Alkohol, dohányzás, és a testmozgás - az egészséges Magyarország
Sokan azt hiszik, hogy lehetséges, hogy összekapcsolják a rossz szokások és a testmozgás. Ráadásul - a negatív hatásokat az alkohol és a dohányzás tökéletesen ellensúlyozni az aktív sport. De mi folyik valójában?
Hogyan alakult ki a mítosz, hogy a sport és a rossz szokások kompatibilisek?
„A sok sport, a kis mennyiségű alkohol nem tekinthetők a dopping és néhány sportoló nem is elrejteni a rossz szokások - mondja a kutató a tanszék gyógytorna és a sport gyógyszer SMU Alex Korochkin. - A sajtó többszörözött példák a sportolók, akik az utolsó, hogy elhagyja a bár éjjel, de eljön a reggel először a célvonalon. "
Anti-alkohol forródrót
Hogyan hat az alkohol fizikai formában?
Az alkohol növeli a terhelést a kardiovaszkuláris rendszer - még nyugalmi állapotban a pulzusszám emelkedik 100-120 ütés percenként, és minden további terhelést okoz fokozott kopását a szívizom. Fokozatosan szív alkoholista már nem tud megbirkózni a terhelést, és kialakulhat a szívelégtelenséget.
Továbbá, az alkohol - a toxin, amely megmérgezi az egész testet: többek között az izmok és az idegrendszer. Az ivó zavart koordináció a mozgás és a romló izomerő, így a sérülések garantáltan sportoláskor.
Hogyan befolyásolja a dohányzás a fizikai forma?
A dohányfüst okozza a krónikus légúti gyulladás, a lumen szűkülése, bronchitis, köhögés és romlása a tüdő működését. Így, miközben edz egy személy nem tudja fogadni a szükséges mennyiségű oxigént.
Ezen túlmenően, a dohányfüst szénmonoxidot tartalmaz. amely nem teszi lehetővé a vérsejtek oxigén szállítására az izmok elég. Mivel a oxigénhiányos az izmok nem működik teljes kapacitással, gyorsabb, elfárad, és megsérült.
És hatása alatt a nikotin szív dohányos naponta képes csinálni, hogyan darabolt több ezer. mint a nem dohányzók. Erőltetett működését a szív sportok idő előtti kopáshoz vezet a szívizom, és még halála.
Miért sport nem akadályozza a másnaposság?
Egyrészt, a testmozgás felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és elősegíti a gyors eltávolítása méreganyagok. A másik - ez egy további terhet ró a szív és az erek. már megkezdte a harcot a hatását az alkohol mérgezés.
Sportoló, edzés után rendszeresen siker előestéjén a párt, gyorsan véget ér a karrierje miatt a szív viselni. És kevesebb, mint egy képzett ember következményei lehetnek még rosszabb -, amíg a szívroham.
Tehát megy a futás egy másnapos rendkívül veszélyes. Ez jobb, hogy ne igyon, ne próbálja meg megszabadulni az alkohol mérgezés hatása a sport.
Miért sport nem állapotának javítására a dohányzás és az alkoholfogyasztás?
Az alkohol és a nikotin mérgező, hogy a test bármely dózis. Kerékpározás vagy képzést szimulátorok mérgezés nem segített. Például a hatását kígyómarás kezelik speciális készítmények, nem aerobic.
„Ez nem lehet - mondja Korochkin - a tudomány nem ismer olyan mechanizmust, amely megmutatta volna, hogy a sport ellensúlyozza a hatások a rossz szokások.”
A sport segít feladni a rossz szokásokat?
De a sport és a fizikai aktivitás általános segítséget minden szakaszában a harcot a rossz szokások. Ha egy személy nem volt hajlandó az alkohol vagy a nikotin az utóbbi időben, a fizikai aktivitás segít leküzdésére elvonási tünetek. mozgás tolóerő, hogy elvonja a szerhasználat és javítja a hangulatot a termelő természetes hormonok öröm.
Amikor a kapcsolat megromlott, a fizikai aktivitás fokozatosan segít visszaállítani sérült mérgező anyagok a szervezetben, és hogy azt a tisztességes fizikai állapotban.
Hol kezdjük?
„Ha az ember sokáig nem kap a testmozgás és a túlzott alkoholfogyasztás vagy dohányzás. először meg kell vizsgálni. hogy milyen károkat kellett viselnie a szervezetben a rossz szokások, „- mondja Korochkin.
A vizsgálatot követően, szükséges, hogy találkozzanak a sportorvosi, aki egy speciális funkcionális teszteket. Ahhoz, hogy megértsük az állam a szív-és érrendszeri, légzőszervi és izomrendszer, valamint egyénileg milyen típusú és szintű terhelést. Ezt meg lehet tenni, beleértve az egészségügyi központokban.
Talán így a sport valaki úgy tűnik, túl hosszú, de megéri - sokan nem is tudják, milyen állapotban a test, és az első önálló vállalkozók vezethet további egészségromlás.
Mi a terhelés van szükség az első helyen?
De általában sportorvos ajánlat „kapcsolt” kezdeni a képzés a keringési rendszerben. Elvégre meg kell hozni olyan állapotba hozni, hogy képes ellenállni a különböző terheléseket.
Leggyakrabban, egy tapasztalatlan ember, nemrég szakított a rossz szokások, mutató alacsony intenzitású cardio - 10-20 százalékkal növeli a szívfrekvenciát: séta. futás, sima vitorlázás.
Ezen kívül, meg kell kezdeni a fizikai kezelést, hogy a vonat a test egy újfajta tevékenység: nem nyújtó gyakorlatokat, és hogy javítsa a ízületek mozgását. Ellenkező esetben a szokás sérülést okozhat, és problémák a mozgásszervi rendszer.
A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni. a testmozgás és az egészségtelen szokások nem kompatibilis semmilyen módon. Az egyetlen eredménye az duo - idő előtti elhasználódása a test, sérülés és betegség. Azonban, megfelelően megválasztott terhelés segít, hogy feladja a rossz szokások, javítsák az egészségügyi és térjen vissza a fő a jó fizikai állapotban.
Kérjük, lépjen kapcsolatba KTC tanácsot pszichológust és az orvosok. Pszichológusok segítenek felkészülni a nap leszokás, segítsen megtalálni a dohányzás helyettesítésére rituálék foglalkozott fogja meghatározni a legjobb leküzdésének módjait függőség, támogatja a nehéz pillanatokban elleni küzdelem nikotin-függőség. Az orvosok tanácsot ad a leghatékonyabb kezelési módszerek leszokás, tanácsokat ad a betegek különféle rendellenességek, hogyan lehetne jobban felkészülni leszokás belül meglévő egészségügyi problémák.