Az edző vállára
Ahhoz, hogy megértsük, mi a gyakorlat a leghatékonyabb marmagasságú, nagyon szereti a sportot, karóra versenyek a különböző sport és egy kicsit figyelmes.
Akik szeretik a sport és a televízió, akkor látta, hogy a vállát, mint ágyúgolyó van súlyemelők, súlyemelők és tornászok. Ezért azt, hogy egy egyszerű következtetés: a váll jó bar vagy súlyzók fölött, valamint a kézenállás.
Hány ismétlést kell csinálni a vállán?
Hány ismétlést csinálni a megközelítés? Mi a különbség? Súlyemelő emelőgépek 200 kg egyszer, és ő gömbölyű vállát. Súlyemelő emel 32 kg százszor, és ő is, gömbölyű vállát. Tornász semmi emel, de csak megy a kéz, két láb, ennek eredményeként a tornász vállát lehet több, mint néhány, a fenék.
Úgy tűnik, minden egyszerű: nem ez nyomást felfelé, séta a kezüket, és boldog legyen, de több mint egy évtizede, és a férfi testépítés fényes megkeresi az összes új és új buktatók szivattyúzás vállát.
Nehézségek Váll Workout
Például kiderül, hogy a vállak nem egységes, és a következő három köteg: első, középső és hátsó. És ha a vállán három részből áll, és a gyakorlatok A váll legyen nem egy, hanem három vagy még több.
Tehát az Arsenal stroke megjelent mahi súlyzókkal és ártalmatlanítása a fegyverek a blokkban. Most, sok torna, láthatjuk a sovány fiúk, hogy álljon el a furcsa pózok és hullámzó fény súlyzók, abban a reményben, hogy az utánzás fényképekkel tengerentúli magazinok számukra marmagassága.
váll sérülés
És az újságírók félnek kutyákkal fényes sérülések. Kiderült, a vállak megsérülhetnek, ha azok nem melegszik fel, mert a vállízület bonyolult szerkezetű. Csodálatos tény!
A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy várnak minden ízületi sérülés, ha a fej ül rosszul a nyaki gerinc. Sérülések felzárkózni bármely testrész, ha az a szándék, hogy gyorsan izomépítés haladna maguk lehetőségek izmok és a mozgásszervi rendszer egészére.
vállak szivattyútelep Egyszerűség
Peter Krylov - King súlyok száz évvel ezelőtt nem zavarta gerendák vállát, de nem volt jó vállak csinál egy súlyzó pad prések klasszikus.
Azt is, senki sem vádolhatja, hogy én vagyok a szobában egy furcsa póz, és rázza a Delta Light súlyzó vagy kábel gépek. Gondolom elég egyszerűsített élet és a váll nem csinál semmit, eltekintve a szokásos push-up, vagy bárokban.
Ha nem segít váll szivattyúzás rendes fekvőtámasz vagy push-up egy kézenállás, a legrosszabb esetben azt jelenti, hogy a vállak nem kap a 25 közelít egy héten. Ez nem egy mágikus vagy szeszélyes testmozgás lövedék - ez a hiány 25 közelít prések vagy fekvőtámasz.