Azaz, az éjszaka sportoló
bovkyw
Súlyemelés fitness nőknek
Idalgo
Berendezés az edzőteremben.
admin
CrossFit - egyedülálló.
Idalgo
Erősítő edzés: Egyszerű.
CenterIce
Protein Isolate Dymatize
közösség
- fitness 11.45
- testépítés 10.20
- Műkorcsolya 5,85
- gördeszka 5,84
- snowboard 5,83
- Fitness club "5 Csillag" 19.24
- Sport komplexum «Sport. 16.98
- Sportkomplexum „Atlant” 15.85
- Sport bolt. 13.59
- Sport klub „Rome” 11.34
- Ható Meghallgatás tippek
- legjobb interjú válaszok
- kék csillag zafír gyűrű amazon
- eljárási kérdések
- csillag rózsaszín zafír gyűrű antik környezetben
- csillag zafír gyűrű antik
- alapfeladatok
- testépítéssel
- felépülés
- női fitness
- zsírégető
- tanulságok
- atlétika
- cardio
- izmok
- izomtömeg készlet
- szervezet
- pihenés
- élelmiszer
- fogyás
- megfelelő táplálkozás
- takarmányozási program
- képzési program
- ajánlások
- súlyzós edzés
- sporttáplálkozás
- tornaterem
- edzés
- ünnepély
- alkalmasság
Szóval, mit lehet enni este? Általában van egy szénhidrát-fehérje háromszög szénhidrát bázis kell történnie az első felében a nap, és a fehérje csúcs - az este, azaz száma elfogyasztott szénhidrát legyen a maximális és minimális reggel este. Ezért egy sportoló az ideális táplálék az éjszaka lesz 200 gramm zsírmentes joghurt vagy egy darab protein ital lassú emésztés mértéke. Curd felszívódik körülbelül 3-4 órán át, fokozatosan lehetővé teszi a test kis mennyiségű fehérje egy éjszakán át. Különösen aggódnia az izmokat, a sportolók tovább állni éjjel, és hogy egy fél doboz túró vagy igyon egy másik fehérje. Miért alvadék sovány? A lényeg az, hogy a tejzsír rontja az emésztést a fehérje, ami csak szükséges és az izomnövekedést és javítás.
Semmilyen esetben nem lehet enni éjjel készült termékek, mivel ezek a termékek hozzájárulnak a zsír nem az izomtömeg. Nem ajánlott fogyasztani húst, és mint a gyomor ez a fajta étel elég nehéz. Kivételt képez, ha az erő képzés zajlott éjszaka: ebben az esetben körülbelül egy óra múlva, miután akkor legyen jó enni, mint az étel bejutását a szervezetbe kimerítése után egy nehéz edzés, nem fog menni a zsír, és segít az izmok, hogy visszaszerezze. Ebben az esetben nem számít, milyen idő befejezett képzés - jó enni után ez előmozdításának előfeltétele izomnövekedést: egyébként, akkor feltételezhetjük, hogy a szakma már kárba. Ezért, miután edzés része rizs egy darab húst vagy csirkemell ideális a sportoló.
Mi fog történni, ha az éjszaka nem biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű fehérjét? Ha a test hosszú ideig táplálék nélkül (és az éjszaka éppen egy ilyen időszak), akkor már nem elég energiát, hogy a belső szervek, és ez magában foglalja a katabolikus folyamat - az összeomlás az izmok energia.
Meg kell érteni, hogy a siker érdekében a sport néhány gyakorlat elég: figyelemmel kíséri a diéta és figyeljük meg a rendszer.