Az okok a rossz alvás a terhesség alatt, hogyan kell megbirkózni az álmatlanság a terhesség alatt
Nagyon gyakran, egy terhes nő hallja tanácsot, amit ezek a gyönyörű kilenc hónapos várakozás, azt kell aludni több éve, azóta nem lesz képes megtenni. Talán szívesen, és kövesse az alábbi tippeket, és minden szív aludni, de megakadályozza, álmatlanság, amely, sajnos, igen gyakran válik hűséges társa a terhesség.
Álmatlanság jön minden különböző időpontokban, vannak azok a nők, hogy a célja az első hét a terhesség, és ott vannak a szerencsések, akik még soha nem tapasztalt, és nem is tudom, mi ez. Leggyakrabban ez a funkció annak a ténynek köszönhető, hogy a test tudat felkészülés a következő álmatlan éjszakák. De vannak más jó oka van.
Az okok az álmatlanság a terhesség alatt
Az egyik ilyen ok a súlyos diszkomfort érzés a gyomorban található. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a méh gyorsan növekszik a méret és más szervek a has lesz nagyon zsúfolt. Akut kellemetlenséget még abban az esetben, ha egy nő vacsorát lefekvés előtt szűk. Az ilyen szűk gyomorban kétszer nehezebb megemészteni evett, ezért vannak olyan fájdalmas érzés, és ezt követően az álmatlanság.
Rossz testtartás is okozhat álmatlan éjszakákat. Amikor egy nő pocakját alvási póz Pick egyre nehezebb. Alvás a gyomor nem kapott a hátsó csinálni is kényelmetlen. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a vonat magát aludni a te oldaladon, ez az optimális alvási pozíció, amely kényelmesen, mint a várandós anya és a gyermek.
Ahogy a méh növekszik, akkor kezd nyomást gyakorol a húgyhólyag, ezért gyakori vizelési inger, és ez nagyon megzavarja az alvást.
Lábikragörcs, hogy gyakran jelennek terhesség alatt, hozza súlyos diszkomfort érzés, és általában erősen nyilvánvaló, hogy éjjel, amely megakadályozza, hogy a várandós anya aludni rendesen.
Furcsa módon, de a fáradtság is rosszul érinti az alvás. Egyrészt úgy tűnik, hogy minél több olyan személy fárad a nap, annál gyorsabban fog elaludni, és az erősebb fog aludni. De nagyon gyakran terhes, ez a szabály nem vonatkozik. Várandós anya nem érdemes túl sok, hogy a vállukon, és a gyerek várakozási idő kell, mint nyugodt.
Terhes lány zavarhatja aludni a saját gyerekét. Amikor az időszakban a gyermek és az anya nyomán nem ugyanaz, ez ad némi probléma anyám, beleértve az álmatlanság, amikor a baba tolt.
Mivel a gyomor gyorsan növekszik, a bőr feszített, úgyhogy van egy erős viszketés, amely éjjel lesz még erősebb, és nem alszik nyugodtan.
Hogyan lehet megbirkózni az álmatlanság?
Hogy van az, hogy normalizálja az alvás a terhesség alatt?
- Először is, meg kell tanulni, hogy pihenjen, ez az, ami segít elaludni a lehető leggyorsabban. Próbálj egy meleg pezsgőfürdő közvetlenül lefekvés előtt gondolkodás, olvasni egy jó könyvet, stb
- Dobja ki a nap délután, hogy könnyebb elaludni.
- Ha túl passzív életmód, próbálja járni gyakrabban, vagy iratkozzon fel minden olyan tevékenység, amely elviszi egy bizonyos idő után, hogy akkor lesz egy kicsit fáradt.
- Add fel egy kiadós vacsora egy pár órával lefekvés előtt.
- Kérdezze a férj vagy valaki a családból, hogy nem lefekvés előtt egy talpmasszázs, ez kiváló segítséget pihenni.
- Ügyeljen arra, hogy szellőztesse a szobát, melyek fog lefeküdni. A friss levegő tökéletesen elősegíti a nyugodt alvást.
Mindezek a módszerek valóban segít megszabadulni az álmatlanság.