Abstract art, hogy egészséges - elvonatkoztat Bank, esszék, beszámolók, dolgozatok, disszertációk
1. A fő összetevői az egészséges életmód
2. A stressz és annak legyőzéséhez
3. megelőzés humán normál fizikai állapot
1. A fő összetevői az egészséges életmód
- gazdasági (életszínvonal)
- szociológiai (életminőség)
2. A kulturális szinten. Emlékeztetni kell arra, hogy az ember - a téma és ezzel egyidejűleg - a legfőbb eredménye a tevékenységét. A kultúra ezen a ponton - ez tudatos magatartás magában. Azonban, az emberek gyakran elhanyagolják egészségüket, vezet a rossz életmód, nem tartják be a rendszer, sokat eszik, dohányzik. Ezért az egészségügyi szükséges ismereteket, amelyek belépnek a személy napi szokás, hogy van, mindenki meg kell tanulni a művészet, hogy egészséges.
3. Egészség a hierarchiában igényeket. Nem mindig az élet az emberi egészségre az első helyet, mint a dolgokat, és más anyagi javak. Ennek eredményeként, ez vezet a kárt nem csak a saját egészségét, hanem a jövő generációk egészsége. Ezért az egészségügyi kell elfoglalni az első helyen a hierarchiában az emberi szükségletek.
4. Motiváció. Sajnos, az egészségügyi ára a legtöbb ember tisztában van csak akkor, amikor már jelentősen veszített. Csak akkor ott van a vágy, hogy gyógyítja a betegséget, hogy egészséges lesz. És a mastering a módját az egészséges életmód az emberek képesek lesznek, hogy az egészségügyi sokkal több időt és a betegségek megelőzésére.
5. Fordított ínszalag - oktalan és hosszú élettartamot próbára test egészségtelen életmód (alkohol, nikotin). Csak egy bizonyos idő után váltott fordított emberi keresztszalag mikor dob egy rossz szokás, de gyakran túl késő.
6. létrehozása a hosszú, egészséges életet. A mindennapi életben, a személy kell ügyesen mozgósítani tartalékok a szervezet leküzdje a kudarcok az élet természete, hogy csökkentsék a betegségek kockázatát, amely hozzájárul a hosszú élet
7. Az oktatás az egészséges életmód. A forrás a készségek ebben a kérdésben elsősorban példát atyáik, és segít az egészségnevelés fontos tényező, amely meghatározza az egyén reakciója egy rendkívüli helyzet, ez pszichofizikai tulajdonságait és az általános állapot. Ők keresztül nyilvánul meg az emberi érzékenységet, hogy azonosítsa a figyelmeztető jeleket, mielőtt a reakció ezeket a jeleket. Tényezők, amelyek hajlamossá személy azonosítására a lehetőségét egy veszélyes helyzetet, és megfelelően reagálnak rá, és függ az egyéni jellemzők, különösen annak idegrendszerben. A viselkedése egy személy egy veszélyes helyzet befolyásolja a mentális és fizikai állapotát.
8. A mentális állapot. A modern ember találkozik sok kockázati tényező, amelyek negatívan befolyásolják az állam és az idegrendszer és a keringési rendszer, csökkenti a szervezet ellenálló képességét. Ez felveti a stressz a szervezet. Például a trauma következtében a konfliktus, eltávolítja a személy normális mentális állapot, ami ahhoz vezethet, hogy jelentős változásokat teljesítményét szakmai funkciók és általános állapotától.
2. A stressz és annak legyőzéséhez
A fordítást a „stressz” azt jelenti: „erő”, vagyis a szervezet válasza a felvetett problémára, előtte.
Stressz - egy sor közös, nem-specifikus biokémiai, fiziológiai és pszichológiai reakciók a szervezet eredményeként rendkívüli ingerek különböző jellegű és karakter, ami szervi diszfunkció.
Teljes mentességet stressz halált jelent, annyira gyenge Stresa normális esetben az élet és megvalósításához szükséges emberi hasznosságát. Azonban, ha ez intenzív és tartós, ez lehet az alapja a betegség, illetve annak megállapításához, halál.
Köztudott, hogy a személy 30 év alatti élet sokkal jobban, mint az idősebbek, ezért stresszes körülmények között túlsúlyban vannak.
Nagy jelentőséggel bír a fejlesztés egy feszültségi állapot van egy viselkedés extrém körülmények között (baleset, bűnügyi helyzet, természeti katasztrófa). A helytelen viselkedés az ilyen helyzetekben gyakran az oka a stressz káros hatásait. Ez határozza meg a stressz hatására több mint a környezeti tényezők. Ezekben az esetekben, a stressz lehet a formája a pánik, rohanás, hiszti.
A szervezet ellenállóképességét a különböző stressz körülmények nagyon egyéni. Egyesek nélkül minden következményével tűri rendkívül összetett veszélyhelyzetekben soha elveszíti az irányítást, ne veszítse el az akaraterő pszichológiai egyensúly. Mások már kis extrém helyzetekben elveszti önkontroll és az önbizalom. Mitől függ, hogy?
Először is, az egyéni érzékenység extrém helyzetekben okozta típusa magasabb idegi aktivitás. Négyféle Temperálások kolerikus, szangvinikus, flegmatikus, melankolikus. Kolerikus - jellemzi a gyors cselekvést, erős érzelmek és szenvedélyek felmerülő gyorsan. Ezt világosan kifejezni a nyelv, a gesztusok és arckifejezések. Kolerikus mindig úgy érzi, jobb, nehéz felismerni a hibákat.
Sanguine - jellemzi az agility, gyors és egyszerű ingerelhetőség változásai érzelmek. Sanguine barátságos, de nem állandó, nem lehet rendelni egy nehéz pillanatban.
Flegma - jellemzi mértékkel, nem siet, hogy megoldja a problémákat, megbízható, nem ingerlékeny, nem panaszkodik, de közömbös a többiek.
Melankolikus - jellemzi a tendencia, hogy a depresszió, depresszió. Átadja a kétségbeesés szélsőséges vészhelyzetben, akkor lesz képes legyőzni a nehézségeket. Tartozó egyik vagy másik típus függ a képesség, hogy ellenőrizzék maga akarata, érzelmek és szenvedélyek extrém körülmények között.
Edzett elmeállapota személy kell használni a fizikai munka, a testmozgás, a friss levegő és más természeti tényezők.
Másodszor, az önuralom, kezelni érzelmek, pszicho-emocionális stressz. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a tetteikért, okiratok, kiegyensúlyozott marad még a legnagyobb feszült körülmények
Meg kell jegyezni, hogy vannak a különböző pszichológiai visszavonása azt folytatására idegi feszültséget a hatékonyság, amelyhez tartozik: pszichoterápia, psychoprophylaxis, mentálhigiéné.
Pszichoterápia - gyógyászati célú felhasználása a hipnózis, amikor a gyógyítás, nem engedve, hogy a beteg minden kockázatot. Pszichoterápia lehet használni neurotikus rendellenességek, ami történt eredményeként vészhelyzetekben enyhülést a félelem és a szorongás.
Psychoprophylaxis - psihomuskulnaya autogén tréning, amelynek célja, hogy megtanítsa a személy tudatosan korektirovat bizonyos folyamatokat a szervezetben, amelyek lehetővé teszik, hogy megvédje az emberi elme a káros tevékenységek és a „testre”, hogy leküzdjék a nehézségeket és a stressz körülmények között. Ezt fel lehet használni, hogy helyreállítása ereje előtt a munkanap, a szünetekben és a munka után.
Ahhoz, hogy távolítsa el a szorongás, a félelem, vannak bizonyos vizsgálatokat, formula. Egy gyorsabb megújulását ereje fárasztás ajánlott naveivaet álom, hogy van, hogy megtanulják, hogyan mutatkozz be egy bizonyos ideje aludni, és hagyja békén vidám. Időtartam naveivaet alvás 30 - 40minut.
Psychohygiene - magában művészet kapcsolatok az emberek között, a harmónia ember és természet közötti, kényelmes életkörülményeket, a különböző típusú kikapcsolódást.
3. megelőzés humán normál fizikai állapot
Hatása alatt a kedvezőtlen tényezők szintjének fizikai egészségi állapot csökken, és a feltételek javítása hozzájárul annak növekedését.
Jön ki a koncepciót a fizikai egészség, a fő szempont kell tekinteni, mint az energia potenciál Biosystems, mint az élet minden élő szervezetben függ a felhalmozási és mobilizálása energia testi funkciók. Ennek megfelelően, a feltétele a fizikai fejlődését az ember jellemző a testméretei: - magasság - az a folyamat, egyre növekvő száma és mérete a sejtek és szövetek. humán növekedési lényegében befejeződött, mielőtt a 23-as, a lányok - 18 fiatal férfiak - akár 20 A legegyszerűbb módszer meghatározásának optimális testsúly, hogy az ideális súlyát kilogrammban egyenlő a növekedés centiméterben mínusz 100; - Egyéb információk: forma a mellkas izmait.
Humán-egészségügyi, ellenáll a káros környezeti feltételek, a teljesítmény nagyban függ az élelmiszer. Megfelelő és kiegyensúlyozott étrend fontos tényező az emberi élet, a növekedés és a fejlődés, a megelőzés és a betegségek kezelésére, beleértve azokat, amelyeket történt eredményeként vészhelyzet.
Fontos tényező a fizikai egészség a keményedés a szervezetben.
Keményítő - ez a növekedés az ellenállás a kedvezőtlen körülmények között bizonyos környezeti tényezők (mint például az alacsony és magas hőmérséklet) által rendszeresen adagolt e tényezők hatását a szervezetre.
Középpontjában a keményedés egy tulajdonsága az emberi szervezet alkalmazkodni a változó környezeti feltételek között. Az emberek, a folyamat a test alkalmazkodását az új létfeltételek - van alkalmazkodás.
Hideg keményedés gyakorlatilag a legfontosabb, hiszen a hipotermia elősegíti a megjelenése vírusos légúti megbetegedések. A szervezetben, ellenáll az alacsony hőmérséklet, a termelt hő intenzíven, ami hozzájárul a jobb vérkeringést, és csökkenti annak lehetőségét, előfordulása a fertőző betegségek és a fagyás.
Más módon elősegíti az egészség - reggel higiéniai torna, marad a természet - az erdőben, parkban, közel a tenger, a hegyek, és mások.
A legtöbb ember ma nem is gondol az egészségre. Tehát addig tart, amíg a frufru nem betegednek meg. Csak akkor tudjuk gondolni a tested, de általában túl késő. És az Ön egészségi meg kell gondolni, rendszeresen, mert ez a legértékesebb dolog, amit egy ember lehet. Ezért mindenkinek nem csak tudni az egészséges életmód, hanem építeni életüket összhangban annak alapelveit.
Mastering a művészet módon, hogy egészséges maradjon és az egészséges életmód napjainkban vált fontos eleme az élet minden egyén számára. Ezt a tudást meg kell cseppentve a gyerekkori különböző módokon. Ez a magyarázat és egy példa, és bátorítást. Nem szabad elfelejteni, arról, hogy a fizikai és mentális egészség, amelyek elválaszthatatlanok alkatrészeket. És csak akkor tudjuk biztosítani, a megfelelő életmód a legtöbb fiatalabb generáció.