Amennyiben a test energiát vesz - zozhnik
Megbeszéljük a témában -, ahonnan a szervezet vehet energia előrelépni? Kezdjük az alapoknál. Ők ismert, nyilvánvaló, banális, de ez nélkülük, semmi sem jön, és éppen ezek a fundamentumok „repülni” az első helyen nagy terhelés alatt.
Helyes táplálkozás - a legnyilvánvalóbb, intuitív módon növekvő energia. Két fontos pillanatokban.
1. energiafogyasztásának és energetikai értékét élelmiszer egyensúlyban kell lenniük (az úgynevezett első szintű hatalmi egyensúly). Más szóval, a fogyasztás és a hulladék kalóriát kell a mérlegben (például a veszélyeire éhezés étrend írtunk „Hogyan lefogy. 4 egyszerű és fontos tényeket”).
2. A legtöbb étel legyen a különböző, így a szervezet kaphat a szükséges anyagokat az aktív munkát.
3. A második szintű kiegyensúlyozás - az arány fehérje-zsír-szénhidrát. Tekinthető normális, illetve példaértékű ilyen arányok: 15% / 30% / 55%. Ha mégis hajó kocsik aránya, a szénhidrátok, mint a fő energiaforrás növelni kell. (A szabványok kalóriabevitel és az egyensúly a fehérjék, szénhidrátok, zsírok több a szöveg „A régi test egy új utat”)
By the way, ez egy illúzió, hogy a szellemi tevékenység ég sok energiát - nem. Agyi aktivitás valójában tölteni mintegy 20% -át az energia csere. De a szellemi munka - csak egy része az agy! És ez növeli az energiafogyasztást csak 2-10 kcal óránként. Tehát akkor is, ha nagyon nehéz azt gondolni, és a globális problémák megoldására az emberiség, hogy nem szükséges a raktárból a csokoládé és a dió, hivatkozva arra, hogy „az agynak szüksége van a glükóz” - minden a többlet energia megy egyenesen a zsír raktárak.
Nem megfelelő oxigén telítettség a szervezet nem tudja használni a tápanyagokat származó élelmiszerek és karbantartás az összes életfolyamat. Az aktívabb légzés, annál több energiát töltődnek.
A harmonikus egyensúlya légzés magában foglalja a belégzés és kilégzés, és az aktív részvételét a felső és az alsó rész a tüdő. Sok a tartásban a számítógép, a gyengülő hátizmok csökkenéséhez vezethet, a légzésszám. Mindez nagymértékben csökkenti a hang és álmosságot okozhat és a letargia. Tehát felkelek időről időre, nem csak, hogy a szemét pihenni, hanem a szó szoros értelmében lélegezzen mélyeket / gyomor, hagyja, hogy az energia.
víz
Annak ellenére, hogy ez a komponens az emberi tevékenység mondják nagyon, nagyon kevés ember igazán törődnek az időben, és a szükséges mértékben telített a test sima ivóvíz. De a forgalomban testünk fokozza az anyagcserét, és jelentősen növeli az energiát.
Alvás és pihenés
Elcsépelt, de egyébként semmi - anélkül, hogy egy jó hasznosítás, még egy nagyon aktív test elkezd tapasztalja a krónikus stressz és kiürítik a belső „tartalék” az energia. Csak az a fontos megjegyezni, hogy a minőségi alvás és pihenés alkalommal sokkal fontosabb, mint a számuk.
Dopping és stimulánsok
Tehát néha előfordul, hogy a szervezet sürgősen segítségre van szüksége, mikor kell viselnie nehéz terhek, valamint az alvás és a teljes étkezést nem várt sokáig. Aztán, „ha” mehet tovább stimulánsok gyorsítsa fel a munkát, a test és ad nekünk egy energiabomba.
Vigyázat, a stimulánsok használata nagyon fontos, mert a hatás vezet az egyensúly az idegrendszerben, és emellett, nem növeli a test „biztonsági sáv” - éppen ellenkezőleg, a tápegység levonni a belső tartalékok. Ha úgy döntött, hogy használja a stimulátor, biztos, hogy akkor majd kap a része az egészséges alvás és a táplálkozás.