A zsírok az emberi szervezetben, ami a zsír
Mindenkinek megvan a testzsír. A testmozgás hiánya és a magas fogyasztás kalória növeli a sürgősség ezt a problémát. A részletes tanulmány az „ellenfél” - ez az első lépés a sikeres harc az optimális súly és megjelenés.
Mi kövér?
Zsírok - szükséges eleme ellátási például fehérjéket. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet számára káros, mint a túlzott vagy hiánya zsír. Annak szükségességét, hogy a zsír határozza meg ugyanazon tényezők például a szükséges fehérje. Nem ajánlott, hogy több mint 80-100 gramm és kevesebb, mint 25-30 gramm zsírt naponta.
Zsír az emberi testben végezze el a különböző funkciókat
Az első helyen - ez a koncentrált energiaforrás. Egy gramm felhalmozott zsír tartalmaz 9 kalóriát tartalmaz. A fehérjék és a szénhidrátok csak 4 kalóriát tartalmaz grammonként. Ha vagyunk olyan nyugalmi állapotban, vagy elvégzi a hosszú távú aerob testmozgás, hogy a zsírok a fő energiaforrás. Ha az arány a zsír az étrendben kevesebb, mint 15%, 10% -kal csökkent állóképesség és a teljesítmény a szervezet. Fokozott koncentrációja tejsav, ami a gyors fáradtság.
Együtt a kövér férfi kap a zsírban oldódó vitaminok A, D, E, K alatt halmozódik fel a bőr alatt és körül a szervek, a test zsír csökkenti a hőveszteséget, és van egy védelmi funkció, megakadályozza, hogy a szövet a mechanikai sérüléstől során dudorok és mártások. Zsírok az emberi szervezetben igen sokszínű összetétele izoláljuk semleges zsírokkal, foszfolipidek, szfingolipidek, szteroidok, viaszok.
Basic modell testzsír eloszlása
Genetika és nemek szerint, először is, határozzák meg, ahol a szervezet tárolja a felesleges zsírt. Fat tárolja az egész test, bár egyes területeken gyűjtenek, hogy több, mint mások.
Mivel a bőr körülbelül 1 mm vastagságú, a hajtogatási 10 mm jelenlétét jelzi a szubkután zsír - 8 mm. Ez az egyik a mérési lehetőségeket meghatározó testzsír százalékot.
Android típusú eloszlás zsírszövet (ez a típus gyakran nevezik „alma”):
• Jellemzője zsírlerakódás a hasi területen.
• Egyre gyakrabban fordul elő férfiaknál
Gynoid típusú zsír eloszlása (más néven „körte”):
• Ez jellemzi növekedése testzsír a comb és fenék.
• A leggyakoribb a nők körében.
Hogyan lehet megszabadulni a zsír?
Ez tényleg egy nagyon nehéz folyamat. A legtöbb esetben az ember szeretne fogyni, hogy javítsák a megjelenését, és több sportos. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor egy személy létfontosságú, hogy ezt: jelenléte a szívbetegség, a cukorbetegség és számos más betegség.
Ennek lényege, hogy a folyamat csökken az egyszerű szabályt, ha több kalóriát fogyasztasz, mint a tested felhasználása, a felesleges tárolásra kerül, mint a zsír. Testápolás, honnan jönnek az energiát. Zsírok, szénhidrátok és fehérjék is átalakíthatjuk zsírrá. Ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál, akkor éget zsírt energiaként.
A szerepe a testmozgás az elhízás elleni küzdelem
Egy teljesebb megértése, hogyan lehet fogyni a gyakorlatot, akkor tekintse át az alábbi információkat a honlapunk
Online kalkulátor kalória
Kalória kalkulátor Online - egy speciális program által létrehozott táplálkozási, melynek segítségével gyorsan kiszámítja, hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz a termék, és mi az energia értékét.
Gyors és lassú szénhidrátok
Szénhidrát az egyik alapvető tápanyagok ember, és kell képeznie 50-60% -a diéta a teljes kalória
fúrógép
gyakorlatok a sajtó összegyűlt ezen az oldalon célja, hogy segítsen elérni a kívánt eredményt -, hogy lefogy, és a sajtó egy erős és szép.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó
Célja a cikket -, hogy bemutassák a mögöttes okokat, és azt sugallják, lehetséges megoldást a problémára a zsírlerakódások a hátsó.
Gyakorlatok a comb és fenék
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és munka elszigetelten a belső vagy a külső felülete a comb - nem várnak gyors eredményeket! A leghatékonyabb gyakorlatok a comb és a fenék, mind a teremben, és otthon, az is, hogy dinamikusan vegyenek az egész test alsó izomcsoportok egy teljes körű mozgás.
Hogyan veszítsünk
túlsúly
edzés
fogyókúra
testzsír százaléka
a szervezetben