Ahogy a férfi vegye ki az oldalról és a gyomrot rövid idő alatt otthon

Semmi sem rontja a férfi a szám, mint zsíros hasa és a zsír oldalán a görgők alakjában. És ezek a nagyon fiatal férfiak, akik mozogni egy kicsit, és egy csomó ül a nap folyamán.

Sajnos, ezek a megélhetési költségek a nagyvárosokban a XXI. De ha az ember azt akarja, hogy vele? Természetesen nem! Miután a lányok, mint sok évszázaddal ezelőtt, figyelni, hogy a szépség, a férfi test. És a zsír oldalán a férfi nem kapcsolódik a szépség, a törzs. Ezért sok ember siet munka után tornatermekben és stadionok, hogy folytassa az alakját. De mi van azokkal, akik valamilyen oknál fogva nem megy a stadion, hogyan kell eltávolítani a hasa és oldalai az ember ebben az esetben? Számukra számos képzési programok, amelyeket fel lehet használni elég sikeresen, hogy a vonat otthon.

Készülünk a gyakorlatokat

Mikor gyakorolni? Ez a kérdés gyakran kérték a kezdők. Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő otthon? Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomor és fél? Mikor és hogyan kell a vonat? Vonat bármely alkalmas időpontban. Meg tudod csinálni reggel munka előtt, és ez lehetséges, és este, egy fárasztó nap után. Fontos, hogy beállítsa az edzőterembe, és csinálni egyszerre. A szervezet maga fogja igazítani a testmozgás és várja meg őket. Ha a gyakorlatokat végeznek a reggel, akkor figyelmet kell fordítani a bemelegítő edzés előtt.

Warm-up, akkor lehet kezdeni a vízkezelés. Hideg víz segít a fejjel, és gyorsan felépüljön egy éjszakai alvást. Lelomboz rendkívül hasznos, mert megkeményedik az emberi test, erősíti az immunrendszert, és segít elkerülni a sok megfázás, amely összefüggésbe hozható a hipotermia. Ezen felül, ha a lélek egy speciális fúvóka masszázs, masszírozza során a problémás területen a test víz kezelések. Ebben az esetben - az oldalán és hasán.

Miután zuhanyozó, akkor kezdődik a helyszínen. Fuss legjobb vastag szőnyegre, hogy ne zavarja a szomszédokat, akik élnek egy szinttel lejjebb. Legs lehet csupasz. Széles körben ismert, hogy a lábak számos biológiailag aktív pontok, amelyek kapcsolatban vannak a különböző belső szerveket. Ha megnézzük a térképet ezeket a pontokat, azt látjuk, hogy a láb nyúlványok vannak szinte minden létfontosságú szerveket. Ezért, ha egy személy fut vagy sétál mezítláb, van hatással az egész testét, ami nagyon hasznos. Jobb fut elég sokáig. Például, egy fél óra. Meg kell, hogy elegendő terhelést a légutakat.

Ezen túlmenően, ha a futási kellően intenzív égés, hogy a felesleges zsír a szervezetben, és ez volt ő a kezdeményező egy nagy hasa és zsíros oldalán.

Miután a víz eljárások és jogging a helyszínen a szervezet már elég felkészült a speciális gyakorlatok célja, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő. Ha a ház egy masszírozó, lehetséges újra dolgozni ezeken a területeken. Akkor meg kell kezdeni a döntéshez, és forgatás, mert hozza vissza a régi derék karcsú.

Hatékony gyakorlatok eltávolítására hasi zsír és fél

Lean előre. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Hands szabadon csökkentette mentén törzse. Az inhalációs emelni egyenes karok az oldalán a fejét, és kilégzés előrehajol, megpróbál a kezét a földre. Térd ne hajlítsa. A több ismétlés ezt a gyakorlatot, annál nagyobb lesz a terhelés. És minél nagyobb a gyomor eltűnik nyom nélkül. De nem szabad, hogy magukat a kimerültség.

Egy fontos kiegészítés. A személynek kell lennie az egészséges vissza, és az ágyék. Ha bármilyen betegség a hátsó, akkor nem lehet végezni a különböző hajlamait. És ami a legjobb - kérjen tanácsot a szakember. Ellenkező esetben, akkor nem sok kárt is.

Backbends. Felállni. Lábak terjedt váll szélesség mellett. Hands szabadon lóg a test mentén. Az inhalációs felemelni a kezét a feje fölé hajlik vissza, amennyire csak lehetséges. Amellett, hogy a hatása a gyomor, ez a gyakorlat a vonatok az ágyéki és háti gerinc.

Side kanyarokban. Ilyen lejtők közvetlenül befolyásolja a zsírlerakódás oldalán, eltávolítja azokat. Számos fajta ez a gyakorlat:

1. Állj egyenesen. Lábak terjedt váll szélesség mellett. Emelje fel a kezét a feje fölé. Be és ki lassan billentik a test egyik irányba, majd a másik irányba.
2. Felállni. Láb váll szélessége egymástól. Hands pihent a csípőjén. A kilégzés, sovány az egyik vagy a másik irányba.
3. Felállni. Lábuk váll szélesség mellett. Egyik kezét az oldalán, míg a másik fölé a fejét. Kilégzés erőteljesen nem mély lejtők az irányba, ahol a kar pihent. Ezután gazdát cserél, és ismételje meg a gyakorlatot.

a test fordul. Szintén egy nagyon jó gyakorlat, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán. Ezt a gyakorlatot is végeznek különböző módon:

1. Állj egyenesen. Láb váll szélessége egymástól, karok ki az oldalról. Lean előre. Forgatás a törzs, próbálok jobb kezét a bal lábát. Ismételje meg a másik oldalon. Gyakorlat végre erőteljesen.
2. Állj egyenesen. Láb váll szélessége egymástól. Kezeket az övét. Twist a test az egyik irányba, majd a másik, amennyire csak lehetséges.

hasi visszahúzás. Nagy testmozgás csökkenti a gyomor. Ritkán fordul el az első alkalommal. De ha gyakorolni minden nap, a siker jön feltétlenül.

1. Állj egyenesen. Láb váll szélessége egymástól. Egy kilégzés meghajlítani előrehalad és fekszenek a kezét a térdén. Nem szabad belélegezni, akkor néhány mozdulattal övvisszahúzókkal hasizmok próbálják felhívni őt. Lélegezz és visszatér a kiindulási helyzetbe.

Edzés után, meg kell, hogy feküdjön le és lazítson. Fókuszban a has és a derék, és próbálja meg elképzelni egyre kisebb és kisebb naponta zsír. Töltse ki a szükséges képzések víz eljárásokat. Végezze el a nagyon egyszerű, a legjobb minden nap, heti hat napon. Vasárnap pihenhet. Tisztítsuk meg a gyomrot és oldala a helyére. Fontos, hogy rendszeresen.

Gyakorlatok kagyló

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala segítségével tornaszer? Kaptunk gyakorlatok elvégzésére, amelyek nem igényelnek további dolgokat. De a használatát torna karika jelentősen hozza meg a kívánt eredményt. Hoop is kapcsolhatja a ház jelenlétében szabad szoba teret. Természetesen, meg kell felszabadítani, hogy semmi bontani. Sima karika alumínium javítható megnehezítve. Ehhez osszuk el a karika, és öntsük a homok. Ezután a héj újra csatlakozik.

Ha kér, akkor rövid idő alatt megtenni annak érdekében, hogy a zsír és oldalról érkező hasa eltűnt. Belly eltűnnek és görgők oldalán a férfiak, akik úgy döntöttek, hogy visszanyerje a jó alak. De akkor folytassa a kialakulását és izomrendszer, ami annyira csodálatos, hogy nézd meg a férfi alakja.

Gyakorlatok hasizmok

A leghatékonyabb és egyszerű gyakorlat a hasizmok, ami lehet tenni otthon. Ez fut az alábbiak szerint:

1. Feküdjön a földre. Lábak hajlítva a térd. Kezeket a tarkóra a kastélyban.
2. Egy kilégzés törzs a lábak, próbál kidolgozni a hasi izmok csak.
3. Visszatér a kiindulási helyzetbe.

Ezt követően, akkor a hátadra fekszel, emelje fel a lábait egy 90 fokos szögben. A lábak egyenesek.

Ezt fel lehet használni a kialakulását izmok hajlamait felé súlyzó, elvenné. Fedezetek további terhelést az izmokat.

Ha azt mutatják elég kitartása ezt mindennapi összetett és egy kicsit korlátozza magát, étel, a zsír a has és a lágyék eltűnnek meglehetősen gyorsan. Gyorsan eltávolítja a gyomor és a csípő férfi segít akaraterő. Elvégre ő a férfi, hogy célt és törekedni rá. További gyakorlatok célja a kialakulását a hasi, ad egy alak elég vonzó. Férfi szépség visszatér.

• Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő férfi otthon?
• Mivel otthon eltávolítani hasa kövér ember?
• Mint ember, hogy távolítsa el a nagy hasa otthon?
• Hogy könnyen eltávolíthatók a férfi hasa otthon

• andrológia /
• kopaszság /
• Pszichológia /
• Fogyás /
• Teljesítmény /
• Sport és fitnesz /
• A hagyományos orvoslás /
• típusú betegségek

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő gyorsan otthon fotó és videó

• Hogyan lehet eltávolítani a szem körüli ráncok az otthoni, bezmorshchin

• Hogyan lehet eltávolítani a lepedéket otthon