A-vitamin (A-vitamin), Orvosi Kézikönyv
Az A-vitamin - az egyik legfontosabb és nélkülözhetetlen vitaminok testünknek. Ez elengedhetetlen a kialakulását a csontok és fogak, megakadályozza a homályos látást szürkületben (farkasvakság), erősíti az immunrendszert.
Az A-vitamin is nevezik retinol. Ez nem oldódik a vízben és annak biztosítására, hogy az metabolizálódik a szervezetben, akkor meg kell enni a zsírok. Testünk képes tárolni vitaminná a helye annak felhalmozódása a májban. A szabálytalan elérhetősége vitamin a szervezetben pótolja a hiányzó ezen állományok.
A-vitamin a lehető legtisztább formában tartalmazza az élelmiszerekben, amelyek az állati eredetű (halolaj, csukamájolaj). A növényi táplálékot vitamin tartalmazza formájában provitamin A (karotin). Emlékeztetni kell arra, hogy ahhoz, hogy egészségének megőrzését a szervezetnek szüksége van az átvételét az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat.
A-vitamin tökéletesen együtt C-vitamin, E, fluorid, kalcium, cink és vas. Ez a kombináció a vitaminok jobban felszívódnak, és hogy a maximális hasznot a szervezetben.
Ami fontos, az A vitamin
Action-vitamin elősegíti a sejtek regenerálódását, amely felgyorsítja a gyógyulási folyamatot a sebek, horzsolások és vágások. Ez elengedhetetlen számunkra vitamin, lassítja az öregedési folyamatot és normalizálják az anyagcserét. Szintén A vitamin rákok kezelésére, és a betegek gyakran írják műtét után, hogy megakadályozzák az újabb tumorok. Elegendő-vitamin bevitele a szervezetben a haj és köröm mindig meg az egészséges és fiatal bőr, feszes.
Faj-vitamin (A1, A2)
Az A-vitamin megtalálható a természetben két formában:
A1 - egyfajta vitamin, amely megtalálható az állati termékek. Ez megtalálható a természetben tiszta formában, és nem változik, ha belép az emberi szervezetben.
A2 - a prekurzor-vitamin, tartalmaz főként növényi élelmiszerek, és amikor megjelent a mi szervezetben alakul át vitamin A1. Amikor hőkezelés élelmiszerekben sokat megőrzött vitamin vitamin megsemmisül hosszabb érintkezés oxigénnel.
A-vitamin hiánya
Beriberi - egy olyan betegség, amely által okozott hosszú távú alultápláltság. Vitamin-hiány nagyon veszélyes az egészségünkre. Amikor vitaminhiány A-vitamin figyelhető homályos látás a sötétben, peeling és bőrszárazság, növekedési visszamaradás, senyvesség.
Így, elhúzódó hiánya vitamin a szervezetben csökkent immunitás, és fokozott érzékenységet a betegségek és légúti fertőzések. Leggyakrabban, a hiánya vitamin gyermekeknél. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermekek a máj nem képes tárolni vitamin nagy mennyiségben.
Melyik tabletta vitamin
Gyakran előfordul, hogy ki a hiányzó vitamin, ez nem mindig elegendő táplálék bevitel. Ebben az esetben, meg kell venni, vitamin komplexek a készítményben vagy kapszula tiszta formában.
Ma eladó sok különböző vitamin komplexek, amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat egy személy. Minden a kompozíció komponenseit kiegyensúlyozott, és minden tabletta a napi dózis az esszenciális vitaminok, beleértve vitamin-vitamin egy része Aevitum, A-vitamin, aquitániai, retinol-acetát.
A-vitamin is kapható kapszula. Ennek az az előnye formájában vitamin, hogy a hüvely és nem érintkezik az oxigénnel, amely egy roncsoló hatása is.
Felső megengedhető fogyasztás szintje A-vitamin
Vannak olyan esetek, és bővelkedés-vitamin a szervezetben. Jelek a felesleges vitamin a szervezetben a haj törékeny, repedt, a nyálkahártya az ajkak, duzzanat a test, viszketés a különböző részein a test és a fej, ingerelhetőség. Ha ezek a tünetek korlátozza-vitamin bevitele a szervezetben étellel.
Annak érdekében, hogy bővelkedés vitamin a szervezetben, meg kell tudni, hogy a napi dózis szükséges egy ember, és a tolerálható felső szintje fogyasztás naponta. Rendszeres meghaladó dózisok 2-3 alkalommal vezet mérgezés még nagyobb dózisban halálos lehet.
Tolerálható felső szintje A-vitamin bevitele a gyermekek számára
A gyermekek számára elviselhető felső szintje vitamin naponta nem haladhatja meg a 1000 mikrogramm. Fogyasztással ezt meghaladó dózis bekövetkezik túladagolás (bővelkedés vitamin a szervezetben). A gyerekek számára nagyon fontos, rendszeres fogyasztása vitamin szülőknek biztosítaniuk kell, hogy a gyermek eszik. Előnyös, ha a gyermek kap egy természetes retinol étellel.
A felső szinten a fogyasztás vitamin felnőtteknek
A felső szinten a vitamin felnőttek nem haladhatja meg a 3000 mikrogramm per kacsa. Cserébe kezelési dózis elérheti a 10 millió, de egy rövid ideig. Máj felnőttek és zsírszövet halmozódik vitamin, így nem használja ezt a vitamin több, mint a napi szükséglet.
A napi dózis-vitamin-bevitel
Természetesen a fenti vitamin szint a fogyasztás - a maximális megengedett értéket. Ahhoz, hogy simán működött test, vannak bizonyos fogadó napi adag kábítószer által kifejlesztett tudósok a kutatás ezen a területen. A napi bevitel gyermekek eltér a napi adag felnőttek számára. Ugyanez a napi dózis szoptatós anyák és az idősek.
A napi vitamin gyerekeknek
A napi dózis a vitamin a gyermekek számára 400 mikrogramm. Szükséges annak biztosítása, hogy a gyermek megkapja a napi vitamin napi dózisa. Ez segít elkerülni a késedelmeket növekedés és a magzat fejlődésére.
A napi vitamin felnőtteknek
A napi vitamin felnőtteknek 900 mikrogramm. Amikor megkapja az adott vitamin lassítja az öregedési folyamatot, és növeli a sejtek regenerálódását.
A napi vitamin szoptatós anyáknak
A szoptatás során egy nőt növelnie kell a vitaminok a szervezetben. Végtére is, ebben az időben a vitaminok bevitele a női test átadja az újszülött az anyatejjel. A napi adag A-vitamin, hogy szoptató anyák nőtt 400 mg-os és 1300 mg.
A napi vitamin az idősek
A szükséges napi dózis az idősek férfiak - 800 mcg nőknek - 700 mcg. Az idősek különösen fontos megszerezni vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez sem kivétel, és A-vitamin, amely segít lassítani az öregedési folyamatot, és az asszisztens által kezelésére számos korral járó betegségek.