Boksz megtanulják az amatőr thrash táska - Férfi portál mport

M PORT elkezd beszélni boksz titok, hogy meg lehet tanulni egyedül. A mai beszélgetés - a harc egy boksz zsákot.

Jó labda hagyja, hogy a táska esik sokk shutterstock.com

Soha nem foglalkozik boksz? Még ha így - nem valószínű, hogy megtagadja annak kickbox zacskót, hogy lóg a legközelebbi edzőterem. Ez így van: ez az első fordulóban azok számára, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell legyőzni. És nem csak legyőzni, de mozog, mint egy igazi bokszoló a ringben.

Ha úgy gondolja, a táska túl nehéz és szilárd, nem ez az oka, vakon thrash neki az öklüket. A legjobb, hogy technikákat, amelyek segítségével fejleszteni a boksz technika szinte egymaga.

Az első probléma, ha sparring egy képzeletbeli ellenfél - boxzsák - ez egy rossz kilátás. Azt vette észre, hogy a kezdő, vagy túl tömény szemmel körte, vagy nem néz rá.

Az első hiba - túl tekintetet. A gyűrű, intett, hogy az ellenség, ahol a sztrájk alkalmazni fogják. Ezért, amikor dolgozik a táska csak várom. Képzeld el, hogy ez az ellenfél, és próbálja megtartani az egészet a láthatáron.

Most a másik véglet - „lusta” szemet, ha egy bokszoló csak nem fog. Ha úgy irányította a tekintetét? És ez nem mondott - a harc során (vagy driving range), sok kezdő egyszerűen „megvakul”.

Ezért ne hagyd ki a szemed, hogy „járni”! „Lazy” szemet - ez a biztonsági rés, és végül vereséget. Ehelyett összpontosítani a héj, amit lupish. Ez növeli a precíziós csapások és kontrát megakadályozzák a jövőbeni ellenfelek.

A legjobb módja annak, hogy felszámolja a „lusta” szemet: kószál a táska kis négyzet alakú darabot néhány film, hogy a szem alatt edzés valami koncentrált. Ebben az esetben próbálja meg, kezében egy kagyló a láthatáron, mindig tudatában kell lennie, hogy milyen messze van ez található egy vagy más alkalommal.

Készíts egy ütést - de ez egy ököl helyett az egész testet! Álljon szilárdan és magabiztosan mindkét lába, nem Valis a lövedék. Ha sikerül megtartani az egyensúlyát, akkor a hatás erősebb lesz, és a mozgás az egész táskát helyesebb.

Ne dobja a vállak előre - ez a függőség lehetővé teszi a tapasztalt harcosok könnyen segítségével néhány mozdulatot, hogy ha ki a stabil helyzetbe. A legrosszabb, amikor egy ökölvívó próbál „puttonyos” fej táska: egy nagyszerű módja, hogy hagyja magát nyitva uppercuts.

Megérteni a különbséget a push és ütés. Ne hagyja, hogy a táskát véletlenszerűen ingadozik. Van egy régi mondás - „Ha szeretné tudni, hogy kinek van joga, viszont egy vak ember.” Más szóval, a megfelelő ütést lehet azonosítani a hang. A hang kellene cseng és sós, nem süket.

Tartsuk szem előtt, hogy a rengések csak akkor vezet egy építmény a lövedék és a túl korai a kéz fáradtságát. Ugyanakkor erős ütés és sós shake táska egy jellegzetes hang.

Ehhez pihenni a kezét, és alkalmazza egy sor gyors sztrájk. Aztán kezd verni erősebb, de érintése nélkül. Amint megérinti a shell, vegye ki és leszúrta újra. Ha keze elfárad hamar, akkor te nem annyira sztrájk nyomja a zsákban.

Nyugszik lábát hatása

Ez biztosítja a megfelelő egyensúlyt a test, erős ütés, a legjobb kontroll a gyűrű és a kiváló mobilitást. Lehet, mint szükséges, hogy mozog a gyűrűt, hogy a „fény” lába, de amikor az ütközés pillanatában, upris a padlón! Ha nem, egy rövidebb szakaszát során elmozdulás.

Shevel mindent - kéz, láb vagy fej. Ha a mozgás nem agresszív, akkor kell legalább védekező. Természetesen, a táska nem válaszol az ütéseket, de meg kell mindig tisztában kell lennie a mozgás, nem csak előtt, hanem az ütközés után.

Abban az időben a támadás, közted és az ellenfél legyen a távolság. Egy zacskó azonos - próbál maradni belül feltűnő távolság és közelebb. Az ütközés után a lövedék és eltéréseket megközelíteni, fogása a zsák újabb csapás. De amikor kezd visszatérni, kezdődik kitérési.

Ha egy képzeletbeli ellenfél erősen „repülő” alatt a fúj, hogy egy nehéz zsákot, és ha ez nem - aktívan dolgozik láb.

Ez a minőségi különbséget ezek az emberek a zöld zöldfülű. Ha nézni a munka egy tapasztalt bokszoló, akkor valószínűleg észre - mindig üt. Még a viszonylagos csend harcban.

De a kezdők nagyon gyakran várni a tenger időjárás. Okoznak az erős ütésektől, majd ugrás másodperc 5-10 a gyűrűn, helyreállítása légzés. Az ilyen hosszú ideig tartó inaktivitás gyilkos.

Ne felejtsük el: ha abbahagyja verte, verte az ellenséges kezdődik. Ezért soha többé sztrájk! Legyen ez nem lesz mindig erősebb, de az ellenség fogja védeni amíg fel nem ütközik a gong.

Kevesebb erőfeszítéssel, több levegőt

Osztályok egy zsák hasonló run - mindig meg kell gondolni a légzés! Ezért kezdetben koncentrálni nem a robbanásszerű hatást és robbanásveszélyes levegőt. Váltakozó ideig nagy intenzitással pihenés, és kitartanak a lábát elég hosszú.

Tény, hogy a erőt és kitartást kevés hatással van a teljesítmény és pontosság sztrájk. Gyakori sztrájkok néha semmi, hogy engedélyezi a jó technika és hibakeresése légzés. De a helyes légzés segítségével is viszonylag nyugodt és nem fáradt, hogy nagyobb ütéseket.

Ne hagyja, hogy a zsák kopogtatni akkor ki az erő. Elvégre ő „működik” megfelelően a ritmust a stroke. Ismerje meg, hogyan osztja hatalom az egész küzdelem, amely egy héj használatának kettős rögzítő (jól, vagy sparring). Ne feledje - ha még mindig fáradt, hogy kapcsolódott a táska, akkor menj már a harcot.

A legoptimálisabb tartományban. Nem egy, nem kettő, nem tíz stroke, és 3-6. Ez a sorozat elegendő maximális kárt okozzanak az ellenfél és ugyanabban az időben, hogy felkészüljenek a ellentámadást.

Okozva fúj sűrű sorozat. Try számos szabványos kombinációk (1-2-1-2 1-2-3) és számos szokatlan (például, 1-3-2 vagy 3-1-2-3-3). Cél a fej és a törzs.

Gondolod, hogy a védett kezek? De amikor az igazi ellenség, úgy tűnik, hogy nem. Sok órányi gyötrelem boksz zsákot, keze túl alacsony - a gyűrűben minden töltött hónapok „technika” repül az ördögnek.

Add fel - nagy kísértés. Amikor alkalmazott döf és horog jobboldali helyzetben különösen fontos. Azonban egy harci állást, később beszélünk.