Azt szeretnénk, hogy lefogy
A túlsúly keletkezik nem csak azért, mert mindenki tudja az igazságot. Mielőtt leülsz „a leghatékonyabb diéta egy barátja nagyon gyorsan lefogyott,” lenyelni a szuper-pill Dalai Lama hozott Tibet, vagy megkeresni a szekrényben poros cipők, elfogyott a jog abban a hitben, hogy nem minden este (reggel) és felébred másnap, és úgy érzi izomfájdalom minden sejt a szervezet, köpni mindent, és hagyjon fel az ötletet, fogyás együtt cipők a félemelet látvány - elemzése a tested, és próbálja meg az oka a túlsúly.
Az elhízás okai a következők:
1. A krónikus betegségek járó anyagcsere zavarai, a szív- és érrendszeri és az emésztőrendszer, és így tovább. Ha tudja, hogy van-e ilyen betegség, akkor mielőtt lefogy, akkor feltétlenül kell, hogy konzultáljon orvosával.
2. A genetikai hajlam, hogy túlsúlyos. Ha a szülők vagy egyikük volt „a test”, akkor egyszerűen nem lehet senkit törékeny.
3. A mozgásszegény életmód, vagy inaktív.
4. A helytelen táplálkozás, a túlzott evés.
6. A stressz, a környezeti veszélyek, rossz alvás, stb
Akár egy pont, a súlyom volt általában normális. Az erőteljes növekedése kezdődött, amikor kaptam egy irodai munkát. Persze, az ülő életmód, „nassolás” keksz és cukorka a munkanap folyamán, és a pusztító támadásokat a hűtő otthon hoztak eredményt.
Így 19 év a növekedés a 175 cm-es, I. lemért 83 kg.
Te fel a kérdést: „Miért? Miért olyan sok különböző eseményekre fogytam?”. Azt felelem, újra: „dobtam, de ő jött vissza.” A lényeg az, hogy valójában nem akartam fogyni, a testem és az agyam összes erők, ellenállt minden próbálkozásom.
Egy nap elmegy a tükör a fehérnemű, láttam ... Láttam én gondolkodás ... ... és elszörnyedt.
A második hiba az, hogy ezeket az eredményeket nem lehet gyorsan és könnyen elérhető, ez a munka. Ha szeretné, hogy lefogy, akkor nem csak ülni a diéta egy héten, akkor meg kell csinálni az utat az élet!
„Még a leghosszabb út kezdődik az első lépés” - mondja a közmondás. Tehát ez a legnehezebb - az, hogy indul, de nem holnap, és nem hétfőn, de ma és most. Annak eldöntéséhez, hogy, persze, mint ahogy nehéz elkészíteni. De senki sem ígérte, hogy könnyű lesz. Sőt, érdemes hihetetlen akaraterővel! Voltak könnyek, amikor a tányéron fekvő illatos zsemle, és elmentem az asztal körül, és kör lélegzett a csodálatos ízű álmatlanság volt, amikor nem tudtam aludni, mert a gyomorban, úgy tűnt, az Air Force kezdte mobilizálása és képzése forgatás; szédülés és hányinger reggel éhgyomorra, amikor nem tud felkelni az ágyból, mert nem az erőssége; Ez egy szörnyű hangulatban, amikor meg akarta ölni mindenkit, mert eszik süteményt és fagylaltot. Ez volt minden, és le kell győzni, meg kell, hogy kész előre. Lesz idő, amikor meg kell küzdeniük nemcsak magukat, hanem másokkal, akik álom feed. Sajnos, ez a pszichológia a személy, „akadályoztatva más dolog, amit tehetünk magad!».
Kezdte testsúlycsökkentő program voltam, hogy a szervezet kellett „felszabadítási” és megtisztítják az összes toxinok felhalmozódott benne. Ahhoz, hogy a szervezet már alkalmazkodni a zsírégetést, és nem a lerakódás, segítségre van szüksége. Itt az ideje, hogy emlékeztesse magát, hogy a böjt nap fogyás - ez nem szadista kísérleteket, de a módja annak, hogy az egészséges harmóniát. Az első két nap ittam csak vizet és tisztító tea, ez elegendő újraprogramozni a tested, és mutassa meg, hogy a változás jön, és hogy amint nem lesz. Nem kell menni éhes egy héten, akkor csak aláássák a mentális erő és megtöri végül.
„Hush egyenletes nyeri a versenyt!”
Miután a tisztítási lépést, azt fokozatosan zárni az étrendből bizonyos élelmiszerek:
1. A cukorról és édes. Abbahagytam „nassolás”, és megpróbálta megenni szigorúan az óra, az utolsó étkezés 4-5 órával lefekvés előtt. A többi tápláljuk, mint korábban, a normál adagokban.
2. keményítőtartalmú élelmiszerek, beleértve a kenyeret.
3. hogy csökkentse a részét a táplálékfelvétel felére.
Ez az időszak a fokozatos kivonását késett nekem egy hónapra. De a végén a hónap kezdtem észrevenni, hogy a súlya a levelek. Most az inger sokkal erősebb volt addiktív történt, úgyhogy nem volt hajlandó, és a többi tiltott termékeket. Nem írok a menü, mert nem volt meg, én csak tudom, hogy ez lehetséges, és mi nem, és feltalálják az „engedélyezett” új élelmiszeripari termékek.
Mérsékelten. sajt, gabonafélék.
Eat. zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek (alacsony zsírtartalmú), hús, tojás.
A kész terméket vagy párolt vagy pörkölt vagy főzés.
Összpontosítottam kalóriát tartalmazott az ételt. Úgy kell tekinteni, abban az időben, ha megszokja, hogy a határértékeket, de nem kapcsolja be a fanatikus! Annak érdekében, hogy a test éget felesleges kalóriát kell fogyasztani kevesebb költenek átlagosan fogyni el kell fogyasztani 1000 kalória naponta.
Egyszer egy héten egyszer vagy minden tíz nap, hogy gondoskodjon a böjt napot a víz és a zöld tea. (Zöld tea menta visszatartja az étvágyat, de ez nem ajánlott inni több mint 2 csésze naponta, mert csökkenti a vérnyomást és növeli annak valószínűségét, ájulás). Igyál sok vizet, ha éhes, igyon egy pohár vizet, és könnyebb lesz. Vásárolja digitális mérleg, akár mínusz 100 gramm tömegű lesz az Ön számára egy kis győzelem! Mérjünk magad reggel éhgyomorra.
Minden este, ha lehet, én dörzsölni olaj és zsírégető masszírozni, és nem kevesebb, mint 5 perc alatt egy testrész. Masszázs gyorsítja a vérkeringést és az anyagcserét, ami viszont kedvező hatással zsírégetést.
Módosítása az étkezési szokások és az életmód, én változott nem csak a megjelenése, hanem az életét. Egy éve elvesztettem 18 kg! Most a súlyom 65 kg, és ez nem növelhető. Elértem a célom!
Ne feledd: meg tudod csinálni, a lényeg, hogy akar!
A módja egy szép szám veszélytelen az egészségre kezdődik a teljesítmény beállítása, amely, sajnos, igen gyakran kevés köze van a „jó”. Mi úgy tűnik számunkra, finom, nem feltétlenül hasznos. Idő- és „egyszerűsíteni” életüket, veszünk hamburger és sült krumpli, gyakran gondolkodás nélkül a következmények testünk, ami ezzel jár.