Az elhízás és hogyan kell harcolni - a nagy élelmiszer, diéta

Az alapot a felhalmozódása és lerakódását a felesleges zsír a szervezetben szövetekben nareshenie metabolizmus, ahol a zsír képződését folyamatok fel gyorsabban, mint a bomlási folyamatokat.

Leggyakrabban, az elhízás társul fenntarthatatlan életmód, a túlzott erő, amely a kalória tartalma meghaladja szervezet tápbemenetet. Fontos, hogy ne a kalória- és elfogyasztott élelem mennyisége önmagában, és a mértéke, hogy ellentmondás az igények a szervezet energia és a tápanyagok. Ezért az egyik tényező, amely hozzájárul az előfordulása az elhízás, a mozgásszegény életmód, csökkent motoros aktivitás.

Hajlamosít az elhízás és a helytelen táplálkozás, az előfordulási gyakoriság a napi étrendben a könnyen emészthető szénhidrátokat, különösen a cukor, édességek, sütemények és állati zsírok (vaj, sertészsír, zsíros húsok). Ez hozzájárul a elhízás és rendszeres alkalmazása az alkoholtartalmú italok, mert az alkohol magas fűtőértéke, és gyakran kíséri részesülő mértéktelen edoy.Ozhirenie nyilvánul jelentős növekedésével tömege (súlya) a szervezetben.

Vannak négy fokos elhízás: az első nagyobb, mint a normál testtömegű 30%; egy második feleslegben legfeljebb 50%; a harmadik 100%; amikor a negyedik, mint 100% .A fő módszerek elleni elhízás kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás. Azonban túlsúlyos emberek feltétlenül kell orvoshoz, hogy konzultáljon a természet erejét és a rendszer a testmozgás, az elhízás lehet az eredménye endokrin rendellenességek. Emlékeztetni kell arra, hogy mivel 35-40 év kalóriatartalmú étrendet kell umenshatsya.Pri oktatás túlsúlyos, meg kell, hogy tegyen lépéseket, hogy normalizálják azt.

Először is, meg kell állítani, és megakadályozzák a további növekedést, csökkenti a fogyasztást a magas kalóriatartalmú ételek. Azt tudni kell, hogy egy személy tömegű 70 kg. többlet táplálék energia potenciál 400 kcal naponta. Ez elősegíti a kialakulását a 44 gr. testzsír és meg kell keményen dolgozni, hogy indul az egy órát, annak érdekében, hogy megakadályozzák a kialakulását. Ebben a helyzetben, még a napi 15 mimutnom fut a test elkerülhetetlenül felhalmozódnak a zsírszövet, körülbelül 25 gramm. naponta, azaz körülbelül 9 kg évente. Egy mérleg után futni nem zsír veszteség és vízvesztés (akár több száz gramm).

Ebből jön ki, hogy minden sminusovannye 100g. étrend csökkenti a testtömeget 11 g. és ez 1,1kg. 100 napos vagy 4 kg. az év tehát azt a következtetést, hogy az energia az információ értékét kell verni jól ismert.