Az E-vitamin (tokoferol)
Mi az E-vitamin megtalálható a gyógyszertárakban
Vásárlás E-vitamin, akkor a legkülönbözőbb formákban. Van E-vitamin kapszulák és tabletták, és a folyékony tokoferol-acetát vitamin A legtöbb ilyen készítmények tartalmaznak egy szintetikus formája E-vitamin - tokotrienolok. A tokoferolok természetes eredetű búzacsíra olaj nagyon költséges, és megjelennek a hirdetést nagyon ritkán.
A természetes kiegészítők megtalálható szukcinát, vagy alfa-tokoferol-acetátot, és csak az alfa-tokoferol. Ezek csak egyféle izomerek (vitamer) ez a vitamin. E-vitamin természetes eredetű javallt az utasításokat, és a csomagok előtag «RRR» vagy D (d, ddd, ddd).
Szintetikus kiegészítőket tartalmaznak dl-alfa-tokoferol-(DL). Nagyon fontos, hogy megértsük a különbség a terminológia Tocopheryl E-vitamin - egy szintetikus formája vitamint A leggyakoribb formája a szintetikus E-vitamin étrend-kiegészítők, vagy gyógyászati készítmények szukcinát vagy acetát, dl-alfa-tokoferil. Ezek tartalmaznak nyolc különböző izomerek tokoferil (RRR, RSR, SSS stb). Egyéb előtag, amely jelöli a szintetikus vitamin «all-rac».
Nemrégiben, eladás ott tartalmazó készítmények természetes és szintetikus formái E-vitamin különböző arányokban, mivel a termelés az ilyen keverékek, valamint előnyös a termelő és az ár a fogyasztó számára. Úgy véljük, hogy az optimális aránya a természetes, hogy szintetikus formái (arány) 1,36 volt. 1, ami javítja a emészthetőségét vitamin
A emészthetősége a szintetikus E-vitamin alacsony, és annak hatást gyakran szintjén alapuló vér, amelyben a magas koncentrációjú, de csak egy kis töredéke behatol a sejtekbe.
Vannak is megváltozott formái d-alfa-tokoferil, de antioxidáns tulajdonságait alacsony. Újabban nagy figyelmet vonzott a tudósok a gamma-tokoferol.
Mennyi az E-vitamin szükséges a személy egy nap
Az ajánlott sebesség (értéke) fogyasztása - az átlagos napi bevitel, amely elegendő ahhoz, hogy a kereslet kielégítésére 97-98% az egészséges emberek. Napi jelző (napi érték, DV) a jellemzésére használjuk telítési E-vitamin élelmiszerek.
Az átlagos napi dózis a E-vitamin egy egészséges személy 10 és 20 mg. A részletes táblázat a E-vitamin-tartalma a különböző élelmiszerek megtalálja cikkünkben „Mi az E-vitamin, milyen termékeket tartalmaz, és aki valóban szüksége van rá.” Itt szeretnénk mondani, hogy a zavart az E-vitamin egységek jelen van nemcsak a fogyasztók, hanem a szakemberek körében, táplálkozási.
Például, 100 gramm búzacsíra olaj tartalmaz 300 mg alfa-tokoferol. Ahhoz, hogy töltse ki a szükséges napi ellátás az E-vitamin az emberi szervezetben, akkor csak 5 gramm vaj. Ez körülbelül 1 evőkanál. Azonban más élelmiszerek lehetnek különböző napi mutatók. Egy evőkanál napraforgóolaj (növényi olaj) tartalmaz 5,6 mg E-vitamin, amely 28 DV (vagy 28% -a az ajánlott napi dózis szükséges).
A dózis az E-vitamin, attól függően, hogy a készítmény formájától
Átalakítani egy mértékegység a másikba (pontosítás adag), amit figyelembe kell venni a tokoferol, természetes vagy szintetikus eredetű. Az egyetlen formája E-vitamin, amely egy standard adagolással transzformációs képlete milligrammtól nemzetközi egység - az alfa-tokoferol. Egyéb formái E-vitamin, az átalakulás képletekben nem, és ezért fel kell tüntetni milligrammban a címkén.
1 mg alfa-tokoferol egyenlő (egyenértékű) 1,49 IU természetes formában, vagy 2,22 NE szintetikus formái.
Ha veszel egy kiegészítése, amely E-vitamint tartalmaz, meg kell venni, hogy egy szigorúan előírt számának utasításokat. De néha nehéz adagolni ry tartalmazó termékek természetes és szintetikus keverék vitamin Ilyen esetekben sem kell, hogy teljesen megbízik a gyártó, vagy válasszon másik lehetőség -, hogy megtalálja a formáját: Csak természetes vagy szintetikus csak.
Ki és amikor további dózisú E-vitamin
Annak szükségességét, hogy az E-vitamin függ nemétől, korától és egészségi állapotától, a test, valamint az életminőség és mértéke a káros környezeti tényezők. A káros tényezők nemcsak toxikus anyagok a kívülről jövő, hanem a termelt a szervezetben eredményeként az anyagcsere. Fokozott Potebni E-vitamin megfigyelt:
- az emberek több mint 50 éves, szenvedő fertőző és krónikus betegségek, a máj, a hasnyálmirigy, az epehólyag;
- stresszes helyzetekben;
- műtét után, égések, sérülések;
- terhesség és szoptatás alatt;
- vétele közben a hormonok és fogamzásgátlók;
- kitett emberek káros mérgező anyagok;
- Koraszülöttek. Csecsemők kis súly hiányozhatnak vitamin Ez annak köszönhető, hogy alacsony permeabilitás a méhlepény (a magzati vért tokoferol szint eléri a mindössze 20 - 30% -a annak koncentrációját az anya vérében);
- során nehéz fizikai tevékenységet, beleértve a sportolók;
- ha a test szelénben hiányos.
E-vitamin: hogyan?
Ahhoz, hogy megkapja az összes vitamint a következő érvényes: használja őket kell a reggeli után. Nem ajánlott inni őket éhgyomorra, 30-60 perccel étkezés előtt. A előfeltétele a felszívódását E-vitamin - jelenléte a gyomorban legalább egy minimális mennyiségű zsírt.
Ezen túlmenően, az E-vitamin nem alkalmazható együtt antibiotikumok, valamint néhány más gyógyszerek. Mindenesetre, mielőtt megkezdődik az természetesen meg kell beszélnie orvosával, és figyelmesen olvassa el a használati utasítást a gyógyszer, különösen ellenjavallatok.
Ha a csomag nem azt mondja, hogy a tabletta rágható, azokat egészben kell lenyelni, nem raskusyvaya különálló részből áll. Egyébként vitamin megsemmisül a szájüregben, mielőtt elérik a célt. Hogy javítsa az asszimilációs a vizsgált gyógyszer inni együtt aszkorbinsavat (opcióként citrusfélékkel, zöld hagyma, csípő).