Az élet fájdalom nélkül a hagyományos módszerek fájdalomcsillapítás
Oldal: 1 2
Isiász - ez a fájdalom a fenék. De ez is fájdalom kíséri az oldalán, a csípő, comb és még a lábát. Mert ha isiász fájdalom átterjedt bárhol a derék alatt. Minden kellemetlenségek adódnak kár az ülőideg, amely képződik a keresztcsonti ideggyök részlege. Az ülőideg mentén fut oldalsó felületén a medence le a fartájékba és túl - a lábát a lábát. Ha sérült, gyulladt vagy sérült, akkor váltanak a fájdalom változó intenzitással bármely pontján azok nyomon.
Leggyakrabban, isiász miatt előfordul, hogy porckorongsérv. A tárcsák vannak elválasztva egymástól az egyes csigolyák a gerinc. Minden egyes lemez középpontja - a folyékony bázist ágyazott rugalmas szálas szövet. Abban az esetben, sérv, ez a szövet megduzzad, mint az abroncs a kerékre. Ha bevált meghajtás mellett található az ülőideg, megnyomja rajta, és azonnal reagál a legkisebb zavaró. Ennek eredményeként - a kínzó fájdalom.
Ritkán, isiász fordul elő, különböző okokból. Néhányan közülük - mint például a cukorbetegség, a trombózis és a különböző daganatok komoly. De az oka a betegség kevésbé súlyos. Középpontjában a isiász lehet mindössze a hosszan tartó ülés kényelmetlen helyzetbe.
Szóval, mielőtt elmész a kezelésre, nézze át a vagyonát. Rendszerint a fájdalom isiász megfelelő ellátást alábbhagy néhány napon belül. A sebesség hasznosítás és megakadályozzák az új járvány fájdalom, biztos, hogy számoljunk a következő tippeket.
Pick gyógyszert. Amikor isiász vehet a nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, mint az ibuprofen. Ezek segítségével a gyulladás a ideggyököket, hogy kilépett a sérült lemezt nyomás. Ezek a gyógyszerek nem távolítja el a fájdalom teljesen, de nagyban megkönnyíti azt.
Ne ágyban. Próbáld ki, hogy a lábukat a lehető leghamarabb. Nem kell feküdjön a hátára, majd egy hétig. Fontos, hogy elkezd mozogni a lehető leghamarabb. Válassz egy jó memória hab matrac.
Ülj megfelelően. Amikor eljön az ideje, hogy üljön, győződjön meg arról, hogy a testtartás nem növeli a fájdalmat elfogadni. A térd és a csípő képezze derékszögben. súlyt kell
fordulnak elő a kismedencei csontok, és nem a farkcsont.
Iktasson be szüneteket. Ne üljön több mint 40 egymást követő percben. Gyakran tartson szünetet, felkelni és mozogni egy kicsit.
Bemelegítés a medencét. Emelése és süllyesztése a medence lehetővé teszi finoman mozgatni az ágyéki gerinc öltözött, elősegítve a megnövekedett véráramlás. Tipp: Feküdj a hátadra, lábát a padlóra, térdek behajlítva. Nyomja meg a csípő a földre, majd óvatosan emelje. Tartani ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lazítson és alacsonyabb. Ismételje meg az 5-6 alkalommal óránként, amint kezd zavarni isiász.
Vegyenek részt a jóga. Néhány jógagyakorlatok fájdalomcsillapításra radikulitnuyu. Íme két ajánlást.
- Feküdj a hátadra, helyezze a tojásokat a szék. Tartsa a csípő és a térd szögben 90gradusov. Kereszt a karját a mellkasán, kezét tegye a vállán - nem a nyakát. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd egy hosszú, lassú kilégzés. Kilégzéskor, nyomja meg a csípő a földre, és húzza meg a has. Tépje le a vállát a padlóról 15-25 cm. Érintsd meg a jobb váll a földre, és vedd fel újra. Leejtése a váll a földre, belélegezni. Minden ismétlés - csak ezúttal érintse a talajt a bal vállát. Ne gyakorolni 5-6 alkalommal.
- Feküdj a hátadra, forgalomba fejét alatt egy törülközőt, egy második törölköző roll up tekercs, és tegyük alá a nyakát. Arms ki az oldalra - tenyérrel felfelé. Hajlítsa be térdét és kilégzés nyomja a mellkasát. Aztán inhalálás közben lassan és óvatosan vezet egy térd oldalra próbál érintse a padlót. Tartsa ebben a helyzetben 5-6 másodpercig. Majd kilégzéskor lassan visszatér a térd az eredeti helyzetébe. Ismételjük meg ugyanezt a másik térd. Ne gyakorolni 3-5 alkalommal.
Figyelmeztetés. Ez a gyakorlat nem ajánlott a nők számára a terhesség második felében.
Túlterhelésének elkerülése érdekében gluteus maximus. Néha isiász provokáló túl hosszú feszültség farizmok. Ez az izom közel a ülőideg fut a keresztcsont (a csont a háromszög alak által képzett öt kondenzált csigolyák az alsó gerinc) a tetején a combcsont a csípőízület.
Ne keresztbe tesszük a lábunkat. Ha van egy szokása, amivel ugyanazt a lábát, mint a másik, ez azt jelenti, hogy folyamatosan ül egy fenék és ülőideg ezen oldalán a test tapasztalható állandó túlterhelés. A legjobb, ha nem behajt a lábak. De ha nem tud megbirkózni velük, akkor legalább a sor.
Távolítsuk el a tárca. A férfiak gyakran megbetegszenek isiász annak a ténynek köszönhető, hogy ők ülnek a kövér pénztárca. Helyezzük a tárca egy oldalsó zseb nadrág vagy kabát. És menet közben, tartsa közel az ülés vagy a portfólió.
Állítsa be a helyes ülés. Sok vezető helyezteté székét el a kormánykereket. És amikor felhívjuk a pedálok, vagy túl feszült. A pedál körül legyen egy boka mozgása - és a rend. Csípő kell helyezni merőlegesen a földre, hátát nem hajlott - még ha nem is teljesen egyenes, de nem feszült.
Add meg véleményét vagy kommentárom az anyag