Alkoholfogyasztás rendszer alapját a táplálkozás, a könyvtár, belovengersky pszichológiai portál

Tanácsok a táplálkozás. Alkoholfogyasztás rezsim mi ez, és az a hely, a víz az étrendben.

Mi az ivóvíz rendszer, és hogyan lehet megjavítani?

Alkoholfogyasztás rendszer - a legésszerűbb eljárás a víz használata a nap folyamán. Ugyanakkor ivóvíz rendszer közvetlenül kötődik a táplálkozás, mert amellett, hogy az étkezést, az emberi test létfontosságú, és a megfelelő bevitele a víz. Miután a víz is részt vesz a hőszabályozást, oldódik ásványi sók, elvégzi „szállítás” a tápanyagok a szervezetben, kiadja a metabolikus termékek a szervezet és a al. Study, a kutatók kimutatták, hogy a használata optimális mennyiségű víz lehet minimalizálni a tünetek a krónikus betegségek, például fájdalom vissza, migrén, reumás fájdalom, és csökkenti a vér koleszterinszintjét, normalizálják a vérnyomást, és elősegíti a súlyvesztés.

Hogyan lehet egyensúlyt ivó mód helyes?

Elégtelen felhasznált víz megnövekedett vér viszkozitását, fokozott terhelés a szív, a hőcserélő folyamatok van törve, csökken a hatékonyság.

Ugyanakkor, a mértéktelen alkoholfogyasztás terheket a vesék növelheti 10 alkalommal.

Tudtad, hogy csak a légzés személy elveszti csaknem fél liter vizet naponta. Átlagban, minden nap töltünk körülbelül 2,5 liter vizet során légzés, izzadás, a folyamat a kivonását a testet a vizeletben és a székletben hulladék termékek, valamint egyéb élettani igényeinek.

Úgy becsülik, hogy kompenzálni ezeket a veszteségeket, az a személy, akinek a súlya 56kg kell fogyasztani átlagosan 8 pohár folyadékot naponta. Igyon legalább 1,5-2 liter vizet naponta! Ahhoz, hogy pontosabban meghatározzák a szükségleteit a szervezetben a vizet, akkor figyelembe kell venni a befolyásoló tényezők a növekedés a szükségességét folyadékbevitel. Szerepet játszik itt, és a kor és a fizikai aktivitás és a klimatikus tényezők, valamint a munkafeltételek.

Meg kell inni több vizet a következő feltételek mellett:

Hogyan vizet inni? Milyen vizet inni? Mennyi vizet kell inni?

Gyakran feltett kérdések a település ivóvíz-rendszer, akkor arra kérték, hogy válaszoljon Elizabeth Murzich. „Iskola táplálkozás” tanácsadó.

- Kezdjük fokozatosan ivóvíz: az első három nap 4 csésze (2 reggeli előtt, ebéd előtt 1, 1- vacsora előtt) a továbbiakban, minden nap adjunk hozzá 0,5 csésze. Be kell 2-3 hét alatt érik el a szükséges mennyiségű 2,5-3,5 liter (attól függően, hogy a súly).

2. Mi szükséges vizet inni. ásványi, rendes vagy főtt?

Ideális - a szokásos víz a szűrőn áthaladt vagy boltban vásárolt. Ásványi vizet fel lehet használni csak a szénsavmentes, mint szénsav kalcium kioldja ki a szervezetből. Forralt vízzel halott annak tulajdonságait.

3. Nem tudom inni tiszta vizet, hogyan kell?
Próbálja meg hozzáadni citrom a víz (ez segít, hogy tovább zsírégetést), és az íze kellemes. Meg lehet adni, hogy 150 ° C. víz 100 g. lé cukor nélkül.

Ajánlás: Miután a reggeli ébresztő, hogy egy „italt a fiatalok.” Egy pohár meleg vízben, az átlagos szelet citrom, egy teáskanál mézet. Ital éhgyomorra. Ragaszkodjon ezt a szokást az élet.

4. tartják tea és kávé a folyadék?

Igen, tudom. De a fekete tea és a kávé is homlokegyenest ellenkező hatást - bennük a koffein serkenti a folyadék eltávolítását a szervezetből, ami a kiszáradás és a fejlesztés a narancsbőr. Próbáld meg használni a gyümölcs teák, gyógynövény és zöld, lehetőleg cukor nélkül. 1-2 csésze kávé megengedett.

5. Van egy duzzanat az este, mi az oka?

6. Ha a duzzanat reggel?

Próbálja végrehajtani a fő folyadékbevitel első felében a nap. Az utolsó pohár folyadékkal ilyen ember kell inni akár 20.00. Ne rongálja a sós és fűszeres.

Amikor meleg van, próbálja meg növelni a víz mennyiségét újabb 1-2 pohár, mert Ekkor a test veszít több vizet.

7. Hogyan határozzák meg, ha elegendő folyadékot?

Csipet magát tenyér. A bőr kell gyorsan visszatér a kiinduló helyzetbe. Ellenkező esetben növeli a folyadék mennyiségét. Egy másik módja - figyelni a vizeletben. Ideális esetben a vizelet egyértelműnek kell lennie, ha sötét, és a szaga - meg kell inni több vizet.

8. Lehet inni két pohár vizet egyszerre?

Elvileg igen, de a mi feladatunk az, hogy a víz felgyorsítja az anyagcserét. Víz meg kell inni kis adagokban, így a garat időközönként.

9. Miért nem kívánatos inni hideg víz?

Hideg víz tartják dietetika hőmérsékleten 20 ° C alatt. Mivel az ivóvíz rendszer közvetlenül kötődik a táplálkozás, ez a víz nem nagyon alkalmas, mert:

- Soha nem szomjoltó. Hőmérséklet az emberi gyomor-bél traktus - 36C vagy magasabb, a kapcsolatot a hideg vizes hűtés közben a nyálkahártya és a záró fermentációs eljárások (azaz, emésztés és a felszívódás). A hajók a bél nyálkahártyájában reflexszerűen csökken a hideg víz nem jön a bélből a véráramba, és a test hosszú ideig nem tud „inni”

- Ez növeli mérgezés nem volt ideje, hogy menjen a vér hideg víz pang a belekben, fokozatosan melegítjük. Ez idő alatt van ideje, hogy tompítsa, és oldjuk méreganyagok. Amikor a víz felmelegszik, majd a káros méreganyagok szívódnak fel vele.

10. Miért nem kívánatos inni meleg víz?

- akadályozza a munka az íz receptorok a nyelv, így nincs reflex „elindítása” A bélnyálkahártya

- hőirritációját a belek lassítja az emésztés és a felszívódás

- Forró víz bélnyálkahártya bolyhok összeragadnak, és így a szívó felülete a nyálkahártya drámai mértékben csökkent. Emiatt a víz felszívódását sokkal lassabb és rosszabb.

11. Mi a legjobb hőmérséklet vizet inni?

Az emésztőrendszer ideális víz - szobahőmérsékleten a 20C-25C. Fűtött a szájüregben és a nyelőcső, hogy belép a gyomorban, és amelyek már a kívánt hőmérsékletet.
Ezért jobb ivóvíz szobahőmérsékleten.

12. Hogyan vizet inni: étkezés előtt vagy után?

Fél órával étkezés előtt és után egy órával. Ebben az esetben, a bejövő folyadék nem befolyásolják az emésztést.

13. Azt hallottam, hogy azok, akik sokat isznak vizet (2-3 litert naponta), akkor ügyeljen arra, hogy vegye multivitamin?

Igen, ez igaz. Például, vízzel a szervezetből származnak ásványi sók (nátrium, kálium). Ez ahhoz vezet, hogy a megjelenése száraz bőr, fáradtság, izomgörcs és a szédülés. Csak vizet mossuk vízben oldódó vitaminok. Próbáld meg használni a kiváló minőségű vitaminok és ásványi anyagok.

Ha idő előtt abbahagyja használni elég vizet, az anyagcsere zavart, és újra elkezdi tartani a víz, hirtelen elkezd hízni, és elveszti a vágy, hogy igyon. A legjobb módja annak, hogy megoldja ezt a problémát -, hogy a szervezet, amire szüksége van - bő vízzel.

Minden egyes kérdésekre a helyes ivóvíz rezsim különböző betegségek, ödéma, egészségügyi problémák, úgy vélem, a projekt „Iskola táplálkozás”