Amennyiben több fehérjét
Érdekességek a fehérjetartalmú élelmiszerek
Gyors és lassú fehérjék
Abban az esetben teszik a lassú fehérjék előfordul hosszú élelmiszer-feldolgozó szerv, ami azt jelenti, jelentős energia-kiadások és a kalória-bevitel elhanyagolható mennyiségű. Ebben az esetben lehetetlen felépíteni egy lenyűgöző mennyiségű izom, de a jelenléte az ilyen termékek nem törli azonos, akkor jelen kell lennie, mint egy kiegészítő. Egy példa a élelmiszer-fehérjét tartalmazó lassú, joggal tekinthető természetes sajt, folyamat, amely az asszimiláció általában kinyújtva hat vagy nyolc óra hosszat keverjük. Az élelmiszer-fogyasztás is fontos a lassú fehérje, ha a cél az, hogy az izomépítés, akkor célszerű enni az ételt lefekvés előtt. Éjjel van az emésztést fehérjetartalmú étel egy időben, és táplálja az izmokat aminosavakkal.
A gyors asszimiláció fehérje sokkal gyorsabb, így az optimálisnak tekintett dolgozók számára sporttevékenységek. Fogadása felvétele Fast protein termékek ideálisan előtt történik a képzés vagy után azonnal ülésén fizikai aktivitás. Ez segít a szervezet, hogy visszatérjen a normál után a stressz.
Hasznos fehérjék élelmiszer
Lehetetlen nevezni az összes fehérje termék hasznos, mivel sokan közülük ugyanakkor gazdag fehérje-, zsír-, nem hajlamosít a megfelelő fehérje asszimiláció. Köztudott, hogy a test érzékeli, és kezeli tökéletesen egyszerű fehérje tojás, mivel nem ismeri fel a nagy zsírtartalom. A hátránya az, lehetséges, hogy fontolja meg a koleszterin jelenlétében, a tojás ezért legfeljebb egy vagy két nap, de ha a sport jár jelentős terhelést, az emberek félelem nélkül 2-4 tojást használnak.
A második helyen a közüzemi meg kell rendezni a friss húst. A finom étel lehet a sovány húsokat, például marha- és csirkehúst, optimálisan elő a grill vagy gőzöléssel. Stogrammovy fragmense nem csak, hogy filé instant telítési hanem biztosítja a tiszta test fehérje térfogatban 28-30 gramm. Kívánatos, hogy kiegészítse a fehérje élelmiszerek, amennyire csak lehetséges, könnyített körettel.
Forrásként lassú fehérjék jól alkalmazkodik zabpehely, ez nem csak hasznos, minden korosztály és tevékenység, hanem a zsírszegény és gazdag, ugyanakkor határozottan fehérjék, szénhidrátok. A termékek teljes listája megtalálható a cikk, amelyben a termékeket több fehérjét?
Nem kell, hogy megfossza magát a fehérje
Néhány tudja, hol több fehérjét megelőzése érdekében hiány az anyag, és jogosan, mert az államban él, a fehérje hiány veszélyes, például ül az egyetlen gyümölcs és zöldség diéta. A negatív az, hogy a kizárás egy fehérje diéta, vagy csak elhanyagolható fogyasztás adja a kezdeti eredmények formájában fogyás, de később látni fogja, hogy minden formája lényegében ernyedt, mint izomszövetek egy legyengült állapotban.
Foods fehérje: kell mértékkel fogyasztják, de nem zárható ki az étrendünkből
- Csirkemell. Hogy ez a fő termék, amely a megfelelő táplálkozás a komoly sportolók számára, illetve, hogy az emberek enni jobbra. Száz gramm mell számlák, mint 24 gramm minőségi fehérje, itt már csak 2 gramm zsírt tartalmaz. Például, katalizátorként körülbelül kétszáz gramm ilyen hús felét fedi a napi fehérje követelmények.
- Pulyka filé. Ha veszel egy száz gramm húst, akkor kiderül, hogy aláírt 24 gramm fehérjét és mindössze 3 gramm zsírt tartalmaz.
- Szerint a legtöbb ember, marha a legjobb összehasonlítva a korábbi termékek, íze. Az ár a hús drágább, de a használata bélszín összege száz gramm, hogy a 30 test gramm hasznos fehérjék.
- Túró. Dózis-uncia sajt, olcsó és hasznos, hogy a test 34 gramm fehérje. Ráadásul, mivel része a fehérje megtalálható néven Lassú kazein, hogy elsajátítsa szükség lesz egy csomó energiát.
- lazac hal. Rózsaszín lazac konzerv forma 20 gramm fehérjét, kivéve, hogy tartalmaz még 5 gramm zsírt. Azt is tartalmaznak hatású omega-3 zsírsavak, amelyek szintén jelen vannak a tonhal.
- A fenti tojások nyújtanak, mint 8 g fehérjét és egy kis töredéke a zsír.
- Seafood garnéla venni az összeg száz gramm tartalmaz 22 gramm fehérjét és egyáltalán nem kövér!
Így nevezték a legsikeresebb élelmiszer, amely több fehérjét. Természetesen a fehérje megtalálható sok más ételek, de ezekben az esetekben sokkal és a legnépszerűbb fehérjeforrások, gyakran választják a sportolók és a hétköznapi emberek, tartsák be a megfelelő táplálkozás.