Alvászavar álmatlanság tünetei, okai, kezelések otthon és a megelőzés
Álmatlanság (inszomnia) - alvási rendellenesség, előforduló funkcionális rendellenességek és különböző szerves betegségek az idegrendszer. Ez a minőségi deficit (struktúra) és az alvás mennyisége szükséges a normális napi tevékenységet. Ez jellemzi elégtelen időtartama vagy rossz minőségű alvás, vagy a fenti jelenségek sokáig, és hiányzik a értelme a megújulást és a frissesség után a reggeli ébredés. Alváshiány törli humorérzéke, memória, érzelmek, érzékenység, a kreativitás, a talán még életveszélyes. Álmatlanság csökkenti a hatékonyságot az egész testet, és az immunrendszert.
Ezen az oldalon talál ki, amiért a személy lehet az álmatlanság, és mit kell tenni alvászavarok.
Miért ember szenved álmatlanságban?
Több mint száz különböző rendellenességeket, alvási rendellenességek, ők is nagyon változatos. Az egészséges emberek az oka álmatlanság lehet a változás az alvási szokások, a stressz. depresszió, szorongás, súlyos fizikai megterhelés.
Álmatlanság oka lehet megsértése alvási higiénia: a használata délután helyreállító anyagok, a dohányzás lefekvés előtt, bőséges késői vacsora, fülledt szobában, kényelmetlen ágy vagy párnát.
Ez az oka annak is, hogy miért szenvednek álmatlanságban, lehet mentális betegség vagy neurológiai megbetegedések, a belső szervek, a hatása traumás agysérülés, mérgezés.
Downstream álmatlanság izolált akut, szubakut és krónikus formái. Szerint a súlyossági foka - enyhe, mérsékelt súlyossága és expresszió.
Álmatlanság van három csoportba oszthatók:
- megsértése alvás (ez a leggyakoribb);
- megsértése alvás karbantartása;
- korai végső ébredés, amelyben nincs érzés a frissesség és a pihenést.
Tünetek és diagnózis az álmatlanság
Tünetei az álmatlanság a képtelen elaludni, alvás nehezen, görcsös alvás (gyakran egy és ugyanazon visszatérő álmom), ébredés után aggódnak levertség, gyengeség, álmosság, torzult alvás észlelés (férfi panaszkodik, hogy gyakorlatilag nem alszik, és amikor megfigyelt kiderül, hogy kap elegendő alvás időt). Napközben állandóan álmos és nem tud aludni éjszaka vagy szundikált, majd felébred. A krónikus álmatlanság gyakran mozog a helyzet, amikor egy személy fél, hogy a rémálmok és a félelem merül fel a tudatalatti, és az a személy él a állapotában a fáradtság, a zaj és egyéb külső okok miatt, vagy ha egy férfi egy rosszul kidolgozott súlyos álmatlanság aggasztó kérdést, hogy ő képes lenne aludni vagy sem, és aggódik lehetséges, a teljesítmény csökkenése, illetve a súlyos egészségügyi problémák, amelyek miatt előfordulhat, hogy az alvászavarok. Ennek következtében az alvászavarok, fejfájás, ingerlékenység, szorongás, gyakori rohamok szívdobogás.
Diagnosztizálni az oka álmatlanság kell, hogy végezzen átfogó vizsgálatot és a teljes orvosi vizsgálat, értékelésén alapuló egyedi biológiai órával sztereotípia személy veszi a kulturális funkciók és a szakmai tevékenység, az eredmények a pszichológiai és poliszomnográfos tanulmányokat.
Hatékony gyógymódok álmatlanság
Mivel a különböző altatók, valamint az álmatlanság kezelésére, amelyek befolyásolják az alvási mintázat rendkívül széles, bonyolultabbá teszi a kiválasztási gyógyszereket. Álmatlanság kezelés megfelelő volt, és nem vezethet súlyos szövődmények (légzési elégtelenség folyamat függőség-szindróma, egy negatív hatást gyakorol a belső szervek, mérgezés). Az álmatlanság kezelésére az otthon kívánatos használni alapuló készítmények növényi komponenseket (dormiplant Percy) vagy melatonin (melaxen). Az időtartam az alvást elősegítő gyógyszerek, függetlenül a csoport alvási rendellenesség nem lehet több, mint 15-20 nap.
Eljárások az álmatlanság kezelésére hatásosnak bizonyult, elő altatók csak olyan orvos, aki ismeri a páciens egészségére. Független kinevezése altatót halálos lehet!
Ezután megtudhatja más módon álmatlanság kezelésére.
Hogy mást álmatlanság kezelésére az otthon?
A fő kezelés álmatlanság alvási higiénia. Az a szokás, lefekvés és felkelés ugyanakkor fenntartja a normál „mozog” a biológiai óra; kivéve a nappali alvás, mert sérti a fenti ciklus „alvás - ébrenlét”; csökkenése alvás ideje jelentősen javíthatja a mélység és a hatékonyság; használja mentességet az éjszakai tea és kávé, az alkohol, a cigaretta és egyéb stimulánsok; csökkenti a stresszt, szellemi terhelés este; szervezet adagolt fizikai terhelés az este, de legkésőbb 3 órával lefekvés előtt, javíthatja minőségét és időtartamát, valamint az egyre egyik leghatékonyabb módszer a stressz enyhítésére. Bármely orvos, választ a kérdés, hogy mi köze van az álmatlanság biztosan tanácsot rendszeres víz kezelések lefekvés előtt - meleg zuhany (38-40 ° C).
Mi van, ha kínzó álmatlanság: megelőzése alvászavarok
Javasoljuk, hogy töltse ki a kis gézzel táskát macskagyökér, menta, citromfű, galagonya, vadrózsa, rózsaszirom, tűlevelek, levelek, ribizli és a cseresznye, és tegye az ágy mellett.
Kerülje érzelmi terítés lefekvés előtt. Este van szüksége a pihenésre és kikapcsolódásra. Akkor is telepíteni egy speciális „nyomorúság idején” 1-2 órával lefekvés előtt, ha lehet gondolni problémákat. De akkor meg kell elfelejteni őket.
Csak lefekvés előtt szellőztetni a hálószobában. Aludni jobb a jobb oldalon, a bal lábát hajlítva a térd és a csípő ízületeit. testhelyzet - észak felé.
Mi mást lehet tenni, ha álmatlanságban szenved, hogyan oldja meg a problémát? Annak elkerülése érdekében, a gondolatok, amelyek hozzájárulnak az álmatlanság (ha nem megyek aludni, nem egy jó alvás, és ez tönkreteszi a jövőm és az életem semmivé), meg kell adni magadnak telepítés:
- Tudok aludni, csak kell egy jó próbálkozás;
- Hosszabb leszek az ágyban fekve, annál inkább képes lesz aludni, és a jobb az állapotom;
- használatát javasoljuk auto-képzés: „nyugodt vagyok, jól vagyok, én az izmok és idegek nyugodt és csendes. Van semmi sem zavarja és a gondok, az összes gondjait. Megyek aludni. Aludni akarok. "