Annak érdekében, hogy ne öregszik - nem „nyír”
Hihetetlennek tűnik, de csak egy egyszerű gyakorlat lehet megszabadulni a ráncok és a szürke haj, és megfiatalítani minden. Ő aktív jóga, és ez számunkra ismerős „néven nyírfa”. A mi épül a fiatalító hatása erre a feladatra?
Chakra Soma Nektár NYÚJT IFJÚSÁGI
Az irodalomban a jóga, meg lehet tanulni a csakra Soma található, a felső részén a homlok - a homlokon, a „harmadik szem”. Tehát ez a csakra azonosítja az úgynevezett Hold nektár - a fiatalság forrása és az egészség. Ez a nektár áramlik lassan a test formájában az energia áramlását a napfonat területet, vagyis a csakra Manipur. Mivel ez a csakra a tűz, éget a nektárt, ami az öregedést.
Gyakorlatok segítenek halmozott nektárt TEST
Ezért, annak érdekében, hogy megakadályozzák égő a halhatatlanság nektárja, akkor csak meg kell, hogy vegye a fordított helyzetben, azaz a fordítsa el a test függőlegesen, a nektár nem esnek a napfonat, és felhalmozódnak a fejét, ami hozzájárul a fiatalító és fejlesztése rendkívüli képességeit. Annak érdekében, hogy fiatalító ilyen módon, jóga ászanákat a következőket ajánlja: állni a lapátok felemelt lábakkal (vagy „nyír”), headstand, kézenállás. A legnagyobb hatás érhető el a végrehajtása során ezeket ászanákat, de kiemelkedik a fején is okozhat nemkívánatos mellékhatásokat, ha helytelen elvégzésére. Elvileg ez elegendő a legegyszerűbb ezeket ászanákat - „Birch”. Meg lehet tenni két módja van: Sarvangasana és Viparita-karani.
Miután egy ilyen ászanák, meg kell mozgatni a lábát a feje mögött, majd óvatosan a hátán, csigolyából csigolya. Fontos, hogy ha nem „nyírfa”, biztos, hogy nem az ellenkező irányba - „kígyó”. Ehhez hazugság a gyomor és emelkedik a körben elhelyezkedő karok as push-up, de hajlik a hát felső részére, a medence egyidejűleg kell a padlón. Annak elkerülése érdekében, az egészségügyi problémák, biztos, hogy marad a „Birch” feltétlenül egyenlő a tartózkodási idő a póz „kígyók”. Körülbelül a tartózkodás hossza fordított helyzetben, hogy a kívánt hatás eléréséhez, vannak különböző forrásokból variancia. Egyes értekezések azt állította, hogy kell maradni ebben a helyzetben legalább 30 percig, míg mások azt mondják, hogy elég 8 perc naponta. De egy konvergens minden forrás: meg kell kezdeni 1-2 percig, fokozatosan növekvő időtartama az edzés (felveheti 30 másodperc naponta).
Megmondani, hogy mi a klasszikus és JELENLEGI KUTATÁSI
Itt van mit írnak erről ászana a klasszikus értekezések: „Practice Viparita-karani Mudra tartja a testet fiatal. A bőr nem fakul, és a haj nem szürkére idővel. Ráncok és szürke haja eltűnik hat hónapon belül. És még fokozatosan sötétedni haj azokban, akikkel szinte teljesen megőszült. " A modern orvostudomány is felfedezték számos előnye ebben a feladatban. Az orvosok szerint, a fordított testtartás enyhíti néhány terhelési a keringési rendszer, ami egy kell küzdeni a gravitációs erő, amikor a vér áthalad az alsó testrész. Vér folyik a szervek a hasüregbe, és a felső test, különösen a nyak és a fej. Erek a lábak pihenni, az agy kap extra vérellátása, a pajzsmirigy bőségesen mossuk friss vért. Továbbá, ez a gyakorlat megszünteti a székrekedést, emésztési zavarok, vérszegénység, étvágytalanság és növeli az általános vitalitás a test, és hozzájárul a semlegesítés a pusztítás méreganyagok. Nos, ez hasznos fejlesztésére összpontosít a feltétele az izmok a felső test és a rugalmasságot, a gerinc, azzal a feltétellel, hogy a rendes működését befolyásoló szinte minden szerveket.
Végrehajtási szabályait a gyakorlatok
Ezt megteheti a gyakorlatot minden nap reggel. Reggeli előtt ez nem kell, de lehet inni egy pohár gyümölcslé. Ezen túlmenően, ez a gyakorlat nem egyeztethető össze az alkohol - a hatása egy ilyen gyakorlat csak negatív. Ugyanebből az okból, mint az alkohol, kívánatos, hogy távolítsa el a diétát, valamennyi káros egészségtelen ételek, különösen hús. A nőknek nem szabad elvégezni ezt a feladatot a terhesség vagy menstruáció. Azt is meg kell, hogy legyen óvatos, akik magas vérnyomása van. A gyakorlat során, pihenni és csukja be a szemét. Ha nem tud pihenni ebben a helyzetben, akkor csinál valamit rosszul. Végezze el minden edzés csak addig, amíg azt a kényelmetlenséget és egy idő után azt veszi észre, hogy lehet ebben a helyzetben hosszabb kényelmetlenség nélkül.
Kapcsolódó cikkek:
- Tabata segít megszabadulni a felesleges súlyt és javítja az anyagcserét és vitalitás
- Folk jogorvoslati zsibbadása kéz és láb
- Mozgás - A legjobb megelőzés BACK PAIN
- MARINE tisztítás ház
- Tánc, játék, túra halszálkás vagy hogyan ébred fel EGÉSZSÉGES REGGELI