anyu fáradt
Mama - az alapja a család. Anyámtól függ légkört a családi kapcsolat. Anya folyamatosan adja magát, hogy a családi szeretet, gondoskodás, szeretet, gyengédség, adja figyelmet, támogatást .... De az anyám - nem vas ember, anya nő, egy nő, aki néha elfárad. Hogyan enyhíti a fáradtságot, ha az anya fáradt?
A „anya” amit társítani egy gondoskodó, kedves, mosolygós nő. Anya mindig gyengéd a gyerekekkel, jön a mentő, mindig megtalálja a helyes, egy kedves szóval. Ő támogatja a férje egy nehéz helyzetben. Otthon rend és tisztaság. Az asztalon mindig friss reggeli, ebéd és vacsora. A szekrényben szépen halmozott halom tiszta, vasalt ruhát. De talán kevesen gondolnak, hogy néha az anya fáradt. És, hogy továbbra is a szeretet, a figyelem és gondoskodás a család, el kellett vigyázni magukra. Anya csak meg kell gyógyulni. A mai cikkben azt fogja mondani, az erő forrása a fáradt anyukák, akik segíteni.
Hogyan lehet gyorsan enyhíti a fáradtság
- Alvás. Anyu nem aludt = mérges, bosszús, házsártos anyám. Sok fiatal anyukák, amivel gyerekeket, csendesen sóhajtott és fuss, hogy nem háztartási munkát és más házimunkát. Azt, hogy visszanyerje erejét, lefekszem a gyerekekkel. És kap számos előnye - és a gyerekek gyorsabban elalszol, látszó, anya feküdt velük, és visszaállítani az erejüket. Gyógyulni nekem elég csak 20-30 percig - ez csak a „REM alvás.” Fél óra múlva felébredek ébresztőóra, amit korábban keres egy (fel egy puha hangot, hogy nem véletlenül felébreszteni a gyerekeknek). Felébredek fáradt és mentem, töltött, nyugodt és most az üzletet. Megjegyzem, hogy ha a alvások tovább tartó, mint fél óra, például 2-3 órán át, majd felébred nem kipihenten, hanem éppen ellenkezőleg, néhány törött, majd megy valami félálomban estig.
- Fürödtem. Számomra a legjobb gyógyulás - kád forró vízzel telt tengeri sóval és illatos hab és egy könyvet a kezükbe. Sokszor nem fürödni az este, amikor a férje otthon, és hogy a gyerekek, vagy távozása után az éjszakai alvást. Számomra ezek a 10-15 perc, hogy segítsen visszanyerje erejét a hét előre.
- Zuhany. Ha nem vagyok képes teljes mértékben vesz egy forró fürdőt habbal - ez nem számít. Megmentsetek zuhanyzó jön. Szó állni 5-10 percig meleg víz alatt, vagy intézkedik magukat egy 5 perces zuhany, én újjászületett, újra és töltsétek erők, és van egy olyan érzésem, hogy készen áll, hogy hegyeket mozgat, fáradtság eltűnt.
- Egyedül járni. Ha a nap 24 órájában a gyerekekkel, teljesen elmerül a gyermekek ellátásának a munkálatok a gazdaságban, amit akar - nem akarja, és a napi rutin viszont egy hosszú „Mormota-nap.” Reggel felébredsz, és tudom, hogy ma lesz a legapróbb részletekre is. Ez vezetheti őket depresszió Sok anya. Gyermek nevetés, játék, oktatási osztályok gyerekeknek - ez jó, szeretem, hogy szentelik idejüket, hogy a gyermekek, hanem. Néha én csak egyedül akar lenni, legalább 5 percig csendben. Nagyon segít végigmenni az utcán. Veszek egy játékos, fejhallgató fülében, és egy sétát az utcán körülbelül egy óra. Szerencsére a férjem megért engem, és ebben az időben a gyerekekkel. Azt át egy óra alatt vissza frissül, tele van energiával, készen arra, hogy újra sütni, és élvezni az életet.
- Tánc. Segítek megfiatalítani ... tánc. Csak kapcsolja be a kedvenc zenéit, és indítsa párja a gyerekeket. Gyermekek, szerencsére is nagyon szeretnek táncolni, úgy érzékelik, hogy csak egy újabb játék. Így kapcsolja be élénk zene és elkezdjük tánc))) A félórás tört pozitív érzelmek garantált. Dupla haszon - és anyám visszanyerte erejét és öröm gyermek kapott))
- Sport. Igen, ez nem furcsa, de 10-15 perc a sport naponta segít Töltődjön fel, és úgy érzem, fáradt visszavonul. Sport lehet gyakorolni, és egy olyan időpontban, amikor a baba ébren van. A gyermek még hasznos is az ellenkezője szokott, hogy már korán, hogy a sport hasznos, és része az életének. Gondoskodjon a zömök, tekercs karika.
- Lie. Néha, amikor úgy érzem, nagyon fáradt nekem elég 5 percig feküdni csukott szemmel. Ez a gyors módszer segít, hogy gyorsan regenerálni fáradt szervezetet, és ismét vidám, gondoskodó anya.
- Egy csésze forró tea vagy kávé. Tovább hóbort helyreállítását erő és energia díj számomra - ez egy csésze forró teát tejjel, amely lehet egészíteni egy darab csokoládét. Időbe fog telni, mindössze 5-10 perc, ami, azt hiszem, ha szükséges, megtalálható minden anya. Ha tartozik szerelmeseinek teát iszik, akkor ez a módszer biztosan tetszik.
- A séta a friss levegőn. Amíg a gyerekek rohangálnak, ficánkol az utcán - anyu is egy kis szünetet a házimunkát, és csatlakozzon a játék a gyerekekkel. Vagy csak ül egy padon, és hallgatta a madarak, lélegezni a friss levegőn. Amikor Lenya kicsi volt, én már kényelmesen elhelyezni a kocsi, és mentünk a hosszú sétákat az utcán. Son szerette nézni a járókelőket, természet, házak, fák, hallgatni az új hangok - a susogását levelek, a madarak énekét, kutya ugat, a távoli hangok az autók, a gyermekek vidám hangja. A séta során kapott egy csomó új tapasztalatokat. Azt pihent séta közben, és tele van energiával. Bizonyos úgy tűnhet, hogy ez képtelenség - fáradt anya néha nem akarja elhagyni a házat, de még egyszer nem akar mozogni, és azt javaslom, egy séta az utcán - van szükség, hogy a gyermek / strip, húzza ki a tolószékben ... De nem ez a helyzet. Ha anya minden nap lesz a négy fal, a falak végül kezdődik, hogy gyakoroljon nyomást rá, ami a fáradtság. Az utcán az azonos anya, mint a baba, kap egy új tétel az érzelmek, a friss levegőt, az élő chat, a végén, amelynek hiánya panaszkodnak a sok fiatal anyák. Vissza otthon, anyám tele lesz energiával és fáradtság eltűnt.
Az összes fenti módszerek - ez valószínűleg, mint egy gyors módszer, ha minden, anya fáradt és segítségre van szüksége, hogy visszanyerje erejét és energiáját. De még mindig jobb, hogy egy ilyen állam, hogy ne hozza magát, és segít magukat előre. Abban az időben, a képzés sokat segített Svety Goncharovoy „erőt ad fáradt anyukák”
Üdvözlettel Olga