sokk. Ezért meg kell kezdeni korábban csinálni.
Mechanikai mozgás stroke vonalak (1-2), az oldalsó (3-4) és alsó bélyegek (5-6) az elülső rugóstag
A test forgását kell csak egy függőleges tengely körül. Ez feltételes tengely - összekötő vonal legmagasabb pontja a test egy bokszoló, és a központ a térség támogatást. Nem tilt, hajlítás, hajlítás a test nem lehet. Ha a sztrájk kell próbálni a lehető legkisebb mértékben, hogy nyúlik az izmokat, amelyek nem vesznek részt a fellépés végrehajtásához. És hogyan kell dolgozni a izmok ellazulnak gyakrabban.
sztrájk technika közvetlenül a fej - tükörképe a bal előre technológiát.