Befolyásoló tényezők emberi teljesítmény
A krónikus fáradtság a második felében a nap - az egyik legtisztább megnyilvánulása a modern civilizáció. Ez az a probléma, 90% a felnőtt lakosság a fejlett országokban. Egy gyógyszer, hogy megoldja a problémát nem az, és nem is fog
így a feladat minden egyes ember, hogy megtudja, az magát a helyzetből. Befolyásoló tényezők emberi teljesítmény.
1. Az időtartam nappal. Egy rövid fényperiódussal (tél, ősz) este érez az ember természetes fáradtság. Ez a tényező, amelyet nem tudunk befolyásolni. Meg kell szervezni a munkanap, így a legkritikusabb esetekben végeztünk reggel. Nem csoda, hogy a kínai bölcsek azt tanácsolta a tél, hogy ágyba korábban felkelni később a test az éjszaka folyamán a raktárból az energia. Ezzel szemben a nyári szükséges ágyba később felkelni korábban.
3. Táplálkozás. Ha az egyszerűsített, az emberi test lehet, mint a motor. A motor nem alakul ki teljes erejét a benzin vízzel hígítjuk, és a szervezet nem lehet működőképes, így a helytelen táplálkozás. Energia mennyisége felhalmozódott az eltöltött éjszaka, reggel és este a fáradtság. Ennek elkerülése érdekében van, hogy a teljes reggeli és ebéd (13 és 15 óra), amely szénhidráttartalmú ételek (gyümölcslé, gyümölcs, zöldség, gabona, burgonya). Ezeket a termékeket csak teljesen megemészteni, és adja fel az energiát a második felében a nap, ami segít elkerülni a fáradtság este.
Néhány szó a stimulánsok már széles körben elterjedt - kávé, tea, cigaretta, energia italok. A működés elve ugyanaz a - van egy drasztikus stimuláció a test egy rövid ideig (0,5 - 1,5 óra), majd csökkenni még alacsonyabb szintű hatékonyságot, hogy volt. A másik probléma - a szervezet hozzászokik őket, és végül elkezdenek reagálni kevesebb. Ezért stimulánsok nem jelentenek megoldást a problémára az esti fáradtság. Jobb, mint a rövid távú energiaforrás felhasználása - alma, mazsola, aszalt sárgabarack, banán, gyógytea mézzel.
4. megsértése mozgás energia a szervezetben. Szerint keleti gyógyászat nyert energiával élelmiszer és a légzés, kering az energia csatornák (meridiánok). Zavarok a vérkeringést az energia és vezet a különböző problémák - különösen a fáradtság. Az első energia stagnálása az ízületek.
Hogy normalizálják a mozgás energiát és hatékonyságának növelése szükséges miután hazatért a munkából, hogy végre gyakorlatokat, gyúrás nagy ízületek. A legtöbb figyelmet kell fordítani a lábak és a gerinc. A legegyszerűbb és bevált gyakorlat - nyújtás. Mi fel a kezét, és próbálja elérni a mennyezet, először függőlegesen, majd enyhén balra és jobbra.
5. A rossz éjszakai pihenésre. A egészségi állapot és a teljesítmény ma, attól függ, hogyan aludtunk éjszaka. A hiba a sok ember, hogy megpróbálja növelni a munkanap rovására aludni. Ez ravasz természete nem sokáig bírja, és akkor le van fordítva, egy állandó álmos délután. Elvégzése előtt kísérleteket alvásidő van szükség, hogy emlékezzen a szabály - mindenki alszik hónap folyamán egy bizonyos számú órát egyén. Ha ma van ukradom alvás 2 órán át, majd két nappal később a test lopni tőlünk legalább 2 óra a munkaidő.
Állandó fáradtság délután azt mondta, hogy a személy nem felel meg a szabályoknak az élet a szervezet és az első helyen meg kell gondosan elemezni a napi rutin, hanem megragadta a kábítószerek és a stimulánsok.