Az orvosok az úgynevezett leghasznosabb reggeli Tíz - Hírek

A tudósok azt találták, hogy a reggeli ne legyen feszes és elemzi a tíz legjobb reggeli étkezés.

Sokáig úgy gondolták, hogy a reggeli legyen szilárd, mint energiaforrás az egész nap folyamán. Nagyanyáink és az anyák a fenti információk alapján, mindig megpróbálja etetni a gyerekeket is. A szakértők azonban a kínai találtuk, hogy egy kiadós reggelit nem csak nem segít, és azt is vezethet az elhízás, azt mondja: „Medical Information Network”.

Szakértők azt javasolják, hogy ne sokat eszik ebédre és gyakran reggeli otthon.

Amerikai kutatók úgy vélik, hogy a leghasznosabb reggeli ismerős az összes tojást. Először is, a tojás egy diétás termék, másrészt nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, vitaminokat és nyomelemeket, ami pozitívan befolyásolja az emberi mentális képességek szerint MK.

Az viszont, brit kutatók azt mondják, ideális reggeli leves, mint ételeket, amely jelentős mennyiségű folyadék gyorsan telíti a testet. Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a teljes hosszabb ideig. Ezért a reggeli britek tanácsos enni levesek, amely telített, és a szervezet gyorsan és tartalmazzák az összetételükben kevesebb kalóriát, mint általában zabkása vagy müzli.

Amellett, hogy a leves, az étvágy reggel, akkor „csaló” alacsony kalóriatartalmú joghurt, sült krumpli vagy babot.

Azok számára, akik nem a reggeli fogyasztásra kész levesek, orvosok hez legalább tíz egészséges reggeli ételek, amelyek váltogatni.

1. Kása zabpehely áfonya és mandula. Kérésre lehetőség van hozzá egy kanál mézet. Minden összetevő, a tudósok azt mondják, gazdag fehérje, tápanyag és rost.

2. Müzli myusli.Ih kitöltheti tejjel vagy joghurttal.

3. tojás vagy omlett hozzátéve zöldek és zöldséget. Különösen hasznos egy ilyen reggelit azoknak, akik szeretik a kiadós reggeli is.

4. zabliszt. A zabpehely, joghurt, bogyók, keverjük össze egy turmixgépben, kívánatos, hogy adjunk egy pár teáskanál lenolaj.

5. saláta gyümölcs hozzáadásával a citromlevet és a joghurtot. Célszerű használni gyümölcsök, mint a narancs, dinnye, alma, körte, banán.

6. teljes kiőrlésű kenyér, saláta, hús, csirke és zsírszegény sajt.

7. Túró és gyümölcs - citrusfélék, bogyós gyümölcsök és az alma.

8. hajdina kása tej, ami a legfontosabb központja a növényi eredetű fehérje és fontos ásványi anyagokat a szervezet számára.

9. kiadós saláta, avokádó. Főzzük meg kell vágni egy pár gyümölcsöt, add hozzá a főtt tojás, reszelt sajttal.

10. A keverék 1/2 banán, alma és 1/3 evőkanál zabpehely. Reggeli ajánlott önteni joghurt (200-250).