Az egyik kéz kisebb, mint a többi az összeg - mi a teendő
Gyakorló egy darabig azt észleli, hogy egyrészt kisebb, mint a másik az összeget a többi, különösen a bicepsz. Mit kell tenni?
Meg kell próbálnia, hogy töltse be a jobb és bal kéz külön-külön. Így lesz képes összehangolni a teljesítmény és hangerő a bicepsz, ami a további terhelést a vesztes kezét. Nézd meg, hogy a szomszédok a folyosón, amikor teljesítenek súlyemelő fürtök állt.
Ha a súly a lövedék elég nagy, akkor a rúd emelkedni kezd kissé ferde. Ez azért van, mert egyrészt erősebb, mint a másik. Ne feledje, hogy a teljes súlya a súlyokat, hogy tudja emelni, együttműködve minden kéz egyedül, több, mint a súlya a bárban, ha dolgozott, két kézzel egyszerre.
És ez azt jelenti, több stressz az izmok, jelentősebb a vér áramlását, és így nagyobb haladást. Figyelmüket meghívást kap egy kiviteli példája az ilyen képzés (lásd 1. táblázat) .:
Nem ugyanaz az ismétlések számát a bal, és a jobb kezét, és kövesse a megfelelő technikát gyakorlatokat.
Ha megnyom egy görbe bárban vagy súlyzó görbe emelkedik, a terhelés az egyik oldalon hosszabb, mint a másik. Kérjük, ha egy tiszta technika minden gyakorlatot, ellenőrzési feladatok néz a tükörbe, vagy kérdezze meg barátját, hogy hogyan csinálsz a gyakorlat.
Néhány ember jön az ötlet, hogy a súlyzók különböző súlyú. Például, nem emelkedik a bicepsz két súlyzók és lengőkarpárokhoz terhelné egy kicsit több. Ne feledje - nem lehet csinálni.
Ez sérti a gyakorlását technika termeli a rossz tulajdonságok és sérülésekhez vezethet. Különösen, ha az egyik oldalon gyengébb, akkor mi az a pont, hogy nagyobb súlyt neki? Tehát forte fejletlen és gyenge, csak ne húzza túl nagy súlyt. Be kell, hogy megfelelően vonat, és figyeljük a technika betöltése az izmok egyaránt, akkor az izmok fokozatosan igazítsa méretű, és továbbra is fejleszteni egyenletesen.
Az izom fejlesztése időt vesz igénybe, ezért legyen türelmes, rendszeres testmozgást és látni fogja, hogy az izmok elkezdenek fejleszteni harmonikusan és arányosan.
Lásd még:
- Szükségem rendszeres látogatói az edzőteremben személyi edző?
- Negatív képzésben
- 10 tipp a profi testépítők
