Alvás a kezedben, vagy hogyan lehet hatalma alá Morpheus - hírek spektrum

Ma, elveszíti alvás, különösen a városlakók, ez teljesen értéktelen. Zavaró gondolatok, végtelen, mint az ismétlés, a görgetés tervek holnap - ezek zavaró, és arra törekszenek, hogy elvegye a édes álmok.

Ármány, botrány, vizsgálat - agresszív televízió egy nagy részaránya erőszak súlyosan zavarja az elme és a kéz emelje gyalog álmosság. Ennek eredményeként, hanem a kellemes álmokat agyad feldolgozza a tehetetlenség a kapott negatív információkat. Egy hatékony orvosság álmatlanság - vagy függessze fel a TV a hálószobában (bármennyire tiltakozott barátja!). A hálószoba - elsősorban a hely a kikapcsolódásra, hanem szórakozás. Nos, érti, mi vagyunk.

Mondjon búcsút az internetre

Legalábbis addig, amíg reggel. Hidd el, nincs ilyen leveleket, képeket és bejegyzéseket nem várt volna a felébredés. Minden információ „töltelék” automatikusan elhalasztja alvás - az agy nem kap a parancsot: „Sleep!”, És továbbra is működik.

Néha az alváshiány nem jár fokozott szorongás, krónikus fáradtság vagy depresszió, de sokkal prózaibb dolog. Blame lehet kényelmetlen matrac vagy kemény párnákkal. Annak fontosságát, hogy a kényelem nem szabad alábecsülni. Ebben az esetben egy csodaszer - egy minőségi, átgondolt, és a legvalószínűbb, nem olcsó (de jó alvás megéri!) A memória hab matrac, illeszkedik az Ön egyedi igényeit és szokásait.

Rövid és riasztó

Igyál egy pohár bort a vacsora - egy nagy ötlet. De három pohár whisky egy jó éjszakai alvás - túlzás. Igen, nagy valószínűséggel, akkor gyorsabban elalszol. De felébredni is. A szokásosnál korábban, depressziós, és teljesen kipihent.

ENERGY a Void

Kerülje italok este, amelynek tagjai a koffein, növényi kivonatok ginseng, guarana és egyéb élvezeti. Ezek koktélokat legjobb venni reggel, ha a bátorság nulla.

Most, hogy előnyös lenne a robusztus és harmonikus az alvás, és ugyanabban az időben - kapcsolatok szeretteit és saját önbecsülését.

A „mode” hangzik száraz, így helyette egy sokkal kellemesebb és hedonista „rituális”. Mennyi idő múlva fog aludni rajtad. Csakúgy, mint, hogy akkor vesz részt a folyamatban barátja. A listát, hogy mit kezdjek magammal lefekvés előtt hatalmas és kiegészítés. Beszéljétek meg együtt. Itt vannak a javaslatokat.

Úszás és pihentető fitneszórákkal. Iratkozzon fel a pihentető jóga, pilates vagy nyújtás. Menj ki, és lehet egyedül a barátjával, hogy a fizikai és mentális hozzáállás már szinkronizálva.

Még egy rövid kellemes sétával a friss levegőn fogja eredményezni nyugodt lelkiállapot és táplálja a testet oxigénnel.

Emlékszel a „Római vakáció” Princess, akit Odri Hepbern, lefekvés kekszet szolgált meleg tejet? Tehát tej tartalmaz a triptofán aminosav, amely részt vesz a szintézis a melatonin. By the way, a francia adunk a tejhez Bourbon vanília ízét. Próbáld ki!

Ahelyett, hogy a rendszeres sorozatban kellemes háttérzene, ami segít ellazulni.

És végül, a legkellemesebb. A tudósok bebizonyították, hogy a legjobb gyógymód álmatlanság - is ... szex. Miután a „session szeretet” a szervezetben kibocsátott endorfinok, a szerotonin és más vegyi anyagok, amelyek segítenek a mély alvást. Vonunk le következtetéseket.