A vegetarianizmus a fogyás, ha ez az igazi, buktatók
Bezmyasnoy étrend csökkenti a kockázatát, hogy egyes betegségek. De a vegetáriánus étrend. Ha eszem ezt a rendszert csak azért, hogy jobban karcsú alak?
Ez egy vegetáriánus étrend az egészséges táplálkozás?
A döntés, hogy egy vegetáriánus étrend miatt, mint általában, több előfeltételeket - kapcsolódó rehabilitációt, etikai, környezeti vagy gazdasági. Megy rajta jár a bevezetése egy többé-kevésbé gyökeres változtatásokat a jelenlegi életforma. Meg kell jegyezni, hogy sok modell a vegetarianizmus. Ezek közös jellemzője, kivéve nyilvánvalóan a hús menüt. Néhány besorolás fajtákra vonatkozik vegetarianizmus, például semivegetarianizm amelyben baromfihús fogyasztása megengedett. A másik véglet találunk egy sokkal szigorúbb formában a modell élelmiszer, mint a veganizmus, hogy egy teljes elutasítása állati eredetű termékek (mint például a tojás, tejtermékek, vaj, méz), vagy vitarianizm, amely lehetővé teszi a termékek használatát kizárólag növényi eredetű, nem hőkezelt.
Úgy véljük, hogy a megfelelően összeállított vegetáriánus étrend hasznos lehet modellt az emberek erőt biztosít, függetlenül az életkortól, egészségi vagy élettani állapot. A sok előnye van, hogy kihasználva egy diéta hús nélkül, különösen:
- kockázatának csökkentésére betegségek a kardiovaszkuláris rendszer;
- csökkenését a rák kockázatát;
- csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázata;
- kiegyensúlyozó vércukorszint, ami nagyon fontos a fogyás folyamatát;
- megszüntetése a felesleges testsúly.
A vegetarianizmus diéta: Van-e értelme?
Használata vegetáriánus étrend lehet a hatékony fogyás módszer. Bevezetés bezmyasnoy teljesítmény modell gyakran vezet a változás szokások irányába egy racionálisabb, több egészséges viselkedés az étrendben. A tudatos választás feldolgozatlan élelmiszerek, kiváló minőségű élelmiszerek részarányának növelése a zöldségek a diéta vagy a jelenléte fontos tápanyagok hüvelyesek - ez csak néhány előnye, hogy az ilyen menüt.
És pontosan mi hasznos vegetáriánus étrend? Az előnyök ilyen erő keretében fogyás a következők:
- sytnosti élelmiszer ennek eredményeként nagy részét rost, oldódik vízben. Ez annak köszönhető, hogy nagyobb fogyasztás gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket és a gabonából származó termékek;
- Alacsony glikémiás index élelmiszerek (ha megfelelően összeállított étrend), amely megkönnyíti az irányítást az étvágyat és a vércukorszintet;
- nagy sűrűségű tápanyagot. Élelmiszer test egy számos vitamint, ásványi anyagokat és egyéb biológiailag aktív anyagok, amelyek fontosak az egészség és karcsúság szám;
- alacsony kalóriatartalmú;
- sokféleséget. A bevezetés nem hús diéta gyakran okozza az emberek keresik az új gasztronómiai ötletek, a használata a korábban ismert termékek, amelyek pozitívan befolyásolja a tápértékét a menüben.
Hogyan lehet gyorsan és helyesen, hogy lefogy a vegetáriánus étrend?
Ez meghatározza a kaland „címmel Vegetáriánus Fogyás” kell vigyázni:
- használata túlzott mennyiségű lisztes termékek - felváltva a korábbi hagyományos típusú gombóc ebédekre, piték és hasonlók;
- A sokszínűség hiánya, például a túlzott fogyasztása alacsony zsírtartalmú tejtermékek helyett kolbász;
- a túlzott mennyiségű gyümölcsöt evett rovására zöldségeket. Összhangban a legújabb ajánlások diéta, 3 adag zöldséget naponta kell esnie 1 adag gyümölcsöt;
- Túl alacsony fogyasztás az élelmiszerek, hogy a kínálat a teljes értékű fehérje, főleg hüvelyesek, hanem a tojás, vagy tejtermékek. A megfelelő mennyiségű ez az elem lehetővé teszi, hogy a „helyes” élelmiszer jóllakottság, valamint pozitív hatással van az anyagcsere sebességét;
- túlzott mennyiségű kalória adalékanyagok ételek: tejszín, dió, mogyoró, olajok és hasonlók
A vegetáriánus étrend - alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú
A vegetáriánus étrend szerint készített jól ismert elveinek helyes táplálkozás - diéta, amely alacsony energiasűrűségű. Ez azt jelenti, hogy még a nagy részét a kötet nyújthat racionális mennyiségű kalóriát.
Így az átállás a vegetáriánus étrend nem képes automatikusan. Éppen ellenkezőleg, azt is hízik! Azonban a szemlélet, hogy evés teremt kiváló előfeltételeket illetékes építési egészséges étrend, amely kedvezően befolyásolhatja a súly és a karcsúság.