Abból, amit cellulit, és hogyan lehet tőle megszabadulni

Talán semmi mást, így nem rontja el a hangulatot a nők, mint a narancsbőr. Már lehetetlen, hogy hozott egy rövid szoknyát vagy megjelenik szeme előtt egy szeretett egy erős fény. És a férfiak beszélni a végtelenségig, hogy nem veszi észre, de még mindig a „narancsbőr” a combon teszi azonnal keresni a módját, hogy megszabaduljon tőle. És ez nem feltétlenül a drága eljárásokat a kozmetikus.

Gyorsan eltávolítani cellulit hatálya alatt minden otthon is. De először meg kell értenünk, amit úgy tűnik, cellulit, majd elkezdik a szükséges lépéseket.

Okai narancsbőr

A kezdéshez még megérteni, hogy miért a narancsbőr a combon, és még a kezét. Ma még a iskoláslány tudja, hogy a dudorok a lábak - nem más, mint a zsír lerakódását sejteket.

De ugyanakkor cellulit megjelenhetnek a sovány nők, és elhízott, ő, éppen ellenkezőleg, lehet, hogy hiányzik. Ez azért van, mert ez nem a legtöbb zsírt és hormonok és anyagcsere-betegségek.

Azaz, ha a szervezet nagy mennyiségű ösztrogént, valamint beírja az élelmiszer nem bomlik le rendesen, változások a szervezetben a zsírszövet. Történik folyékony stagnálás, zsír, méreganyagok, nem hagyja el a testet, mint amilyennek lennie kellene. Plusz, hogy megkeményedik a kötőszövetet a bőr alatt, és vannak olyanok, nagyon csúnya dudorok.

Azt is figyelembe kell venni a női test jellemzői. A bőr a valós szex vékonyabb és rugalmasabb, mint a férfiak, így a zsír felhalmozódását sejtek jelennek meg azonnal.

A megjelenése csúnya dudorok a pápa hajlamos 80 százaléka a valós szex. De miért narancsbőr jelentkezik egyáltalán nem, ha veszélyben van, így sok nő?

Az a tény, hogy számos olyan tényező van, amely felgyorsítja ezt a jelenséget, és ha nem távolítják el, cellulit rendezni, mint egy tinédzser a testén. És akkor ül egy merev diéta, de ha nem ismerjük az okokat a cellulit, megszabadulni a nem valószínű, hogy sikerül.

Az okok a megjelenése „narancshéj” lehet:

hormonális átállás a szervezet;
öröklődés;
dohányzás;
alacsony fizikai aktivitás;
túlzott testmozgás;
helytelen táplálkozás;
szigorú diéta;
gyógyszerek;
stressz
Rossz ökológia.

Általában akkor biztos lehet benne, hogy a zsírlerakódás a csípő meg (ha nem veszik figyelembe az öröklődés és hormonok) szegény életmóddal. Ha cellulit megjelent a terhesség alatt átalakítása miatt a test, ahonnan nincs menekvés, és az oka, hogy az volt a hormonális hiba, idővel és a figyelmet, hogy a test, ez a probléma eltűnik.

Ha arra gondolsz, hogyan kell eltávolítani cellulit, akkor azonnal vegye figyelembe, hogy csak egy masszázs vagy testpakolás itt nem segít. Intézkedéseket kell a komplex. Az egyetlen módja, akkor távolítsa el a „narancsbőr” a lábukról.

Feltétlenül kell, hogy változtassa meg a diéta. Emellett az a tény, hogy megszüntesse ezeket az élelmiszereket, ahonnan a probléma jelenik meg a szervezetben, meg kell teljesen megváltoztatni a diéta és a táplálkozás.

Diéták csak nem segít itt, csak súlyosbítja a problémát hamarosan. Ha megfosztják tested az élelmiszerek, kezdi, hogy a stratégiai tartalékok a zsír formájában. S akkor, mit próbál megszabadulni, éppen ellenkezőleg, jön vissza hozzád még nagyobb számban. Itt csak segíteni a megfelelő táplálkozás. Ő minden táján

enni legalább ötször egy nap minden 2-3 órában, kis részletekben;
az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt;
A szénhidrátok át az első felében a nap, ebéd után - csak fehérje és rost;
ne feledkezzünk meg a többszörösen telítetlen zsírok, a halakban és növényi olajok;
biztos, hogy igyon vizet folyamatosan egész nap.

Ebben az üzemmódban nem fogják érezni az éhség, ami gyakran elfojtják kekszek vagy csokoládét. Ahogy eszik, rendszeres időközönként, a szervezet tudja, mi a zsírraktárak a semmit, az összes szükséges anyagot is fogadják rendszeresen.

Ezen kívül, a felesleges energiát fognak tűnni, és az összes élelmiszer kell feldolgozni az energia és az izom, nem kövér. Ennek eredményeként nélkül semmit szorítkozott, akkor folyamatosan táplált, vidám és anélkül túlsúly.

Természetesen az összes rossz ételek biztosan száműzték az életedből. Most enni csak főtt vagy sült ételek, sok zöldség, gyümölcs, gabonafélék, tejtermékek, és biztos, hogy sovány hús

Ha tetszik édes, meg lehet enni a pillecukor és lekvárt. Ezek édességek keresünk kedvező táplálkozási mert a pektin bennük foglalt, segít megtisztítani a testet. Ha nagyon-nagyon akar enni csokoládét, majd transzfer a reggeli étkezés, majd kárt főleg nem őt.

testnevelés

Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a „narancsbőr” combok, majd edzés nélkül itt nem lehet csinálni. A feladat most - helyreállítani a szövetek borítani a nyirok és részenkénti zsír, ami felgyülemlett a problémás területeket. És ott nem nélkülözheti a fizikai aktivitást.

Akkor beiratkozik egy tornaterem, ahol egy edző megmondja, hogy mi a kagyló az Önnek legmegfelelőbb, és hogyan kell használni őket. Ha valamilyen oknál fogva nem tetszik edzőtermek, akkor rengeteg lehetőséget, hogyan kell betölteni a szervezetben.

Ideális - medencében. Úszás közben a munka minden izom, és nagyon jó, és akkor gyorsan megszabadulni cellulit. Sőt, ez a lehetőség az a tény, hogy ő törődik a gerinc, a szív- és érrendszerre, valamint a tüdőben. Tehát, megszabadulni a tubercles a combon, akkor egyszerre erősíti az egész testet.

Az is előfordul, hogy az úszás nem kellemes egyáltalán, vagy csak nem tudják, hogyan kell úszni. Ne erőltesse magát, válasszon egy másik irányba. Kerékpár - nyáron, korcsolyázás és a síelés - télen. Futás, séta a nagy távolságokat, igen, még a tánc - ez mind jó vonatok lábizmok és így segít harcolni zsírlerakódás a szervezetben. Válassza ki, mit szeretne, és meg kell kezdeni, hogy a szervezet megfelelő állapotban.

Ismét néhány oka lehet megelőzni, hogy menjen a sportegyesületek: pénzhiány vagy az idő, vagy csak nem szeretnek menni sehova különleges. De itt megtalálja a módját -, hogy nem él otthon. Sőt, nem szükséges speciális szerszám nem szükséges, és különítsenek el elegendő napi 20-30 perc szabad ideje. Például, ha egy filmet, akkor rázza a lábát párhuzamosan vagy a sajtó.

Közhely guggolás. Ez a gyakorlat az egyik - a legjobb, hogy dolgozzanak ki a láb izmait. Mégis a szervezet nem képzett, három sorozat 20 felülést. Az elején elég lesz. Fokozatosan növelje a terhelést csak hozzáadásával háromszor egy nap 5 guggolás. Ügyeljen arra, hogy tegye a lábát váll szélesség mellett, tartsa a lábfejet egymással párhuzamosan és ne engedje őket a földre. A hátsó egyenesen kell. Hogy növelje a terhelést, akkor vegye fel a súlyzó.
Mahi. Szintén kiváló dolgozó izmok és hatékonyan távolítja el a zsír betétek lyashek. Lean kezét a hátán egy széket, és kezdeni ezzel mahi lábak egyenesen vissza, majd az oldalán. Ez a gyakorlat könnyebb csinálni, mint felülés, így lehet, hogy 50 hinta minden lábát.
Kitöréseket - gyakorolja a kedvenc a sok hölgy, mert lehetővé teszi, hogy könnyen teremt szép szamár. Váltakozó kitöréseket minden láb előre, akkor meg tudod csinálni vissza. Ezek az osztályok mellett a képzés a farizmok, hatékonyan küzdeni a zsír, és lehetővé teszi, hogy távolítsa el a „fülek” a csípő.
Ugráló kötél. Ha ez a berendezés áll rendelkezésre otthonában, akkor tudja használni, annak érdekében, hogy legyen szebb. Az egyetlen probléma - a szomszédok alább nem lehet fogadjuk követésében. Ha él az otthonában vagy az első emeleten, bátran indul ugráló kötél.
Lakói a felső emeleten is használhatja a helyét annak érdekében, hogy megszabaduljon a cellulit. Csak adja fel a lifttel, és kezdjük el menjen fel a lépcsőn. Eleinte nehéz lesz, de végül megszokja, hogy nem csak megszabadulni a zsírlerakódás a combon, hanem erősíti a tüdő és a szív.
Van egy nagyon jó és olcsó eszköz, ami szintén segít a cellulit elleni harc - taposógép. Ez a szimulátor értékesítik minden sportbolt, és nem igényel sok helyet. De jól edzője lábak és segít felhívni a vázlatot a szép csípő. Csak kap fel, és elkezdenek járni. Már a kezdet kezdetén elég lesz, hogy a vonat egy fél órát, majd enyhén növeli az edzés.

Ez a legegyszerűbb és hozzáférhető gyakorlatokat, amelyek segítségével gyorsan megszabadulni a „narancsbőr”. Ne felejtsük el, hogy viseljen edzést kényelmes ruhát, és vizet isznak feltétlenül.

Fontos, hogy megszabaduljon a cellulitisz!

Egyértelmű, hogy lehet megszabadulni a cellulitisz kell kezdeni, hogy enni jobb, és folyamatosan aktív. De ez nem elég. Végtére is, az oka a kialakulásának a csúnya dudorok a test lehet több. Ezért ne felejtsd el a megfelelő táplálkozás és testmozgás, meg kell tennie a következő dolgokat:

Ügyeljen arra, hogy vizsgálja meg az orvos. Talán van egy zavart hormonális vagy van-e olyan körülmények között, hogy provokálni a problémát. És amíg nem talál az okát, és javítsa ki, narancsbőr és jelen lesz a csípő.
Leszokni a dohányzásról és az alkohol. Ezek a rossz szokások összehúzza az ereket, ami szintén befolyásolja a kialakulását narancsbőr. És egyszerűen azáltal, hogy ezeket a dolgokat, akkor sokkal jobban érzi magát.
Kap elég alvás. Egészséges alvás befolyásolja az összes folyamatokat a szervezetben. És, miután a pihenőidő, akkor győződjön meg arról, hogy a szervezet megfelelően működik. Plusz, akkor már nem lesz olyan ingerlékeny állapot, ami szintén hatással lehet a kialakulását tubercles a lábukat.
Kerülje a stresszes helyzeteket, és ne legyen ideges. Egyértelmű, hogy a modern élet üteme rendkívül nehéz megtenni. Plusz, egy ideges és modortalan környezetben nem könnyű megszabadulni. Ahhoz, hogy csökkentsék ezt a hatást, a busz zenét hallgatni fejhallgatón keresztül útközben észrevétlenül negatív megjegyzéseket. És egy nehéz nap után feküdjön le egy kicsit a fürdőben hab és olajok, könnyű aroma lámpa. Tudod, hogy egy otthoni akváriumban - egy jól ismert anti-stressz. És gyakran megpróbál kijutni a városból, egy séta az erdőben, és rétek.
Egyértelmű, hogy teljes mértékben vonja vissza a rossz környezet egy nagy városban ez lehetetlen. De a legjobb, amit körül magát cserepes virágok, éjszakai séták a parkokban és a hétvégén az országban. Már elég csökkenteni a negatív hatást.

Általában ezek az alapvető lépéseket, hogy segítsen, hogy a szervezet vissza sorrendben. Talán úgy tűnhet, egy kicsit bonyolult első ránézésre, mert az kell, hogy megváltoztassák az életüket teljesen. De a lényeg, hogy ne legyen lusta, és akkor meg kell élni egy ilyen életet, és nem lesz ideges, mert a laza csípő.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő