Ahhoz, hogy egy jobb alvást
Ahhoz, hogy egy jobb alvást
Aludj legjobb nyitott ablakon, mert alvás közben a test igényel folyamatos oxigén, de ebben az esetben, akkor számíthat a teljes kikapcsolódást és minőségű alvás. Ugyanakkor a levegő hőmérséklete a hálószobában nem süllyed 20 ° C Egyébként reggel akkor is felébred, de ezúttal egy más okból - a hideg.
Nem utolsó helyen a kultúra alvás vesz egy kényelmes pizsama vagy hálóing. Azonban az ágynemű kell választani nem az az elv, „divatos”, vagy „ki a divatból”, és az alapján a kényelem. Nagy jelentőséggel bír a jó alvás játszik jól illeszkedő párna és takaró. Pad ne legyen se túl nagy, se túl lapos. Körülbelül ugyanebben az ajánlás adható a választott takaró. Alatta meg kell sem meleg, sem hideg. Egyébként nem is álmatlanságban veszélyeztetett személy többet költ, mint egy éjszaka alvás nélkül.
Relatív pozíciója az ágy is megvan a saját íratlan szabályokat. Például egyes szakértők azt javasolják, hogy a feje az ágy nézett keletre, mások ments megállapítják a fejét az ablakon, és aszerint, hogy a kanonokok a Feng Shui ággyal általában legyen a szobában átlósan, összhangban a meridiánok amelyen keresztül folyik qi energia áramlását. Azonban a legtöbb esetben a helyzet nem válogathat ágyban. Ez különösen igaz a többszintes ház épült a múlt században. Azonban próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben, hogy tartsák be az ésszerű tanácsot, és ne tegye az ágy kopjafa az ablakhoz. Legalábbis ez menti meg a hirtelen hideg vagy támadás isiász nyakát.
Mint az alkohol, majd mint egy nyugtató legalkalmasabb vörösbor. Továbbá, és ez úgy tűnik, hogy ismeri, azt is meg kell ügyesen használni. Például, hasznos, hogy adjunk egy bort gyógytea, édesíti mézzel. Ebben az esetben, akkor garantált a gyors elalvás ellentétben elfogadott éjjel pohár erős konyakot vagy vodkát. Ezek az italok káros hatással lehet az emésztési folyamatot, megszakítva ezzel még az egészséges alvást. Ezen túlmenően, a vacsora kell kerülni a forró mártások és fűszerek, ahogy gazdagon ízesített ételek hozzájárulnak a gerjesztés az idegrendszer.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy az elmúlt években, a szakértők jöttek konszenzus, hogy a megfelelő ébresztés szertartás. Kiderült, miután egy fárasztó vibráló riasztás nem feltétlenül azonnal ugrik ki az ágyból, és fut a fürdőszobába, hogy egy hideg zuhany. A legtöbb helyes lesz csak nyissa ki a szemét a lélek eléri, és áztassa 10-15 percig. Azt mondják, hogy minden nap egy új reggeli találkozó ezen a módon, az emberek megóvása magukat a sok betegség, beleértve az álmatlanságot.
Share az oldalon