Amit tudni aludni (ez hasznos tudni)
Megjegyzések Wild Mistress
Egy ismerős helyzet: a harmadik óra az éjszaka és az alvás sem szembe. Egy fej forog töredékei napi gondolatok, amelyek szeretnék söpörni a lapát, és dobja. Végül elkezd elalszik, de ott volt: egy macska, lift, riasztó. És holnap lesz egy öntöttvas fejét, és egy nap - álom egy ágy, az ágy és a kívánt álom. De minél több ember akar aludni, annál rosszabb kiderül. Egy kisebb alszik, annál nagyobb a feszültség, ezért a gyengébb képes aludni. Miért alvászavarok olyan elviselhetetlen? És minek aludni? Sőt, azok számára „kötelező” 08:00, akkor nem annyira hasznos.
A természetben, aludni melegvérű állatok: az altatók - a „egerek mögött a kályha”, hogy „a madarak a kertben.” Ami a hal a tóban nem világos. Bár egyesek szerint, az alvás, és gyíkok, kígyók és, és még a gyümölcslégy Drosophila. Korábban azt gondolták, hogy az álom - ez csak pihenek egy fáradt agy. Ugyanakkor azt találtuk, hogy az anyagcsere az agy alvás közben csak csökken 10-15% -kal, úgy, hogy valójában nem beszél ez a nyaralás. Az álom, az agy működik, de ez nem olyan, míg ébren.
Kutatás az elmúlt évtizedekben kimutatták, hogy alvás több fázisból áll. A fázis a lassú hullámú alvás lelassul szívverés és a légzés, csökkent izomtónus és a testhőmérsékletet. Ekkor a fehérjék szintézisét és a hormonok, felgyorsítja a folyamatot a szöveti regeneráció (tehát a kijelentés, hogy „egy álom egy személy halad”, és hogy „a semmiből am gyógyult” teljesen igaz).
És miután 20-30 percig, mély alvás, az agy úgy tűnt, hogy felébredjen, (enkefalogramon E fázis hasonló ébrenlét fázis): a szemek elkezdenek mozogni gyorsan egyik oldalról a másikra - egy ember álmodik, látványos és érzelmi. „REM alvás” kell tekinteni az időben feldolgozása során kapott információk ébrenlét és új viselkedési programok. Fázis és a lassú alvási alkot egy ciklust, és az éjszaka folyamán, hogy a négyről hat.
Őseink, felkelni a pacsirta és lozhivshiesya ágyba napnyugta, megemészteni az életben kevesebb információjuk van, hogy „lenyelni” az év álmatlanság szenvedett sokkal kevesebb. Vékony természetes mechanizmus változása alvás és ébrenlét, elpusztította a modern életmód, a eszeveszett ütemben és rengeteg izgalom. Megfosztva az alvás lehet a különböző dolgokat: a szeretet és a szakítást egy szeretett, munkahelyi problémák és mentális fáradtság, a mágneses viharok és a holdfázisok.
„A betegek álmatlanság tapasztalata átlagosan 2 vagy több év, - mondja az orvos-Somnology Sergey Stebletsov -. Az esetek 80% -ában az ok a stressz, a depresszió és a neurózis, a fennmaradó 20% származik organikus patológia.”. Ez lehet például a légzési rendellenességek (beleértve - banális orrdugulás), és a betegségek a belső szervek, agyi patológiát. A fő panasz, akik jönnek a neurológus (ha nem szerencsés, hogy talál egy szakember foglalkozik alvási problémák, akkor van egy alvás): „Doktor, alszom rosszul.” Sújtja álmatlanság ember végül elkezd félni ágy, bízik abban, hogy amint megérinti a fejét légzsákok, a vágy, hogy aludni elpárologni. Álmosság megszakad legkisebb hang, és gyakran elalszol felnyúlt két-három órával. Egy másik lehetőség - gyakori éjszakai felébredés, ami után lehetetlen elaludni sokáig. Sleep tűnik felületes és sekélyes, és reggel egy személy úgy érzi, túlterheltek, és álmos, ő volt legyőzni a vágy, hogy csepp mindent, elrejteni egy csendes sarokba, és aludj végre.
„Szinte mindenki, aki jön hozzánk, megpróbálták Alváskönnyítőként alkohol, - mondja Sergey Stebletsov -. Egy-két üveg sört lefekvés előtt igazán szép pihentető, mert tartalmazza a komló Ez egy enyhe nyugtatót, amely előkészíti a testet alvás előbb vagy utóbb .. alakított alkoholfüggőség, ami kíséri nyomás növekedése és zavar a szív De fű -A azonos hop, citromfű, macskagyökér, gyöngyajakot -. csökkentik a stressz, az idegrendszer és hatékonyak az első szakaszban álmatlanság csak jár. és a méz. " Amikor ezek a „fény” nem segít, ha alvászavarok ütni egy személy ki a kerékvágásból, és nem ad lehet élni és dolgozni (és sokunk számára ma egyet jelent), akkor kell folyamodni az új generációs altatók - ivadalu és imovanu. „Ez erős gyógyszereket, de nem sérti a fiziológia az agyban. Úgy készítsen neki ágyat, bevezetjük az állam az alvás. De barbiturátok, amelyek a legutóbbi időkig használták, mint a nagyon erős altatót, csak” kábító „az agyat érintő subcorticalis ritmusok és okoz függőséget ”- mondja Sergey Stebletsov. Sajnos, a gyógyszerek csak a tünetek enyhítésére - alvászavarok -, majd egy darabig. A keresést a kiváltó álmatlanság szükséges együtt pszichológus vagy terapeuta.
A Center for Sleep Tanulmányok a moszkvai orvosi akadémia. Sechenov kifejlesztett egy nagyon különleges módszer foglalkozik álmatlanság - kezelés entsefalofoniei. A szíve - az „agy zene” által létrehozott professzor Yakovom Levinym. Az ötlet a következő: először végre poliszomnográfiát, hogy egy teljes tanulmány az összes funkcióját az alvás egy adott személynek: éjszakán eltávolítjuk többcsatornás enkefalogramon rögzített tevékenységének izmok, a szív, a szem mozgását és a vérnyomást. Ezután segítségével egy speciális számítógépes program rögzíti az összes ezeket a paramétereket átalakul egy dallamot, utánozza zenével. Az ezt követő konzultáció a szakember választott kezelés: rögzített CD „agy zene” kell hallgatni lefekvés előtt. entsefalofoniei kezelés hatékony nem csak alvászavarok, hanem más betegségek, az idegrendszer. Lélektani tesztelés kezelésben részesülő betegek, csökkenését mutatja a szintet szorongás és a depresszió, és neurofiziológiai vizsgálat azt mutatja, a ritmikus mintázat EEG hasznosítás és normalizálása közötti kapcsolatok agyfélteke.
alapján a nyomtatott média
ammónia Halitosis
Az emberek próbálnak távolságot tartani, ha beszél hozzád, és a személyes élet nem akarja beállítani? Szigorú diéta, cizellált alak, egy lenyűgöző átalakítása, és az ellenkező nemű igyekszik megtartani az oldalon. Talán az oka ez a helyzet egyszerű - ammónia szag a száját. És ő megjelenése előzi meg, több okból.
Fáj a fejem ettől. hideg?
Tanulmányok szerint, 15-20% -a felnőttek szenved világszerte az úgynevezett „hideg” fejfájás, az érintett nők gyakrabban, mint a férfiak. Jellemzően ez a reakció a hideg levegő és a szél.
Egyedi receptek méz maszk.
Honey maszk receptek szépség az arc (arc)
A mindennapi életben, a méz vált ismert termék számunkra, de gyakran elfelejti, hogy fel lehet használni, hogy visszatérjen a bőr ragyogását és fiatalságát. Méz tartalmaz glükózt, fruktózt, magnézium, foszfor, kalcium, jód, bór, nátrium, kálium, cink és vas. Ellentétben a legtöbb kozmetikai termékek, vitaminok A mézben kozmetikumok, bőr felszívódik közel 100 százalék!
