Az előnyök a jóga gyerekeknek - a legjobb korban a gyermekek jógaórák
Tippek, hogy ezt a cikket
Hogyan választ a gyerekek kérdéseire?
Ne feledje, hogy néhány kérdés több választ - mondja meg más. Azt a kérdést, akkor a válasz, csak a gyermek megtanulja, hogy párbeszédet folytat. Ha a véleménye nem esik egybe a véleményét a gyermek, ösztönzi őt, hogy kérjen ugyanezt a kérdést, hogy más rokonok.
Szerezd meg a legjobb cikkek és javaslatokat a megelőzésre Iskola
Legtöbb hozzászólás cikkek
Gyermek jóga órákat most csúcsán népszerűsége. Speciális tanfolyamok gyerekeknek megtalálható minden nagyobb jóga központ. De mi van mögötte a gyermekek jóga - egy hóbort vagy valós egészségügyi előnyei?
Aki úgy dönt, egy gyermek jóga?
Általános szabály, hogy a szülők választani baba jóga, mint alternatív fizikai aktivitás azok a gyerekek, akik különböző okok miatt nem mehet a sportegyesületek. Nem minden gyermek ízlése a szigorú menetrend és folyamatosan növekvő terhelés együtt a monoton tanulságot a leckét leckét. Felismerve ezt, anyukák és apukák keresik, hogy a jóga, mint egy kompromisszum.
Egy nagy szerepe van a gyermek életkora. Írás a legtöbb sportegyesületek megnyitott 7-8 évesek, míg a jógaórák felkérik gyerekek 3 éves korig. Ezért a jóga központok könnyen talál sok „tanítványok” óvodáskortól.
Ebből arra lehet következtetni, hogy a jóga - kíméletes módon, hogy illeszkedjen a gyermek anélkül, hogy az intenzív edzés vagy készítmény, mielőtt komolyabb sporttevékenység, amikor a morzsa még mindig kicsi.
Mi egy gyermek jóga?
Jóga a meghatározás szerint a teljes tornaterem, hogy fejlesszék és erősítsék minden izomcsoport, és megakadályozzák a gerincgörbülés. Természetesen a fő különbség a például a gyermekek fitness, annak a fejlesztésére összpontosít rugalmasságot. Rendszeres edzés, az izmok és az ízületek rugalmasabbá válnak, ami azt jelenti, a forgalom is részt műanyag és gyönyörű.
Közvetlenül a gyerekek jóga - egy sor tevékenység alapján Hatha jóga, melynek középpontjában éppen a testi fejlődés harmonikus növekedés. Minden gyakorlat (ászana) megvan a saját célja, hogy az megköveteli, hogy a hangsúly a konkrét izomcsoportokat.
A lényeg az, hogy a jóga nagy hangsúlyt fektet a légzés gyakorlat, még ha ez egy osztály a gyermekek számára. Egy tapasztalt oktató tanítja a fiatal osztályokon, hogy lélegezzen mélyeket, fenntartják a szervezet oxigén. A képzés során kitágul, és erősíti a mellkas.
Ezen túlmenően, a jóga - egy nagyszerű eszköz a pihenésre. Gyerekek, mint tudjuk, nehéz pihenni egy fárasztó nap után. Emiatt vannak problémák fokozott ingerlékenysége és elaludt. Jóga, annak ellenére, hogy a testmozgás kell csökkenti a fáradtságot. Ezért néhány gyermek pszichológusok és neurológusok javasoljuk jóga hiperaktív gyerekek.
Általában az egész sor jóga gyakorlatok célja, hogy teljes a megerősítését a gyermek testének, amely segít a fiatal szakemberek jól érzi magát az egész évben és társaik megbetegszenek ritkábban.
megfelelő korú
A megfelelő korban kezdeni jóga viták folynak. Annak ellenére, hogy az utat a sok jóga szoba már nyitni egy hároméves morzsa, egyes szakértők úgy vélik, hogy akkor kezdenek gyakorolni csak 11-12 év. A tény az, hogy a jóga igényel többszintű rendszer esetén, amit nem mindig tudják kezelni a gyermek teste.
Persze, ott kifejlesztett egy nagyon puha sor gyakorlatok, amelyek illeszkednek óvodáskorú gyermekek és javát az egészségükre. De a szülők, akik szeretnék, hogy küldje el a gyermek a nyomában jógik ilyen korán, akkor személyesen jön a kiválasztott jógaközpont és kérjen részletesen az oktatók alkalmazni a gyermekek programot, és még jobb -, hogy részt vegyen az edzés és nézd meg maguknak.
Határozottan a legtöbb hasznot a gyermekek jóga képes hozni a diákok junior és a középosztály. Először is, ez a gyermekek korát előfeltétele a jövőbeli hátproblémák miatt az ülés az íróasztal mögött. Másodszor, nem minden diák képes megfelelően kezelni az intenzív pszichés stressz az iskolában, és a jóga egy eszköz az egyensúly és a koncentrációt.
Követelmények osztályok
A gyerekek sokkal műanyag mi, felnőttek, és a végrehajtás ászanákat adják őket könnyen. Mindazonáltal a gyakorlatokat kell végezni irányítása alatt egy tapasztalt oktató. Ezért nem ajánlott, hogy vegyenek részt a gyermekek jóga otthon. Legalábbis eleinte inkább egy dedikált jóga központ vagy fitness club.
Minden ülés nem tart tovább egy óránál. Ha a gyermekeknek szánt, legfeljebb 12 éves, a legtöbb meg kell állapítani, játékos módon, figyelembe véve sajátosságait a gyermek teste. Általános szabály, hogy a testmozgás együtt a komplex dinamikus játékot. Oldalról úgy tűnhet, hogy a gyerekek csak szórakozni, futás és ugrás körül a szobában, és csak rövid ideig eltart egy statikus testtartás. A valóságban azonban ez a módszer nagyon arany középút a gyermekek életkorából, aki addig az unalmas klasszikus sport. Ez segít a gyermek nem elveszti érdeklődését a képzési és hogy jöjjön hozzájuk lelkesen.
Speciális ellenjavallat jóga gyermekkorban is. Azonban, a baba előtt a gyakorlatot továbbra is szükség van, hogy egy találkozót a gyermekorvos és kap a következtetésre, mivel vannak korlátozások végrehajtása különböző gyakorlatokat. Természetesen, ha a gyermek olyan funkciók vagy a régi sérülés, szükséges, hogy előre figyelmeztesse az oktató megkezdése előtt a képzés.
Tenoten Gyermek tervezték, hogy megfeleljen a jellemzői a gyermekek lelke.
Ez egy speciális gyermek nyugtató, ami működik három módja van:
- normalizálja a gyermek érzelmi állapotát,
- megszüntesse a túlzott izgatottság
- Segít a alkalmazkodási folyamat a gyerekek kollektív.