Amikor a fájó izmokat kap egy jobb ajánlatot a fájdalom, vagy adja meg az izmok a többit
Csökkentse a terhelést nem szükséges, valamint hogy növelje őket. Izomfájdalom tejsav, eltömíti azokat. Annak érdekében, hogy túlélje ezt az időszakot meg kell adnunk a reggel felkelni, hogy nyúlik az egész testet, masszírozó azt, meleg zuhany. Három nap alatt, a fájdalom elmúlik, ha felfüggeszti osztályok és a „pihenni” az izmokat, akkor a sav marad ott, és a következő alkalommal könnyebb lesz, hogy nem.
Tehát van egy normál bemenet, de hirtelen kezdett termelni terhelést. Várj, kellemetlen, de képesek elviselni három napig, nagyon masszázs oldja a stresszt)) A lényeg, hogy felmelegedjen az izmokat!
Amikor egy fájó izom fájdalom abból fakad, hogy a szervezet nem volt ideje, hogy vonja vissza a felesleges bomlástermékek, elsősorban tejsav az izmokban. A test minden esetben meg kell teljesen vonja vissza ezeket a termékeket, de felmelegedjen az izmokat kell csinálni gyorsan, így meg kell csinálni a gyakorlatokat, de nem olyan intenzív, mint korábban.
Meg kell ragaszkodni az arany azt jelenti, kevesebb fájdalmat és kevesebb mozgás, de az időtartam, a fájdalomérzet csökken, ha megsértik könnyű feladat mellett gyakorlatok segítenek kijavítani az eredményt. Ezért egy személy csak korlátozza a fájdalmat.
Nos, valóban, az elején, amikor már éppen kezdett sportolni kell kezdődnie a minimális terhelést csak adni az izmok szokni. Aztán, amikor rájössz, hogy az ilyen terhelés izmok már nem fáj, akkor lehet növelni a terhelést. És így tovább. Meg kell, hogy vegyenek részt rendszeresen, különben az eredmény nem lesz. A legfontosabb dolog nélkül fanatizmus. Vagyis azt, hogy be kell vonni a fájdalmat. De ha túl sok eltúlzott, akkor lazíthat egy nap, de nem több. Ideiglenesen csökkentheti a terhelést.