Az út a sikerhez
A változás ezen a héten kapsz egy dupla haszon. Több időt töltenek az utcán, akkor kap sok friss levegő és a természetes napfény.
Kitűzött célokat. Mint fentebb említettük, az amerikaiak költenek a levegőben csak 10% -a az idejüket. Ez 2,4 óra naponta, vagy körülbelül 17 hét évente. Kérjük, értékelje az időt tölt a szabadban, és célul tűzte ki, hogy növelje meg a reális szintre. Persze, egy személy kell, hogy legyen a helyszínen, legalábbis a munka és alvás.
Szinkronizálása a napot a bioritmus. Kezdje a napot egy rövid séta. A friss levegő szüntesse meg a szesz és felébreszti az agyat ellátás. Amint a nap, nappal vagy napfény ad az agy parancsot szintetizálni szerotonin. Nem ugyanaz, és az esti naplemente előtt egy rövid sétát. Fading napfény állítja agyad közel lefekvés előtt. Annak érdekében, hogy a friss levegő és az oxigén, elég 10-15 perces sétával.
Ima a nap (legalább néha). Egyes becslések szerint, több mint 1 milliárd ember a világon szenvednek hiányt D-vitamin 80-90% -a vitamin megkapjuk a napfénytől. Túlzott napozás vezethet különböző formái bőrrák, de ha elrejteni sugarai által napernyők és párkányok, akkor elveszítik a lehetőséget, hogy értékes D-vitamin A tudósok szerint sok a D-vitamin szintetizálódik a bőrben, és nagyon gyorsan. Elég, ha nagyjából a fele az idő, mely a bőr kipirosodik és kezd megjelenni rajta tan. Az emberek a szép bőr rövidebb időt igényel, hogy dolgozzon ki a szervezetben a D-vitamin, mint az emberek a sötét bőrű. Attól függően, hogy a bőr típusától terv időtartama napozás a nyáron néhány alkalommal egy héten (az emberek világos bőr ülés lehet akár 10 perc alatt az emberek sötét bőrű - egy kicsit hosszabb). De ha lesz kitéve közvetlen napsugárzásnak hosszú ideig, ne felejtsd el használni a krémek, amelyek megfelelő védelmet, a test és az infravörös és ultraibolya sugárzás.
Töltsön több időt között zöld. Szabadban, válasszon egy hely, gazdag növényzet. Ez különösen fontos akkor, ha él a városban, ahol a levegő gyakran szennyezett. Minél több fát a választott területen, a levegő tisztább és gazdagabb oxigént. Fogyasztás friss levegő teszi számunkra egészségesebb és energikusabb.
Amikor csak lehetséges, próbálja aktívan részt vesz a testmozgás a friss levegőn: futás, séta, görkorcsolya, úszás, biciklizni.
Ha tetszik csapatsportok, játék tollaslabda, röplabda és tenisz. Ha tetszik jóga gyakorlatok, akkor a gyakorlatban a szimulátorok a parkokban. Ha úgy dönt, hogy beiratkozik egy fitness-csoport, majd válassza ki az egyik, hogy a vonatok a szabadban. Ha él a magánszektor és a hely lehetővé teszi, akkor is gondoskodik a mini nyitott sportpálya, félre ezt a részét a kertben.
Mi mást lehet tenni? Használata friss levegő tagadhatatlan. De ha él a zord északi éghajlat, vagy nem volt ideje, hogy sok a levegő, hallgatni a következő tanácsokat.
Próbálja meg tiszta levegő otthon és a munkahelyen segítségével természetes orvoslás. Fontos, hogy egy minimális szintjét káros szennyeződések a levegőben, amit belélegzünk, otthon és a munkahelyen. A kutatók az Egyesült Államok Agency for Research on kozmikus tér-CIÓ találtuk, hogy ideális az otthoni 10 m 2 kell elszámolnia legalább egy magvak.
Nagy elmék megvitassa ötleteit, normális - események és a kis - mások.
Ez az emberi természet, hogy másokhoz, általában a beszélgetés. Kommunikáció a környezet komoly hatással lehet a boldogságot az életben.
Egy tanulmány szerint a University of Arizona professzor Matthias Mel felfedezte: a tanulmány résztvevői, akik gyakran beszélt komoly témákról (például tárgyalt ötleteket, elképzeléseket, gondolatok és érzelmek), látszott boldogabbnak, mint azok, akik beszéltek a felszínes témák (pl , időjárás). Csak 10% -át az emberek, akik beszéltek egymással kisebb téma, azt mondta, hogy elégedettek az életükkel. És 28% -a már beszéltünk komoly téma, azt jelentette, hogy boldog.
Professzor Mel úgy véli, hogy az emberek hajlamosak arra, hogy értelmet az életükben, beleértve a párbeszéd másokkal. Komoly beszélgetések szeretteit csak az élet sava-borsa, és kapcsolatot velük mély értelmét. A munka a tudósok biztosítja számunkra, hogy egészséges kapcsolatot másokkal közvetlenül befolyásolhatják a elégedettség életüket.