Ászanák fogyás jobb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súly
Jó napot, kedves olvasók és olvasók! Prizmán keresztül szubjektivitás városiak néha úgy tűnik, hogy a jóga - egy sor fizikai gyakorlatok célja, hogy fenntartsa a jó fizikai állapotban. Nehéz nem ért egyet ezzel, mert a jóga tényleg segít a fogyásban, és könnyebbé válik, ugyanakkor fizikailag erősebb.
A másik dolog az, hogy inkább a köztes célok segítségével gyorsan véget ért. Lehet, hogy mivel lehet, hogy forduljon a jóga azon, hogy húzza fel a szervezetben, és ez több, karcsú és elegáns - ez egy jó ötlet. Csak ebben az esetben azt kell tudni, hogy mi a ászanákat fogyás alkalmasabbak, és amely kevesebb. Valamint kezdetben könnyebb elindulni ebben az üzletben, írtam egy cikket a segítség kezdőknek.
átfogó hatásvizsgálat
A tény az, hogy a jóga ászanákat érintő komplex, megható egyszer minden szintjén lét: a lelki, fizikai és pszichológiai. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy míg néhány ászana mi nem csak ennek a testmozgás. Mi is összpontosítanak érzés a szervezetben, ezáltal megakadályozva más gondolatok előtérbe.
Ez a fajta a kezdeti fejlettségi szintje meditáció mint megtudjuk, hogy nyugodt az elméd, rontsuk a gondolatok, érzések és harag. Abban az esetben, túlsúlyos működik a lehető legjobb módon: a tanulás elengedte teher elnyomó gondolatokat okozó ideg- és sok, akkor észrevehetjük, hogy az étvágyat és a súly váltak normalizálódott.
Kifejtette, hogy a szintek lényünk vannak összekapcsolva, és a haladás az egyik szint tükröződik a másik.
Egy jó ok, hogy a jóga, nem igaz?
De mint mindig kezdeni kis dolgok - a tanulmány és gyakorlat a jóga ászanákat, hogy erősebbek, mint mások a fogyás, szivattyúzás izmokat és növeli az állóképességet.
Gyakorlat kezdőknek
Trikonasana.
Karcsú lábak, erősíti a csípő és a térd, kéz és a csukló, eltávolítja a felesleges derék oldalán. Részleteket, hogy hogyan kell helyesen végrehajtani, kattintson ide.
Virabhadrasana.
Bármelyik lehetőséget (1, 2 vagy 3) E ászana akkor hajtsa végre az első helyen van az intenzív képzés lábizmok erősítése, a csípő, a combhajlító, karok, vállak és a hát, farizmok szivattyúzás.
Baddha Konasana.
Kumbhakasana. (Pálcika)
Támaszkodás kiegyenesedett karok és lábujjak, az egész test megnyúlik egy sorban, figyeli a hiánya hajlító a derekát. Ez ászana erősíti az egész testet egyszerre, mert munkában részt vevő valamennyi részre. De leginkább gyakorolni kar, hát és a has.
Paripurna Navasana.
Utkatasana.
Álló lábakkal váll szélesség mellett, lassan kezdenek hajlítsa be térdét egészen a comb vízszintes a földre. Hands húzza fel, és továbbra is a fővonalat. Egyértelmű, hogy az újonnan nem lehet tudni, hogy azonnal tegye meg a végleges helyzetét és a csípő nem egészen vízszintes a földre.
Ez nem olyan fontos, mint az a tény, hogy a hátsó kell tökéletesen egyenes. A feszültség a lábakban, ami meg fog jelenni, és így és így azt mondja, hogy aktívan dolgozik izmok a comb és a fenék, erősíti a láb erejét.
Gyakorlatok a fizikailag erős és egészséges emberek
A feszültség a hasi területen, nyugszik a has, stb -. Mindez aktiválja lassú aktivitását a gyomor, felgyorsítja a emésztését és felszívódását hasznos belőle. Ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri a megereszkedik a dereka nem volt túlzott, és a fő test súlyának nem jön a nyakát.
Ezek közé tartozik az összes pózok, ahol a sodrás, a derék :. Parivritta Parshvakonasana, Parivritta Trikonasana, minden variáció Marichiasany, Supta Matsiendrasana stb csavaró nyomaték működik, mint egy természetes masszázs a belső szerveket.
Ez a masszázs javítja a vérkeringést ezekben a szervekben, javítva a funkciót. A csavaró különösen jól működött gyomor szövetet, hasnyálmirigy, a máj és a vesék. Nos összehangolt munkája minden szerv meg kell jelennie az ábrán formájában javítására a megjelenését.
Váltókar.
Természetesen vannak más ászanák jóga, amely segíthet megszabadulni a plusz kilogramm, de ez elég lesz, főleg az elején.
Emlékezzünk arra is 2 egyszerű igazságokat:
- Ez sokkal fontosabb, mint a mennyisége és minősége a fizikai teljesítményt;
- részt vesz a kép - ez, természetesen, szintén egy lehetőség, de a jelenléte egy tapasztalt edző ad számos alapvető előnye, legalábbis az elején.
- Melyik jóga gyakorlatok.
- Megfelelő shavasana ka.
- Támaszkodnak a saját és.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás