Ayurveda Home Jogorvoslat
Az elhízás, vagy elhízás - növekszik a testtömeg, amelynél a bőr alatt a mellkason, a has, a fenék és / vagy a combon felhalmozott túlzott mennyiségű zsírt. Bár az elhízás önmagában nem tekinthető súlyos betegség, általában lerövidíti az élet, és csökkenti annak minőségét, létrehoz egy hajlam a cukorbetegség, a magas vérnyomás, ízületi gyulladás, nemi vágy csökkenését. Végül, az elhízás teszi a személy kevésbé boldog.
Nagyrészt az okozza, hogy az elhízás, a társadalmi-gazdasági problémái „jóléti társadalomban.” Gazdag élet, az ülő munka és a testmozgás hiánya nagymértékben hozzájárul a fejlesztési elhízás. Ayurvédikus szempontból elhízás abból a tényből fakad, hogy egy ember túl sokat eszik, túl sok ülés és a túl kevés mozog.
Elhízás - rendellenesség kapha típusúak. Az elhízott emberek egy erős emésztő tűz, de a tüzet a cellában szövetek viszonylag gyenge. Ennek eredményeként, ezek elnyelik a felesleges élelmiszer vagy kalóriát nem égett, és alakítjuk át a zsírszövet - a zsír a bőr alatti zsírszövetben, ami a súlygyarapodás és az elhízás.
Egyéb elhízás okai vannak bizonyos genetikai tényezők, mint például a túlzott növekedési hormon termelését, terhesség, ami után sok nő nem tud fogyni, a szokás a főétkezések közötti nassolás, stressz, ami miatt ismételt „támadás” érzelmi evés 36 " ami azt eredményezheti, hogy jelentősen nőtt a súlya. Bizonyos gyógyszerek, beleértve a szteroidokat, fogamzásgátló tabletták, inzulin, megváltoztatják az anyagcserét, és ez okozhatja az egészségtelen súlygyarapodás. Az elhízás gyakran társul a kábítószer-függőség, ideértve az alkohol és a dohányzás. Azonban a fő tényezők, amelyek általában a túlevés és a testmozgás hiánya.
Nézd meg a diéta. Az első lépés az elhízás kezelésében - irányítani magam evés közben. Figyeljük diéta nyugtató kapha (lásd. 8. fejezet). Kerüljük a hideg italok és ételek olajban. Minimalizálják a tejtermékek fogyasztása, mint a sajt, joghurt, fagylalt. Feltétlenül szerepeljen a diéta saláta egy kis mennyiségű növényi olajat és a bab termékeket. Ehelyett hűtött ital ital forró vizet. Elhízott emberek általában nem bírja a forró vizet, de meg kell inni -, vagy csak azért, mert vagy formában gyógyteák, mint a gyömbér, menta vagy a fahéj.
Ha szeretsz enni húst, akkor havonta egyszer enni egy kis csirkét vagy halat, de nem marha, bárány vagy sertés.
Úszás - szintén egy nagyon jó dolog ebben a helyzetben.
Üdvözöljük ülés súlyemelő - segít kiírási túlsúly és felgyorsítja az izomszövet kalóriák elégetése. A terhelést fokozatosan kell emelni, hogy elkezd használ két kilogramm súlyzó.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg kell értenie, egy bizonyos mennyiségű egyszerű számtani. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetnek, testsúlya gyarapodott. Ahhoz, hogy fogyni kell több kalóriát éget, mint belép a szervezetbe. A gyakorlatban ez két dolgot jelent: csökkenti a kalória-bevitel, és növeli az energiafelhasználást. Kövesse a diéta, csökkenti kapha, és gyakorolja naponta.
Emberek kapha alkotmány sajátos azonnal edzés után érezni az éhség és a szomjúság, és mint általában, akarnak azonnal rohan egy étteremben enni és inni valami hideget. Azonban a hideg italok lelassul az anyagcsere, hatástalanítva elért előnyök gyakorlására. És felesleges kalóriát is nem lesz semmi jó. Ezért az elhízott emberek edzés után nem kell egy étel- és nincs hideg víz, italok, és a forró italok, mint a gyógyteák.
diéta. Ha túlsúlyos jobb elhagyni reggeli (vagy cserélje ki egy csésze gyógytea), és kiadós étkezés délben (ezt az ételt kell legbőségesebb napközben). Vacsora kell fény. És nem szabad táplálékot két étkezést.
Ha nem tud lemondani egy kiadós reggelit, majd enni egy könnyű ebédet és egy könnyű vacsorát egyáltalán, és még jobb - teljesen tartózkodjanak a vacsorát.
Dobj inni és dohányozni. Kerülje az alkohol és a dohányzás. Ezek az érzelmi szokásait túlzottan stimulálja dzhatharagni (emésztő tűz), ami miatt van éhség.
Zenehallgatás. Az étkezés alatt, hallgatni lágy zene és rágni élelmiszer. Nyugodt és ésszerű étel kell kapni a szokás.
Tanuld meg szeretni magad. A legtöbb kövér emberek nem szeretik magukat. De van egy mély kapcsolat az élelmiszer és a szeretet. Élelmiszer - ez az élelmiszer a szervezet számára, a szeretet - ez étel a léleknek. Ha nincs szeretet egy személyes kapcsolat, a szerelmet keresi az élelmiszer. Élelmiszer válik helyettesíti a szeretet. Amikor kedvenc emberek szakítani, gyakran kezdenek túl sokat esznek.
Az elhízott emberek hajlamosak utálni saját megjelenését, és nem szeretem nézni a tükörbe. Aki utálja a testét, van a szorongás és aggodalom, és hirtelen megjelenik az éhségérzetet. Ez azonban nem igaz és a hamis, az érzelmi természetét éhség. (Vita az „érzelmi” evés megtalálható a „Power - rendellenesség” és „túlevés”.)
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell szeretni magad, mint te, megpróbálja ezt a módszert. Menj a fürdőszobába, és távolítsa el a ruháit. Akkor vessen egy jó nézd meg a személy látható a tükörben. Nézd meg a fejét, szemében, arcon, az ajkakon és a nyak; nézd meg a törzs, a hasán, és így tovább.
Nézi magát a tükörben, ugyanakkor néz ki, mint magadba, és kérdezd meg: Szereted a szemed? Az orra? Nem érzi legalább néhány szimpátia saját ajkát, saját mellkasát?
Ha így néz kifelé ugyanabban az időben, a lány a tükörben, és azon belül - a saját belső „megfigyelő”, két dolog fog történni. Először is, akkor kezdi úgy érezni, hogy túllépnek a tested, hogy - ez valami nagyobb, nemes, nagy és szép - a tiszta lét. Másodszor, ez fog vele egy nagyobb elfogadást magad, és akkor érzi magát a nagy szerelem magad. Így néz a tükörbe, és megtanuljuk szeretni egy férfit, aki látja.
A másik fontos tényező a fejlesztés az önszeretet - megszűnik a bíró, hasonlítsa össze, és kritizálni magad. Mit eszik - ez valami különleges és isteni. Megtagadása elítélését, összehasonlító és kritika lesz az Ön számára a kezdet a szeretet.
Igyál forró vízzel, mézzel. Amikor érezte, éhség, igyon egy csésze forró vízzel, hozzátéve, egy teáskanál mézet és 10 csepp lime (vagy citrom) leve.
Gyógynövényeket is. Itt van egy növényi formula, amely segít a fogyásban:
boergaviya - 5 rész
• Ezen felül, akkor hasznos lesz minden nap lefekvés előtt, hogy triphalu. Legalább egy órát az étkezés után a 1/2 és kitöltik a teljes teáskanál triphaly csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni 10 percig, és ital.
Étkezések között. Ha azt szeretnénk, snack-ételek között, egyen egy kis mazsola - ez meg fog felelni az éhezés és úgy járnak, mint enyhe hashajtó. Nem szabad enni kukoricapehely, popcorn - ilyen élelmiszer irritálja receptorok élelmiszerek és elkezdett enni, nehéz megállítani. Ezen túlmenően, a mazsola lehet enni, például sárgarépa, vagy zeller levélnyél.
Hot fűszerek. Amikor a főzés, használ több fűszerek. A diéta, csökkenti kapha, használt nagyszámú fűszerek, mint a kömény, kardamom, gyömbér, fahéj, garam Massalha. Ezek a fűszerek „Kindle” emésztő tűz. (A részletes leírást az étrend kapha alkotmány cm. A 8. fejezet)
jóga jelent. Az elhízás hasznos néhány jóga ászanákat, mint a háromszög póz és Palma. Jól teljesítenek, és ez a gyakorlat: a földön ülve előrehajol, amennyire csak lehet, fokozatosan megpróbálja megérinteni a fejét a térde (akkor képes lesz arra, hogy ne csak csináld). Kövesse ezeket az egyszerű és hasznos gyakorlat a testtartás hal, Camel, Cobra, és a tehenek, és ne feledd - nem próbálja meg csak, hogy azok tökéletes. (Lásd az ábrákat a jóga jelent. 4. függelék)
Légzőgyakorlatok. Bhastrika Pranayama (Breath of Fire) lehetővé teszi a szervezet zsírt éget gyorsabb. Hasznos és jobb orrlyuk légzés (Surya bheda) (lásd a fickó. 6).
Nem alszik napközben. Az elhízott emberek gyakran szeretnek pihenni a nap közepén, de nem hasznos. Nem alszik napközben! Alvás közben a nap lelassítja az anyagcserét és növeli kapha. Ehelyett meg kell részt vesz valamilyen fizikai munkát. És kevesebb tévét. Egy tipikus minta - ez az, amikor a kövér ember nem tud elszakítani magamat távol a kanapén, tévénézés és ivóvíz szénsavas üdítő.
Ne próbálja, hogy lefogy. Ez szinte soha nem vezet tartós javulását. Kapha egyének kitűnnek képesek előrelépni határozottan, következetesen és folyamatosan. Tehát legyen kitartó, és végül, az alábbi irányelvek, akkor sikerül.
Ha a túlsúly nagyon magas, és még nem képzett sokáig, különösen akkor, ha több mint 40 éve, mielőtt bármilyen feladat, amely több, mint séta, energiaráfordítás, akkor forduljon orvoshoz.