Annak érdekében, hogy öregszik, keresve a maga
Hogyan élnek a érett öregség
Egy személy élhet száz húsz esztendő. Azonban az emberi élettartam lényegesen rövidebb. A japán átlagosan élő 79 éves, ausztrál, görög, kanadai és a svédek - 78, a németek és az amerikaiak - 76 magyar és török és menshe- 67 éves. Nigériai és szomáli halnak körülbelül 47 év. Egy nemzetközi csapat az orvosok, pszichológusok és táplálkozási kifejlesztette a tíz szabályt, amelyet követően néhány ember képes lesz kiterjeszteni vagy javítsák az életminőséget.
emberi menü kell az életkornak megfelelő. A 30 éves nő az első ráncok jelennek meg, ha később akkor rendszeresen esznek a máj és a dió. Az emberek több mint negyven év hasznos enni sárgarépát és mindazokat a termékeket, amely a béta-karotin. És azok számára, akik több mint 50 éves van szükség, tejtermékek. Kalcium fenntartja a normál csap-izomrendszer, magnézium elengedhetetlen a normális szívműködést. Férfiak több mint negyven szüksége szelén található a sajt és a vesék. A szelén van szükség, és az immunrendszer stressz alatt. A zsíros halak omega - 3.
Kell egy feladatot volna a férfit. A francia úgy vélik, hogy a munka teszi a személy fiatalosabb. És a francia szakértők meg ezt! Egyes szakmák, kiderül, segít megőrizni fiatalságát. Ezek közé tartozik a vezető szakma, filozófus, művész és pap.
Meg kell találni a társa az életben. Minden ember a boldogságra kell saját családja! Szerelem és érzékenység a legjobb ellenszere az öregedésnek. Egy férfi néz tizennégy évvel fiatalabb, mint amikor a szeretkezés valaki csak 2 nap egy héten. Ezen csak képes az igazi szerelem, és nem csak a közösülés! Közösülés közben, a szervezet által termelt hormon endorfin. A teljes boldogság hormon termelődik az egyetlen, aki igazán szeret. Ő segít erősíteni az immunrendszert.
Be kell, hogy van értelme az életben!
Tudatosan élő ember sokkal kevesebb depressziós, nem fél a jövőtől. T aki látja értelmét az életükben, hosszabb ideig élnek.
Fontos, hogy a mozgást! Mindössze 8-10 perc gyakorlása naponta hosszabb élet meghosszabbítása. A mozgás során felszabaduló növekedési hormonok, amelyek előállítását jelentősen csökken harminc év után.
Meg kell aludni a hűvös szobában! Régóta bizonyított: aki alszik 17-18 fok, hosszabb tartózkodás esetén a fiatal. Ennek oka, hogy a szervezet anyagcsere és a megnyilvánulása kor jellemzők is függ a környezeti hőmérséklettől.
Meg kell harmóniában élni önmagunkkal és másokkal. Nagyon rossz mentális és fizikai egészségi felhalmozni harag évek óta - így megtanulják, hogy bocsáss meg! Ne kelljen senkinek semmi rosszat, így nem sajnálom, amit tett ...
Aki folyamatosan hibáztatja magát, ahelyett, hogy nyissa ki a bűnösségét, hogy mások, mondd, mit, ha valami nincs rendben ... megosztani mi nyugtalanító, elnyomja, kínzások, zavaró, ijesztő, ossza meg véleményét szeretteit valami gyakran, éppen ellenkezőleg, ő rejtőzik az összes problémát, és csak usugublyaeet helyzetet. Ahelyett, hogy menjen egy pap, egy pszichológus és megérteni a lelkét, egy ember hajtja magát egy sarokban. Az ilyen emberek a leginkább fogékonyak a pszichoszomatikus és más betegségek, beleértve a rosszindulatú daganatok.
Az eredmények szerint a nemzetközi vizsgálatok 64 százaléka a válaszadók szenved rákban, mindig elnyomják a harag magad.
Be kell minden nap kényszeríteni az agy dolgozni! Ez nem csak lelassítja a lebontási folyamat mentális kor képességek, hanem aktiválja a szív munkáját, az egész keringési rendszer általános anyagcserét.
Minden nő nem csak azt akarja, hogy szeressék, boldog, egészséges, de amíg tud maradni a fiatal és vonzó. Milyen termékeket bennünket az egészséges, és segít megtartani bőrünk frissességét és rugalmasságát, a lelket - öröm, telu- bátorságot és erőt?
A szakértők megállapították, hogy a következő termékeket kell állandóan jelen legyen étrendünkben. zöld tea, savanyú bogyós gyümölcsök és zöldségek, olajos hal, narancssárga és piros zöldségek, gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér, gránátalma, olívaolaj, sajt, avokádó, dió.
Az előnyök zöld tea, és nem csak zöld. Az emberi test számára lehet végtelenül beszélni. Elhagyva részletesen ebben a témában a következő kérdések az oldalon.
Zöld tea ital -Unique és sokan az ő tulajdonságait ő nem egyenlő italok. Ez tartalmazza a legfontosabb vitaminokat, sok ásványi anyag, tanninok. Zöld tea - vezető szerepet tölt be a tartalom antioxidánsok. Ez normalizálja a vérnyomást, a tanulás egy rákellenes hatását elősegíti a normális emésztés, az anti-caries hatású, normalizálja az anyagcserét, segít fenntartani a fiatalok sok éven át.
kell inni 3-4 csésze naponta, ez lehet egy citromot egy szép és rugalmas bőr. A zöld tea is alkalmazható külsőleg, mint orvosolni a szem alatti táskák. Recept: reggel sört két filteres tea, majd a zsák a tealevelek teát hűtőbe tesszük. Hűtött teafilter alkalmazni kell a szemet 10-15 percig. A zöld tea tartalmaz tannint, amely megfeszíti a bőrt. Ennek eredményeként a vonatkozó szemhéjak ohlazhnennyh főzött zöld tea táskák eltűnnek duzzanat szemhéj és a szem alatti táskák.
Sour bogyók és gyümölcsök
Kivi, citrom, narancs, grapefruit, fekete ribizli, eper nagy mennyiségben tartalmaz C és E vitamin, amely erősíti a vérereket, és segít a kollagén. Az utóbbi viszont, lassítja a bőr öregedését.
Zsíros halak (lazac, pisztráng, hering) - mindenekelőtt az omega - 3 és vit. A és D Omega - 3 a zsírban oldódó vitaminok javítja a vérkeringést, csökkentik a gyulladást. Az eredmény az evés olajos hal lesz jelentős javulás hangulat és az általános jó közérzetet. Természetesen, mivel a legfőbb eredménye - egy gyönyörű ragyogó bőr.
Narancssárga és piros zöldségek
Az egészséges arcszínt, és normális egészségi kell enni narancs és piros gyümölcsök és zöldségek: sárgarépa, paprika, paradicsom, tök, őszibarack, sárgabarack. Ezek a gyümölcsök és zöldségek sok béta-karotin - létfontosságú antioxidáns felelős bőrsejtek megújulását. a normális működését a szervek a látás, a rákos megbetegedések megelőzésére. fokozza az immunitást. Része a legtöbb krémek retinol - E-vitamin - képződik a szervezetben karotin.
Gabona és teljes kiőrlésű kenyeret
A gabonafélék és a hüvelyesek tartalmaznak nagy mennyiségű szilíciumot, amely szintén stimulálja a kollagén, erősíti az epidermisz, valamint a szükséges a normális működését az idegrendszer a B-vitaminok, szintén lágyítja a bőrt, és hozzájárul annak gyors megújítása. Szelén immunstimuláló hatását.
Gabona és teljes kiőrlésű kenyér segít a beleket, hogy megszabaduljon az úgynevezett toxinok, javítja az általános emésztést és az anyagcserét. Tekintik csak javítja bélműködést és az anyagcserét, a bőr tisztább, és az ember úgy néz ki, érezhetően felfrissül. Próbálja felvenni a diéta gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér. Hamarosan sokkal jobban érzi magát. És valaki biztos, hogy ha egy bók: „Jól nézel ki ...”
Nem titok, hogy a leggyorsabban öregedő száraz bőrt. De segít megszabadulni a száraz bőr olívaolaj közvetlen kivonással. miatt magas a zsírsavak, amelyek nélkül a bőrsejtek nem tud megfelelően és gyorsan talpra. és ami a legfontosabb - anélkül, olívaolaj (bennük lévő zsírsavak) nem lehet megszerezni a zsírban oldódó vitaminok A, D, E.
Miért fontos fogyasztani olívaolaj, és például a napraforgó olaj? A olívaolaj zsírsavakból és a vitaminok B, E 3-szor több, mint a más típusú olaj.
By the way, olívaolaj fürdő lehet venni nagyon száraz bőrre. 2 rejlik kellően 1- menza. A fürdő, a bőr gyorsan „életre”. Felejtsd el a szintetikus szerek, hogy tompítsa a bőrt!
A legjobb olívaolaj dörzsölje be a bőrt, mielőtt a fürdő 15-30 percig. de nem akadályozza meg - erős száraz bőr, törékeny nogtey- olívaolajat adunk közvetlenül a fürdő, felveheti és a méz.
Amikor a kollagénrostok lebontják, a bőr elveszti rugalmasságát, a ráncok jelennek meg. Gránátalma segíthet lassítani ezt a kellemetlen és fájdalmas folyamat minden nő számára. Továbbá egy ilyen világos és vonzó megjelenésű gyümölcs olyan anyagot tartalmaz, elősegíti a sebgyógyulást, mivel a bőrsejtek megújulását, hasznos korfüggő változások bőrelváltozások.
Különösen gránátok hasznos vér betegségek, gyulladásos betegségek, csökkent immunitás, terhesség. Terápiás célokra használják nem csak finom édes-savanyú bab és a gránátalma leve. de a héjat. Gránátalma héja effektino segít a hasmenés és bélféreg fertőzés.
Táplálkozási és kozmetikusok nevezett diófélék terméket örök fiatalok, a magas tartalmát ott Q10 koenzim és E-vitamint Mindkét anyag nem csak felgyorsítja a bőr regenerálódását, hanem jótékony hatást gyakorol az egész testre. Q10 koenzim, mint tudjuk, lehet a szervezetben termelődő egyedül. Azonban a mesterséges Q10 koenzim állítottuk elő az elmúlt években, amely széles körben használják a gyógyászatban, mint egy független kábítószer. E-vitamin - igen aktív antioxidáns, amely megvédi az érzékeny sejtek a bőrt a toxinok hatásainak és a napfény.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a diófélék nagyon magas kalória, és még dió - elég nehéz étel a gyomor, nem nagyon gyakran elragadtatva. Annak ellenére, hogy a nagy előnye a diófélék, a „dilis” diétát kell korlátozni. Ahhoz, hogy a bőr jó állapotban van elegendő az 20g. naponta, vagy 50 gramm. egy nap, ami körülbelül 150 gramm. dió hetente.
Leghasznosabbnak tekintenek fenyőmag, mandula, dió, mogyoró. Ne feledje, a bíboros szabály: nem eszik sózott és pirított dió. Így - ők többet árt, mint használ.
Soft érett avokádó gazdag illóolajok, táplálják a bőrt belülről arcát. Ezen túlmenően, avokádó-vitamint tartalmaz a niacin, ami különösen fontos az egészséges bőr, mert értékes gyulladáscsökkentő hatást, csillapítja a bőrt, enyhíti irritáció, lágyítja. Lehetővé teszi, hogy a bőr friss és sima.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy most már a többi termékeket ki kell küszöbölni a diéta teljesen. Még mindig a legjobb diéta - kiegyensúlyozott. A jó ésszerű intézkedést. Egyszerűen - ezeket a termékeket meg kell tennie az őt megillető helyet az asztalon. Egyél az egészségre!