Ahogy dolgozom ügyfelekkel (pszichoterápia)
A bölcs ember kedveli tétlenség, és megmarad a csend
Lao Tzu a "Tao Te Ching"
Számos ember arra kérték, hogy részletesebben írják le a „módszer” az én pszichoterápiás munka az emberekkel. OK. Fogok részletesebben írják le. És, hogy úgy mondjam, az alapoktól.
Megjegyzés. Minden beszélgetést ebben a munkában a szintetikus (például képzési célokra), bár a valódi munka valódi élő emberek. A nevét a fiktív párbeszéd.
Először is megjegyzem, hogy én már dolgozik az úgynevezett „szubjektív probléma.” Milyen vannak? Könnyebb megmagyarázni egy példát. „Gyermekem kiszállt a kezét. Hogyan lehet megoldani a helyzetet? „- így ne csináld. De a „Gyermekem kiszállt a kezét. Van egy egész sor az érzelmek róla. Dolgozni akarok „velük - én témát. „A főnököm állandóan kiabál rám. Hogy tudta válaszolni? „- Én nem működnek együtt. A „főnököm kiabál rám. I stushovyvayus. Szeretnék dolgozni ezt a feltételt / válasz „- profilom. „Nem tudok munkát találni. Hogyan lehet megtalálni? „- én nem. „Nem tudok munkát találni. Azt, hogy depressziós, mert ez. Szeretnék dolgozni ezzel a depresszió „- dolgozni. Remélem az ötlet megvalósult.
Valaki, persze, kérdez: „Na, mi az a pont, és működjön együtt a depresszió a munkanélküliség? Jobb, hogy segítsen egy személy munkát találni, és a depresszió önmagában kerül sor. " Első pillantásra úgy tűnik, logikus. De nézd meg egy másik utat. Van egy személy, az állam a reménytelenség, a defetista hozzáállás. Ami ebben az esetben lesz sikeres, és egyszerű keresés az ő jó munkát? A válasz egyértelmű számomra.
Ha azonban mi dolgozni az állam a mi kishitű, és megszünteti a depressziós hangulat, az a személy, aki egy könnyű állapotban, séta az élet lesz könnyű: az események fejleszteni szükséges, majd jön szóba jobb ötletek, stb Ez nem elmélet. Mi történik a gyakorlatban.
Ezután úgy az egyik mentális modell, hogy megértsék, mit fogunk dolgozni egyáltalán.
Először is, a tudat - van valami, ami kapcsolódik képesek vagyunk megérteni. Például előfordulhat, hogy rájössz, hogy a szív ver? Csatolja a kezét a mellkasán, és úgy érzi, a dobogó szívvel. Akkor irányítsa a figyelmet, hogy egy tárgy az asztalon, és azt mondják, milyen színű? Lehet észre, hogy ül egy széken? Ez mind példák megnyilvánulása a tudat.
Most azt mondom, hogy első pillantásra egy kicsit meglepett. Képzeljük el, hogy vannak olyan emberek, akik sok rossz mentális állapotban, akkor nem veszik észre, hogy ők egy széken ülve. Lehet hallani az ülés valaki, tudják olvasni róla, de nem veszik észre. Az én ügyfelek meglepődve veszik észre, hogy például azt hitték, hallottam a fejemben. Ie ezek az ügyfelek hallott már valaki egy hasonló, de valahogy nem jutott erre a következtetésre. Ez hogyan kell tanulni, hogy „kétszer kettő négy”, de nem értem, hogy miért. És az én ügyfelek hang gondolkodás a fejemben „egy kinyilatkoztatás. Sok váratlan észre, hogy például a képi (a zsargonban hívják - képek) a fejüket kíséri valamilyen testi érzetek (pl kép együtt a tisztán testi érzetek, mint a nyomás a fejben, húzás érzés a mellkasban, stb.) Valaki felfedezi, hogy a kis dadogás vagy kuncogva, miközben beszél.
Veled olyan, hogy valaki azt mondja neked valamit, mint a hivatalosan hallani a beszélgetőpartner, még akkor ismételje meg szó szerint a szavakat, de jön a te pontosan mit mondott, sokkal később? Volt egy igen. ) Nos, akkor ez egy példa, hogyan kell beépíteni a tudat (tudatosítása). Azt híresztelik, hogy bizonyos, hogy nem kapcsol be haláláig ... :) Nos, csak vicceltem, persze ... mégis. )
Rábukkantam egy furcsa jelenség, mikor egy munkamenetek számát az ügyfél fent említett részvények nekem a következő tapasztalat: „Sétáltam, így ez a munka reggel. És hirtelen megláttam a ház az utca, már ami megyek több éve. Látom. Értem. „Mosolygok tudatosan, de hogyan kell megmagyarázni,” látni. „Különben is, aki nem rendelkezik ilyen tapasztalattal. )
Rájöttem szavaimra. )
Másodszor, az elme - ez az, ami együtt jár az úgynevezett concentrative figyelmet (a nyers formában figyelem). Akkor kifejezetten felhívja a figyelmet egyes tárgyat a szobában, néhány a érzés (tisztán fizikai vagy más). Ez a figyelem concentrative. Sokak számára ez szokatlan lehet.
- irányítsa a figyelmet, hogy a „rossz”.
- Mi van, mi? Mit akar tőlem, Andrew?
És meg kell magyarázni.
- Így megtudjuk, hogy most nem beteg?
- Nos, próbáltam beszélni a feleségemmel, úgy érzem, hogy szeretnék megütötte teljes erővel. [Fine Közvetlen beszéd már hamisan, hogy letette a cenzúra :)]
- Vitaly tartjuk, olyan rossz, ha beszélni a feleségével, vagy ahogy rossz most. Ön rossz most?
- Ha a szervezetben, érzed?
- A mellkas és a karok vannak tömörítve.
- Ügyeljen arra, hogy a mellkas, nézi a mellét, amikor egy rossz dolog.
- Mellkasi fájdalom fokozódik. Nem akarom, hogy nézz vissza. [Vitaliy könnyek Welling szemében]
- Semmi baj. Csak nézni. Hogyan kell tartani az érzéseit. Ne fuss tőlük: van, és így tett egész életében.
Körülbelül így megtanulják, hogy irányítsa a figyelmet valamire. A terapeuta itt valószínűleg nem nagy ügy, de azok számára, akik „az első alkalommal az első osztályban”, aki elindította az első alkalom, hogy szembe magát terápiás ülés - így, mint egy első osztályos tanulási írni. Ha a felhasználói élményt növekszik, akkor tanítani neki a finomabb manipuláció a figyelmet.
Az emberek, miközben a figyelmet a érzetek gyakran azt mondják, hogy fogja hányni, szétszakítani, eszméletvesztésükig, die bármely más módon elveszíti az ellenőrzést önmaga felett, stb De a tapasztalat azt mutatja, hogy nem olyan, mint ez történik. Minden él. Több félelem, mint a tényleges következményeket. ) Én magam is találkoztam magában egy ilyen érzés, hogy ismét úgy gondolta, hogy most már biztosan Khan. Miután a századik-ezredik alkalommal már unatkozni elemi „meghalni”, és akkor kezdik megérteni, hogy csak, hogy „a félelem nagy szeme.” )
Ha tudunk küldeni azt a figyelmet, akkor mi is, és távolítsa el valamit figyelmét. Azt mondják, hogy „elengedni valamit”, „elengedni”. Sok is meglepett. Kiderül, hogy ők is vissza / eltávolítása legalább részben a figyelmet a tapasztalatokból - és senki sem hal meg.
Úgy tűnik, a következő probléma. Az ember nem akarja távolítani a figyelmet a problémákra. És itt meg kell különböztetni: nem tudja, vagy nem ... :)
- Alex, nem fog elaludni. ) Hogy van az epizódot a pók? Ez már nem releváns, és mehetünk innen?
- Igen, azt hiszem, ez nem lényeges. Mehetünk tovább.
- Ezután távolítsa el a hangsúly ez az epizód, az érzést az epizód, képekkel az epizód.
- És hol majd irányítani a figyelmemet?
- Bárhol, csak ülni.
- Mozgás a kezdete a figyelmet, hogy a jelenetet.
- Nos, most, és üljön, nem néz sehova különleges, csak ül, normális a „székhelye semmi”, mint egy öreg ember ül egy padon, és nem különösebben nem gondol semmit ...
- Megvan. ... És hány sit-üljön rá.
- Ne aggódj, nem kell sokáig. ) Most már van valami ki fog jönni megfontolásra.
És mi van, ha a számla nem távolítják el? Úgy ragadt, megragadt, leragadt, szar volt. Például egy személy tapasztalatok félelem, és nem tud segíteni, de úgy érzi, a félelmét, ahogy húzza fel a figyelmet. Mi a teendő akkor? Ezután a csövet, hagyjuk élni a félelemtől. ) Nos, hogy viccelek, természetesen. ) Sőt, meg kell állapítanunk, hogy mi tartja a figyelmet a szegény ember, hogy hogyan, milyen pontosan, stb Állapítható meg, mik az akadályok - uberom azt.
- álmosság néhány esék reám.
- Figyeljük meg, hogy lehet húzni?
-. Nem tudom, addiktív ...
- valami jót a álmosság?
- Igen. Tehát édes, édes álom ...
- Fogja meg ezt kellemesség figyelmet. Nem a nappali álmosság, és a kényelem, hogy íme, ez az érzés, kellemes.
- jöhetnek szóba, néhány gondolat ez?
- ... „Emlékszem,” anyám ringatott engem, bár nem emlékszem, ez is egy kicsit ...
- Mi ez, ebben az esetben azt mondjuk, hogy csinál?
- Rock Me és valami érthetetlen énekelt. [Customer ásít]
- [ügyfél darabig valami zümmögő halkan maga elé. ]
- Hogy van a álmos most?
- Mint én telt ... Mindenesetre volt, egyszerű, és még ezt a nagyon priplyuschilo ...
Problémák nem léteznek
Összefoglalni. Mi lehet küldeni azt a figyelmet, akkor tisztítsák meg valamit a figyelmet. És itt tisztázni egy vicces pillanatot. Ügyfél jön, és azt mondja, a probléma az, hogy én nem visszafogott. De rájön, hogy pontosan mi is a problémája? Az ügyfélnek meg kell küldeni a figyelmet néhány megnyilvánulása a probléma: néhány emlék, ami eltörte és ordibál, hogy valaki a memóriából a tudás, amit egy hasonló probléma, nem Petya, nem Vasya nem John, de ez volt az ő és volt ilyen probléma. Láttuk ezeket az embereket, akik például dühösek most, de nem veszik észre, hogy? Akkor mondd meg nekik: „Te mérges most.” És ő őszintén: „Nem, nem látok ilyet. Nyugodt vagyok, mint egy óriáskígyó. „:)
Tehát, ha a figyelmet nem irányul a problémát, akkor nincs probléma, és nem. Ahogy a vicc: „Volt egy probléma: írok éjjel. Elmentem egy terapeuta ... én mindegy írt éjjel, de most már nem zavar. " )
Valaki kérheti: „Azt mondja, hogy meg kell tanulnunk, hogy ne gondoljon a kérdések ebben kihűlni a módszer a pszichoterápia?” Nem, barátaim, nem az, amit akarok mondani. Azt akarom, hogy az Ön számára egy nagyon egyszerű ötlet: Problémák vannak az elmében csupán. A fejében a „hordozó” a problémát, vagy a fejében, akik látni a „probléma” a „hordozó”. A tudaton kívül nincs semmi probléma. Ez nem csak egy filozófia. Ez egy nagyon praktikus ötlet, a megértés, amely segít bennünket, hogy megtalálják a gyökerei a probléma megoldásában a múltban.
Ie probléma létezik csak akkor, ha működik az elme. Képletesen szólva, séta csak akkor létezik, ha valaki beszél. Ie problémák ezen a filozófia - ez nem valamiféle doboz, töltött ugyanezen problémákat. Problémák vannak csak akkor jelentkeznek ki a „doboz”, tekintve, játszani velük, forognak kezükben, halogat. Fontos, hogy megértsük. Még néhány fogja érteni, hogy miért.
Az első „titkos” munkám abban a tényben rejlik, hogy az ügyfél kezdeni tanult legalább egy kicsit megállítani a koncentratív figyelmet, és csak csendben ültek. Ilyen esetekben azt mondom neki: „Csak ülj nyugodt. Ne csinálj semmit, csak üljön. „Ez közel az ezoterikus gyakorlatok megáll az elme és az elv nem cselekvés a taoizmus. Csak nem kell belépni egy mély meditatív állapotok hosszú ideig, már legalább kezdeni, „ülj” - másodperc.
Úgy tűnik, nagyon egyszerű. A gyakorlatban azonban a következő történik. Egy férfi ül az ülésen, és kezdődik az elme valami megérinteni, hogy vizsgálja meg a nem világos, hogy tekintse képi, mozogni, beszélni, és hüvelykujjával megnyomja a problémákat gondolni holnap munka, stb stb Ezért az elején sok ügyfél van, hogy „nyugodjon meg”, és meggyőzni valahogy „csak ülni”, elmagyarázza nekik, hogy mindezen tevékenységek extra zajt, ami zavarja nyilvánvaló, hogy az, ami akkor fogd ezt a munkát.
De azt mondom, még. Szinte az összes ügyfél meg vannak győződve arról, hogy tudnak nyugodtan ülni, nem csinált semmit, és mit csinálnak - ez nem cselekvés. Sokan nem is tudják, hogy ezek a „no action” lehet tudatosan megállt.
Ha az ügyfél többé-kevésbé telepedett le, és „csak ül”, akkor ez a „nulla” az állami és megkezdi a munkát. Munka, hogy tudatosan nem állj, állj, ne csináld (ún rögeszmék).
- Csak üljön nyugodt, nem csinál semmit ...
- Miért szikla? Pihenjen a test ...
- Hmm ... valahogy nem vette észre, hogy megrázza ... ülök ...
- Te homlokát feszült. Pihenjen meg. Nem kell rándul és a túlzott törzs ...
- Látom, hogy te magadba valahol, hogy néz ki társaik. Fiók eltávolítása onnan ...
- Ez az emlék a tegnap ...
- Ne kínozza őket ... :) Csak ül ...
- Az on-off, akkor jobb, ha ...
- Igen, valahogy ... ez lett nyugodtabb hely, ha állandó, csitt. A vihar előtti csend ... :)
- Mi van akkor a lábad? Milyen pozícióban vannak?
- Idegesen nyomja az egyik lábáról a másikra?
- Igen ... a jobb lábát a bal oldalon.
-. Jött hozzám egy képet egy tengerparton. Ezzel már lehetőség van dolgozni? Nézd meg?
- Figyelmen kívül hagyja azt. Egyelőre csak ülni.
-. Mindenféle gondolatok kezdtek forog ...
- Igen, az én kemény az élet, az én problémákat. )
- Nem pumpálni őket különös figyelmet. Nos, gyere, hát ... Csak ne vegye őt komolyan ... Hagyd őket.
- Oké ... ülök .... Kezdődik álmos és hányingere ... :(
- On-off! Kiváló! Ezzel most és a munka ...
[Az ügyfél nem képes a lesz „nem hányingere” és megáll esnek álmosság.]
Miért „csak ülni”? Hát nem jobb, csak hogy a munka az eredeti kliens probléma? És akkor megteszi a tanfolyamot. De van egy ellentmondás. Hadd magyarázzam segítségével metaforák. Képzeljük el, hogy azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell bűvészkedni. De ezzel párhuzamosan a kísérletek, hogy elsajátítsák ezt a képességet elmondod Puskin, vacsorát, twist szobakerékpár pedál és írjon egy értekezés. Mivel hamarosan megtanulják, hogy zsonglőrködik. )
Oké, állj meg. Mi történik ezután? És akkor a felületet fogja térképezni a legrelevánsabb a kliens problémáit, amelyek a legegyszerűbb módja működött. Miért könnyebb? Mert most még csak most zsonglőr - további intézkedés nélkül. )
De ha ő bízik a tudatalatti elme, a lélek, ami szó szerint azt mondja neki: „Hé! Vegyük szorongás! Itt van! Közvetlenül a felületre! Beriberi! Ne légy félénk. ) „-, hogy dolgozott ugyanezen a szorongás, az ügyfél volt meglepve tapasztalta, hogy a kapcsolat a férje valahogy javítani. És ez nem is egyértelmű, hogy miért történt, és mi van összefüggés. Így fog kinézni a mágia. Vagy még felfogható magától értetődő ( „Megtettem mindent magam, és nem pszichológus nem segít nekem egy időben”).
Tehát az erkölcsi ez: bízz magadban, de először megnyugodni, és „csak ül”, és az a tény, hogy ott napsihoterapevtiruete, ha ebben az időben pedálozni, vacsorát és idézve Puskin. )
„A bölcs ember kedveli tétlenség, és megmarad a csend” - én tudatosan idézte Lao Tzu az elején.