Alapelvek, az energiaellátó rendszer és képzés Vin Diesel
Ebben a cikkben, akkor nem fog találni gyászos sor az eljáró képességeit Vin Diesel. Itt és most, csak egy dolog: hogyan sikerült Diesel lesz, amit ő - egy srác kiváló fizikai állapotban.
A kötet a biceps: 48 cm
A díj a "Fast & Furious 5" - $ 15 millió
Nos, először is, Vin Diesel nagyon szereti az anyját. Brutális fickók, mint neki, hogy rendben van. Emlékszem, vissza a távoli 80-as Mr. T - fekete Ambala a taraj a sorozat „csapat” - azt mondta: „Én egy igazi lányos. És sajnálom, bolondok, hogy nem. " 43 éves Vin Diesel kész megismételni ezeket a szavakat. Tényleg sokat köszönhetek anyámnak.
„Anyám mindig azt mondta, hogy van, hogy egy igazi harcos, kutyákkal, sőt kitartó srác, hogy megvédjék a valódi” én”, - mondja a színész. - A jelenlegi megjelenése - egyike azon kevés módon mutatják szerelmét, anélkül, hogy menjen a rózsaszín takony ".
Vin Diesel vált ismertté játszik kemény szélű bátor. A leghíresebb közülük - Dominic Toretto, egy szerelő a „Halálos iramban”. Hála az ilyen szerepek Vin Diesel kidolgozta a fajta, azt mondhatjuk, egyszerű pozitív megítélést, de az egész nem túl távoli a nagy ember, aki mellesleg nem kedveli jelen. A hétköznapi életben, Vin Diesel gondoskodó, érzékeny apa és mediaguru inspiráló közel 100 millió ismerőseit „Facebook”.
Igen, a karrier és a siker Diesel - az adósok az ő fizikai formában. De ez a formája a tipikus hollywoodi pihe, mesterségesen ideiglenesen felállított, és különben is, a jobb oldalra fordult, hogy a kamera lencséje? Természetesen nem. Az izmai nem voltak fújva után az utolsó napon a forgatás. Forma Diesel nem épült irányítása alatt egy edző a hírességek. Ő tette magát, és nem volt könnyű út. „Megpróbáltam bejutni a szereplők, - mondja Vin Diesel. mégis szükséges pénzt. " Ezután a New York-i minta 1980, ez azt jelentette, napi edzés a büdös termek és a munka, mint kidobó egy szórakozóhelyen. „Megnéztem méltó, - mondja Vin Diesel. - az utcán gyakran segített. "
KÉPZÉS EREDMÉNYEK
Vin Diesel - egy rajongó a régi iskola testépítés kezdett vele. Ma jól bevált technikákat, hogy segítsen neki fenntartani a szükséges egy szerep, vagy más szinten az izomtömeg. Idővel hozzáadódik a harci módot, és fut a terhelést, és ennek eredményeként kapott egy test, ami rendben van a méret és topográfiája.
„Amikor fiatal voltam, csak próbál lenni, mint bárki más - a nagy ember vigyorog. - Ma nagyobb figyelmet fordítanak a kidolgozása egyes izmok, dolblyu minden izma, minden lehetséges módon válassza ki. Általában én két nagyon nehéz set - próbálja emelni a maximális súlyt, aztán átvált mnogopovtornuyu munkát. "
Hősünk kész változtatni, bármi legyen is okozott neki. Ha a termelők a „The Chronicles of Riddick” Diesel kérte, hogy a mozgást kecsesen a képernyőn, ő nem egyszerűen nagyobb valószínűséggel nyúlik, de kezdett érdeklődni a jóga és a Pilates. Most a testét, mint egy drága versenyautó - nem csak úgy néz ki, látványos, hanem tökéletesen szabályozható.
BEÁLLÍTÁSOK WINNER
Hírnevét, mint a kemény fickó, ha van ilyen, mindenki használja azt akarja. Egy időben, amikor Diesel rábeszélte, hogy térjen vissza a sor „Halálos iramban” tette egy feltétel, és most nem csak játszott az egyik fő feladata, hanem a film producere, saját főnöke.
DIET Vin Diesel
Örülnénk, hogy a hűtőben Diesel egész báránycomb és egy láda sört, de erős test megköveteli a megfelelő ételt. Dietetikus és szakértője testépítés Dryu imádkozik megmondja, hogy mi a legjobb, hogy tankoljanak.
Kiváló fehérjeforrás. Szűrjük popostnee darab, és megeszik őket gyakrabban, akkor segítségével válik nem csak nagyobb, de erősebb, mert a marha tartalmaz kreatin. Ár ajánlott enni 500 gramm marhahús hetente.
csirkemell
Egy másik nagy fehérjeforrás. Ellentétben marhahús, akkor sokkal könnyebb felvenni a különböző ételeket, hogy elkerüljék a monotónia. Célja, hogy 180 g naponta.
Jam-tele fehérje, jótékony zsírok és a szelén, és ez az összes létfontosságú a korrigált tesztoszteron termelését. Ár ajánlott enni 2-6 tojást egy nap.
Ez a szénhidrátok, amelyek nélkül nem sok rack. I yam viszonylag alacsony glikémiás index az állam a kockák a hasán nem foglalkoztatja. Akkor nem fogja megtalálni a bolt édesburgonya - cserélje ki a tésztát al dente.
A tengeri halak
Fish - forrása az esszenciális zsírsavak. Utolsó segítség az izmokat az edzés utáni regenerációban és őr ízületek kopását. 300 g hal - kemény napi ítéletet ár.
LIFESTYLE Vin Diesel
VinaDizelya különböző szerepek eltérő megközelítést igényelnek a képzés. Választani a megfelelő típusú, vagy egyszerűen csak a változás minden hónapban.
Body „Nincs szükség semmi komplikáció - mondja Vin Diesel. - beletöm összes kalória, hogy meg kell, hogy szüntesse meg a legnagyobb súlyt. "
A karakter Richard B. Riddick - egy idegen egy komplex jellegű, teljes egészében áll izmokat. Sötét szemüveget viselő, és láthatjuk a sötétben.
Body „Riddick nem bolygó, ezért miután volt egy sör hasa van zárva.” Korlátozása szénhidrát és elkezd jóga és a nyújtás.
Ksander Keydzh karakter - őrült, hengerelt extrém sportok és a feketemunka, mint egy nemzetközi kémkedés.
Body „Cage - leginkább öntelt minden én karakter, testét megérdemli a legnagyobb figyelmet.” - Vin Diesel mondja. Keverjük össze a testmozgás a vassal és minden mobil sport, amit képesek elsajátítani.
KÉPZÉS Vin Diesel
Annak érdekében, hogy gyakorolja izomcsoportok válik hatékonyabbá, érdemes elindítani egy munkamenetet számosságú mozgás igénylő erőfeszítéseket az egész testet egyszerre. Így gerjeszti a központi idegrendszer és a szervezet már több figyelemre későbbi manipuláció a súlyokat.
Jerk rúd a középső markolat térd
Vegyünk egy súlyzó kissé szélesebb, mint a váll szélessége fogást, egyenesbe fegyverek, barlang hátsó enyhén hajlítsa be térdét. Hajló, alsó rúd nyak majdnem arra a szintre, a térd (a). Hatalmas erő egyenesbe lábak, emelkedik a lábujjakon, és igazítsa a szervezetben. Megállás nélkül, rázza a vállát, és összeszedi a sáv mentén testet úgy, hogy végül a feje fölé egyenes karokkal. Az utolsó pillanatban a héj akkor üljön le, térdek behajlítva (B). Egyenesítse lábak, kiegészítve a mozgás (B). Finoman hozza vissza a bar A helyzet, és ismételje meg. Három sorozat öt ismétlést, pihen a sorozatok között 1 perc alatt.
Felülbírálja 1: deltoid
Súlyzó fekvenyomás állva felváltva
Állj egyenesen: hát egyenes, a térd enyhén behajlítva. Emeld a súlyzókat a feje fölött, telepítése nyak a vonalon (A). Lassan engedje le a bal karját, hogy a váll (B), jöjjön vissza az A helyzetbe, és ismételje meg a másik karja. Tegye 6-8 ismétlést minden kéz, és azonnal lépni a következő gyakorlat.
Izometrikus elrablását a Partner
Dobd el a súlyzókat, kiegyenesíteni karját, majd húzza szét, ahogy a képen látható. Kérdezze meg partnere lökni a karját, és ellenállnak az ő megpróbálja nyomja a kezét, hogy a szervezet 10 másodpercig. Minden megközelítés felett.
Halmaz 2: mellkasi 1
Izometrikus fekvenyomás emelkedőn
Feküdt a ferde padon elhelyezni a rack. Telepítse biztonsági megáll a közepén a jövő benching amplitúdója. Tartsa az üres nyak széles markolat és tedd le a tetején a mellkas (A). Most, az erő a fegyverek és egyenesbe upris a hevederek leáll (B). Lépés a bárban küzdött pontosan 10 másodperc. Azonnal lépni a következő gyakorlat.
Fekvenyomás emelkedőn súlyzó
Mehetsz emelkedőn padon fekvenyomás, de akkor marad itt, csak elvenni a biztosítási és súlyt ad a bárban. Most távolítsa el a bárban állványok és kiegyenesedik a kéz (A). Tedd le a nyakát, hogy a tetején a mell (B), és visszatér pozícióba Do 6-8 ismétlést.
Halmaz 3: mellkasi 2
Izometrikus támfal fekvő
Tedd a padlón kétlépéses platform kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Vegyük a hangsúlyt fekve - kezét a platform, lábbal (A). Nem barlangászat a hátsó, alsó, (B), tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig, és megy tovább a következő gyakorlat.
Nyomda súlyzók a vízszintes sáv
Feküdj le a padra: láb váll szélesség mellett, kezében - súlyzó. Rendezzük kagylók oldalán a mellkas nyak egy egyenes vonal (A). Nyomja össze a súlyzó felfelé, hogy összehozza őket (B), és gyere vissza pozícióba Do 8-12 ismétlést.
Halmaz 4: HAND 1
Isodynamic emelő a bicepsz
Vedd kezébe súlyzók, álljon egyenesen, enyhén hajlítsa be térdét. Bontakozik ki a tenyér kanyar könyök derékszögben (A). Hagyja a bal kezét a földre, és csökkentheti a jobb (B). Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a másik kezét - kap 1 megismételjük. Tedd 8-12 ismétlést, és azonnal lépni a következő gyakorlat.
Isodynamic tricepsz kiterjesztések
Emeld a súlyzókat a feje fölött, és hajlítsa a könyök, amint azt a fotó A. Egyenesítsd a jobb oldali (B), jöjjön vissza állásba, és ismételje meg a másik kezével - ez az egyik ismétlés. Tedd 8-12 ismétlést.
Supersets 5: HAND 2
kalapácsok késleltetett
Vedd kezébe súlyzók, pálmák befelé hajtogatás, tedd a lábad a szélessége a csípő, kiegyenesedik (A). Hajlítsa be jobb könyökét, hogy megérintse a vállát súlyzó (B). Most lassan engedje le a súlyzó míg a szög között az alkar és váll nem lesz egyenlő 90 ° (B). Áztassuk 2 másodperces szünet, vissza állás és ismételjük meg a másik kezével. Tedd 8-12 ismétléssel mindkét karján.
Nyomja le a késedelem
Gyere el a készüléket a parttól 1-2 lépéseket, hogy a kezében a kötél fogantyú, könyök szorosan a test és kissé előrehajolt (A). Kiegyenesedik a könyökét, és a legalacsonyabb pont még, és gyújtsd meg a kefét az oldalon (B). Menj vissza állásba, és megállt egy pár másodpercre, amikor a szög az alkar és váll 90 ° -kal egyenlő. Tedd 8-12 ismétlést.
