Aki mindig fogyni gyorsabb
Itt jött a nagy nap - Ön határozza meg, hogy lefogy, és változtatni az életed, annál jobb. Ezen a ponton, amíg a dallam elleni küzdelemben a túlsúly, akkor egy előnyt villódzó szám - elkezdi kitalálni, hogy mennyi lehet fogyni a következő hónapban. Vaughn, a szomszéd lány elvesztette 6 kiló 2 hónap, és egy kolléga azt mondta, hogy a nővére levette minden 12. És akkor elkezd álmodozva képzeli el fogyás számokban.
Annak ellenére, hogy ez csak a számok a fejedben, akkor is nagy hatással van az egész későbbi folyamatát a fogyás. Elvégre, ha hangol, hogy lefogy 10 kg 2 hét és fogyni 1.5 - a csalódás lehet olyan erős, hogy nem minden dobott, és visszatér a diéta, ami lett az oka a túlsúly.
Ezért fontos, hogy megértsük a reálkamat a fogyás, és hogy ahonnan függ.
Szóval, honnan tudod, hogy mennyit fog fogyni 2 hónap - 6 kg, vagy 12? Hasonlóképpen, természetesen, lehetetlen megmondani, de lehet megbecsülni. Meg kell nézni, mennyi a súlyod most. Minél nagyobb a kezdeti tömeg, annál könnyebb lesz, hogy lefogy.
A fogyni, akkor létre kell hozni egy kalória deficit. Más szavakkal - meg kell enni kevesebb kalóriát, mint amennyit felhasznál. Minél nagyobb a hiány - a különbség a fogadott és az elégetett kalóriákat - annál gyorsabban fog fogyni.
Dasha súlya 120 kilogramm, és hogy megtartsa jelenlegi súlyát ő kell, hogy körülbelül 3960 kalória naponta.
Lena súlya 60 kg, és a kalória fenntartása lesz egyenlő, mint 1980 kalóriát.
A fogyni, mint mondtam, akkor létre kell hozni egy kalória deficit. Ez meg százalékban. És kalória deficit 10% Dasha - 396 kalória - 2-szer több, mint 10% kalória deficit Lena - 198 kalória.
Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy Dasha azonos feltételekkel lenne fogyni 2-szer gyorsabb, mint Lena. Tehát biztos, hogy fontolja meg a kiindulási tömeg, amikor azt tervezi, hogy lefogy gyors, mint a szomszéd / barát / kolléga.
Minél nagyobb a testsúlya, annál több energiát (kalóriát) a szervezetnek szüksége van, hogy mozog a testtömeg pont pont B. Így ha elkezd fogyni a nagy jel, akkor előre, hogy élvezze a tény, hogy a fogyás megy kellemes ütemben.
De azok, akik hagyják, hogy dobja az utolsó 3-5 kilogramm, gyakran kell kiszerelni szerényebb áron (de ebben a szakaszban, minden chip kilogramm ad egy nagyon erős vizuális változások). És itt is, minden logikus. Végtére is, ez könnyebb, mint te, a kevesebb energiát kell mozgatni a testet. A férfi a súlya 120 kilogramm is éget elég kalóriát csak gyalog, míg a súlya 60 kg még nagyobb szükség van, intenzív edzés, az eredmény figyelemre méltó.
Most, hogy tudod, hogy a lány egy kezdeti, 60 kg súlyú, minden egyéb tényező fog fogyni lassabban, mint egy, hogy a súlya 120 kilogramm. Azonban, nagyobb erőfeszítést mindig lehetősége van arra, hogy gyorsítsa fel a fogyás, és elérni csodálatos eredményeket, függetlenül a kiindulási súly.
Egy, a közelmúltban újraindítás nő vékony áramokat 14 kg az eredeti súlya 70 kg.
Közötti összefüggések megértése a testsúly és a fogyás mértéke segít beállítani magát reális célokat, örüljetek azok eléréséhez és kész.
Végtére is, a sikeres fogyás nem függ a kezdeti súly, és a hajlandóság és a kitartás. Ha komolyan fogyni, és változtatni a megjelenését és az élet, semmi nem fog megállni. Így be, és tegyen lépéseket - minden a kezedben.