Az inzulinérzékenységet, élelmiszer
Minőségi sporttáplálkozás mindenki számára elérhető! sporttáplálkozás
Vásárlás sportok pitanie.Protein (fehérje polipeptidek) - szerves anyagok, álló kapcsolt aminosavak egy láncban, hogy az alapja a fehérjék az izomszövet. Muscle növekedést igényel a pozitív nitrogén egyensúlyt. Szintén a fehérje sporttáplálkozás ...
Vásárlás sport pitanie.BCAA - alapanyaga az épület új izom, ezek az aminosavak 35% -át az izomtömeg és amely fontos része a folyamatok anabolikus és hasznosítás, anti-katabolikus hatásokat. sporttáplálkozás
Vásárlás sport pitanie.Zhiroszhigateli vagy zsírégető - ez a fajta sport táplálkozás és a különleges előkészületeket tesznek a csökkentésére felesleges zsírt. Fogyás segít a testsúly csökkentésében, így az izmok megkönnyebbülés, sporttáplálkozás ...
Vásárlás sport pitanie.Zhiroszhigateli - egyfajta sporttáplálkozás és különleges előkészületeket tesznek a csökkentésére felesleges zsírt. Fogyás segít a testsúly csökkentésében, így az izmok megkönnyebbülés, lehetővé teszik a jobb fókusz ... sporttáplálkozás
Vásárolja pitanie.Sportivnoe sporttáplálkozás - olyan gyógyszerek, élelmiszer-koncentrátumok, célja az emberek aktívan részt vesz a sport, és célja, hogy javítsa a sportteljesítményt: növelik erőt és kitartást, növeli az izomtömeget és a sporttáplálkozás ...
Vásárlás sportok pitanie.Protein (fehérje polipeptidek) - szerves anyagok, álló kapcsolt aminosavak egy láncban, hogy az alapja a fehérjék az izomszövet. Muscle növekedést igényel a pozitív nitrogén egyensúlyt. Szintén a fehérje sporttáplálkozás ...
Vásárolja pitanie.Sportivnoe sporttáplálkozás - olyan gyógyszerek, élelmiszer-koncentrátumok, célja az emberek aktívan részt vesz a sport, és célja, hogy javítsa a sportteljesítményt: növelik erőt és kitartást, növeli az izomtömeget és a sporttáplálkozás ...
Vásárlás vagy sport pitanie.Kreatin-metil-guanidino-ecetsav - nitrogéntartalmú karbonsavat, amely részt vesz az energia szintézis izom- és idegsejtek. A testépítés világában, kreatin széles körben használják, mint a sport-kiegészítő sporttáplálkozás ...
Vásárolja pitanie.Predtrenirovochnye sportkomplexumokban - egyfajta sporttáplálkozás használt testépítő rejlik összetétele számos összetevő, amelyek a képzés hatékonyabb, és hozzájárul a gyors helyreállítás és az izom ... sporttáplálkozás
Vásárlás vagy sport pitanie.Kreatin-metil-guanidino-ecetsav - nitrogéntartalmú karbonsavat, amely részt vesz az energia szintézis izom- és idegsejtek. A testépítés világában, kreatin széles körben használják, mint a sport-kiegészítő sporttáplálkozás ...
Vásárolja pitanie.Sportivnoe sporttáplálkozás - olyan gyógyszerek, élelmiszer-koncentrátumok, célja az emberek aktívan részt vesz a sport, és célja, hogy javítsa a sportteljesítményt: növelik erőt és kitartást, növeli az izomtömeget és a sporttáplálkozás ...
Vásárlás sportkomplexumokban pitanie.Predtrenirovochnye egyfajta sporttáplálkozás használt testépítő rejlik összetétele számos összetevő, amelyek a képzés hatékonyabb, és hozzájárul a gyors helyreállítás és az izom növekedést. sporttáplálkozás
Vásárlás vagy sport pitanie.Kreatin-metil-guanidino-ecetsav - nitrogéntartalmú karbonsavat, amely részt vesz az energia szintézis izom- és idegsejtek. A testépítés világában, kreatin széles körben használják, mint a sport-kiegészítő sporttáplálkozás ...
Vásárolja pitanie.Sportivnoe sporttáplálkozás - olyan gyógyszerek, élelmiszer-koncentrátumok, célja az emberek aktívan részt vesz a sport, és célja, hogy javítsa a sportteljesítményt: növelik erőt és kitartást, növeli az izomtömeget és a sporttáplálkozás ...
Izomnövelés, veszít zsír-, javítja az általános egészségi - minden attól függ, az egyik fontos hormon. Az inzulin egy fontos peptidhormon tested megjelent a hasnyálmirigy által termelt, ami előképzés a test és általános egészségi állapotának.
Tehát mi az inzulinérzékenységet?
Az inzulin érzékenység utal, hogy a szervezet reagál az inzulin hormon, és közvetlenül kapcsolódik a milyen hatékonysággal dolgozza fel a szénhidrátok. amit fogyasztanak. Nagy érzékenység (gyors válasz) a jobb vércukorszint szabályozásával, amely lehetővé teszi a test glükóz tárolására az izom, hanem a bőr alatti zsír.
Másrészt, a rossz az inzulinérzékenységet vezethet túltermelés az inzulin, így szervezet fog játszani felzárkózási próbálja irányítani a vércukorszint emelkedését, és a glükóz tárolására, mint a zsír a szervezetben.
Krónikusan szegény az inzulinérzékenységet eredményezhet számos betegség, mint például a 2. típusú cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek. ezért fontos, hogy tartsa a szervezet erős és rugalmas inzulin gazdagabb!
Szabadulása után a hasnyálmirigy növekedése miatt a vércukorszint, az inzulin általában kapcsolódó receptorok a test sejt. Ahol aktiválja a sejtek, megnyitva a portálok a sejt felszínén, így a glükóz be abba. Amint a sejt belsejében, glükóz lehet alakítani a testi energiát. Ez az inzulin funkció simán elég, ha a sejtek „érzékeny” az inzulin, azaz könnyen reagálnak az inzulinra akarjuk nyitni a sejtek portálok. Ha a sejtek válnak „rezisztens” inzulin, akkor előbb-utóbb megfosztaná az energia cella, míg a magasabb glükóz felhalmozódik a vérben. Ha a vércukorszint tartósan magas ellenállása miatt (ellenzéki) az inzulinra képezhetnek 2. típusú cukorbetegség. Természetesen vannak különböző szintjei az inzulinrezisztencia. A diagnózis a 2 típusú diabetes mellitus van a színpadon a negatív állapot. Most világossá válik, hogy miért szükséges javítja az inzulinérzékenységet.
Ha megtanuljuk, hogyan lehet javítani az inzulinérzékenységet, ami azt jelenti, hogy meg kell kevesebb inzulint a szervezet átalakítására glükóz energiává. Ez ahhoz vezet, hogy csökken a teljes inzulin szintje naponta. Ez egy jó dolog. Mivel az inzulin alapvetően energiatároló hormon, amely megköveteli a minimális összeg és annak a jele, hogy a szervezet használ a szénhidrátok és zsírok hatékonyabb, ezek átalakítása a kívánt energiát. Ez ahhoz vezethet, hogy a magasabb energia és csökken a fizikai hajlamos felhalmozódni zsír. Azt is csökkenti az esélyét a sejtjeink rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben, és a fejlesztés a kaszkád negatív következményei ezeknek a feltételeknek.
Tehát azt szeretnénk, hogy javítsa a saját mértéke az inzulinérzékenységet. Erre azért van szükség, ha azt szeretnénk, hogy izomtömeget minimális zsír.
Ha ragaszkodik a megfelelő étrend, akkor sokkal jobban érzi magát, kevesebb örömet és bánatot az energia, és akkor képes lesz arra, hogy megfelelő szinten tartása az izom glikogén. A következő tippek segítségével jelentősen javítja az inzulinérzékenységet.
Vegyük ki a diéta egyszerű szénhidrátok
Eltávolítása az étrendből egyszerű szénhidrátok. Ez döntő fontosságú. Az egyik fő oka annak, hogy az emberek alakul ki cukorbetegség hosszú ideig az ő túlzott fogyasztása finomított szénhidrátok, a cukor, a diéta, ami azt eredményezi, hogy a hasnyálmirigy folyamatosan termelő több és több inzulint.
Minél magasabb az összeg a finomított szénhidrátok fogyaszt, annál nagyobb az esélye, hogy a sejtek rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben, ami egy kis inzulinérzékenységet.
Finomított szénhidrát között számos édesítőszer. fehér liszt. ételek és szóda.
Bizonyos egészséges zsírok
Egy másik módja, hogy növelje a inzulinérzékenység optimalizálásával a sebességet, amellyel a szervezet feldolgozza a szénhidrátokat és irányítja őket az izomszövet az, hogy enni a sok egészséges zsírok.
Power, amely tele van transzzsírsavak általában hozzájárul a romló inzulinérzékenységet, mivel ennek az ellenkezője igaz azokra, akik fogyasztanak sok egyszeresen telítetlen zsírok és omega. A legjobb forrásai az egészséges zsírok olívaolaj, lenmag olaj, avokádó, dió, vaj, és a zsíros halat vagy halolaj.
Ha tud fogyasztani egy kis mennyiségű zsír minden nap, nem él vissza, akkor egy lépéssel közelebb a promóció a vas, a kapcsolat a tested és az ő inzulin.
Bő rost
Egyél több rostot, ami jó emésztést. Rostokban gazdag élelmiszerek is lassítja a kibocsátás a szénhidrátok a véráramba, ami lehetővé teszi, hogy az inzulint hatékonyabban.
Sok rostban gazdag ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek is biztosítja a test sok vitamint és ásványi anyagot, hogy tovább javítsa az egészségügyi és a betegségek megelőzésére.
Ne feledje, hogy a rostok is nagyon hasznos, a zsírégetéshez, mert képes, hogy kiadja a felesleges alkatrészek a test, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy zsír formájában raktározza!
Képzés nagyon fontos a szervezet számára, a testmozgás növeli a gyors szállítást a glükóz a izomsejtek, kimeríti a glikogén raktárakat. Kimerítése a glikogén szintje az izmokban, akkor létrehoz egy nagy „pöcegödör”, amelyben a glükóz mozoghat. Ha a glikogén kimerült állapotban, a szervezet azonnal szopni cukor, ami betette az izmok, távol tartózkodó zsírsejtek.
Ne hajtsa végre a gyakorlatot a kimerülése minden alkalommal, amikor az edzőteremben, mert komolyan zavarja a képzési folyamat. De ez azért hasznos, mert meg kell tenni a stressz az izmok, ami folyamatosan előrelépés.
protein
protein előállítása másik fontos módja annak, hogy javítja az inzulinérzékenységet. Az is nagyon fontos, hogy sovány izomtömeget. Ennek fő oka abban a tényben rejlik, hogy tudnak küldeni több ilyen kalóriát izomsejtekbe, ahol energiát biztosítanak izomépítés és a növekedés, és nem tárolja a zsírt.
Emberek, akik betartják az egészséges táplálkozás, és nem eszik sokat finomított szénhidrátokat, cukrokat, így az optimális inzulin érzékenységet. Ez azt jelenti, hogy a szervezet gyorsabban és az inzulint és a szervezet legerősebb.
Tevékenységet a nap folyamán
Az utolsó lépés, hogy növelje az inzulinérzékenységet, hogy megpróbálja, hogy vegyenek részt valamilyen testmozgást rendszeresen egész nap.
A egyensúlyra van szükség a fizikai aktivitás, bevitt szénhidrát. Meg kell enni kisebb étkezés a nap folyamán, és ne próbálja a könnyű fizikai tevékenységet, mint a séta vagy kerékpározás a kávézó a munkát.