A technológiai fejlődés a testnevelő

1. Magyarázó megjegyzés

A fizikai aktivitás - egyfajta aktív pihenés alatt ülő tevékenységek széles körben használják a gyerekekkel óvodáskortól.

A cél a fizikai tevékenység javítása, illetve megőrzése szellemi teljesítményt a gyerekek az osztályban (a sorban, a fejlődés a beszéd, stb ...), amelyek rövid távú szabadtéri tevékenységek óvodásoknak az osztályban, amikor egy nagy terhelési teszt szervei látás és hallás; az izmok, a test, különösen a hát, a statikus állapotban; izmok a kezét a dolgozó kezét.

Ezen az alapon, hogy ki a komplex, köztük egy 5-8 egyszerű gyakorlatok nagy izomcsoportokat (lábak, karok, vállak, a törzs), aktiválja a légzés és a keringés fizikai tevékenységet. Kezdetben a gyerekek várják gyakorlatokat utánzó-utánzó jellegű.

Amellett, hogy a gimnasztikai gyakorlatok komplex fizikai tevékenység hasznos közt szerepel a mozgásszegény játék és szórakoztató.

A fő célja a fizikai tevékenység - szabadidő.

Heti komplexek fizkultpauz frissített gazdagított új mozdulatokat, vagy ki kell cserélni teljesen. Teljesítő gyakorlatok vagy didaktikai segédanyagok készletének növekedésével érdeklődés a tanulásban, javítja a teljesítményüket, hozzájárul a kialakulásához helyes testtartás.

Először is, fontos, hogy a gyerekek, hogy a kiállás. Fiatalabb óvodások megfelelő kiindulási helyzetben a lábak - áll a lábad váll szélessége egymástól, láb párhuzamos. Ez Desk biztosítja a stabil helyzetén, és egyenletes eloszlásának elősegítése érdekében a testsúly. Zömök, emelje a lábak és az emberrablás végzett a kiindulási helyzetből a lábbal. A kiindulási helyzet a kezében - kezét, lesimított, a háta mögött, az övén, kéz a kézben akár a feje mögött, a mellkas előtt, a vállát.

Óvodások, ennek a gyakorlatokat, nem tudom, hogyan kell helyesen össze a mozgás ritmusát a légzés, gyakran visszatartja a lélegzetét. Költői fizkultpauzy segít megoldani ezeket a problémákat.

A zenei kíséretet kitörölhetetlen nyomot hagy a memóriában óvodás és hozzájárulnak a legtöbb fényes érzékelése mozgások.

Liba repült,
Csendben ült a gyepen.
Mint azt bólintott,
Majd gyorsan elmenekült.

1. IP -. Kéz a kézben, két poluprisede 1-4 egy hullám a kezét az oldalán az egyes Crouch.
2. IP -. Hand előre 1-4 lépéseket a helyszínen, minden lépésben egy hullám a kezét előre.
3. IP -. Ugyanaz. 1-8 lépéseket a földön, a bal lépés - egy ököl, fejével előre lépést jobbra - az ujjak kiegyenesíteni, rendbe.
4. lépés 1-8 futás helyett.
5. „A libák nagy szárnyak”
IP -. Körülbelül. a. Kezeket fel kézzel - lélegezzük az orron keresztül.
IP - alakjában. Orron át (ismét 4-6).
6. „liba, hattyú hierarchia gabona”
IP -. Körülbelül. a. Dönthető a fej előre - lélegezzük az orron keresztül
IP -. Kilégzés orrodon (ismétlés 5-6 alkalommal).
7. „Liba és Swans hallgatni”
IP -. Körülbelül. a.
Head tilt az oldalon - levegőt az orron keresztül.
IP -. Körülbelül. a. - kilégzés az orron keresztül.
Azonban, a másik oldalon (3-4 alkalommal minden irányban).
8. „Liba-hattyúk repülnek”
IP -. Körülbelül. a.
Kezeket fel a fél, szakaszon - levegőt az orron keresztül.
Zömök, csípőre tett kézzel - kilégzés az orron keresztül.
Kilégzés sima és hosszú (4-5-szor).
9. „Liba-hattyúk nyugalmi”
IP -. Körülbelül. a.
Alternatív lélegzetet jobb, majd a bal felének az orr; míg a második felében van nyomva egy ujjal.
Lélegezz lassan, mélyen, lassan (3-4 alkalommal minden fele).

Mi leeresztett, átlépünk a pályán,
Cseréje része a száron.
Rode, lovagolt,
És akkor, mint a gólya, rózsa.

1. IP -. Kezeket a derekát. 1-4 ugrás a bal lábát.
2. ugrik 1-4 a jobb lábát.
3. Az 1-4 ugrik két lábon.
4. 1-2 - Állj a bal lábát, jobb láb hajlítva, kezeket fel - levegőt; 3-4 ívek ki kezét - kilégzés.
5. „Mi ez?”
IP -. Állandó, kezét az övén.
1-2 - kapcsolja fejét jobbra - lélegezzük be.
3-4 - fej balra - kilégzés (3-4 alkalommal).
6. „keltünk korán reggel”
IP -. Állórajt lábad váll szélessége egymástól, kezét a feje mögött egy kastélyban.
1-2 - kezeket fel - a kezében, szakaszon, lélegezni.
3-4 - 5-6 - kezét, lélegezzen ki (3-4).
7. „Reach a nap”
IP -. Állórajt lábad váll szélessége egymástól.
1-2 - kezeket fel, jobb láb vissza a lábujjak, hajlítsa, kelj fel a lábujjak, lélegezni.
3-4 - kezét, üljön le, előrehajol, kilégzés. Ugyanez a másik láb (2-4 alkalommal).

A király volt az erdő, az erdőben.
Megtaláltam a hercegnő, hercegnő.
Menjünk ugrás, ugrik.
Több időt ugrani, ugrani.
És fogantyúk tapsol, tapsol.
És láb taposott, taposott.

1. IP -. Körülbelül. a. 1-6 lépéseket a földön a lábára, lépés van hátra - ujjai ökölbe szorult, lépést jobbra - kiegyenesíteni az ujjak.
2. 6 lépéseket tegyen a lábujjakon; lépésről bal láb - tapsolj balra, jobbra lépés - tapsolj jobbra.
3. 6 ugrások helyett a turn 60 °.
4. 6 ugrások helyett egyesével a jobb - bal lábát; ugrik a jobb láb - egy lépés előre - le a bal oldalon, hogy ugrik a bal lábát - egy lépés előre - le a jobb lábát.
5. 6. lépést a helyszínen; lépéssel jobb láb - tapsolj balra, lépésről bal láb - tapsolj jobbra.
6. 6 lépésben helyett pamut kezében előtte minden lépésnél.
7. „Nézd más”
IP -. Állandó, kezét az övén.
1 - Kapcsolja fejét jobbra - lélegezzük az orron keresztül.
2-4 - IP -. Kilégzés a szájon keresztül.
5 - viszont a fej balra - lélegezzük az orron keresztül.
6-8 - IP -. Kilégzés a szájon keresztül. (4-6-szor)
7. „Séta a réten"
IP - a járás aktív lépéseket és karok .; mély lélegzetet - kilégzés az orron keresztül. Alternatív fajták járni: a lábára, az emelés a térd magas, „honnan dombocska a dombocska” átlépni a tárgyak (1-2 perc).

Békák-kvakushechki
Séta a parton,
Szúnyogok-Sudarikov
És gyűjtsük össze szúnyogok.
Zhuravliki csónakok
Fly az ég alatt,
Minden szürke és fehér,
Hosszú orral.
Békák-kvakushechki,
Kohl életben lenni, mint,
A sietség daruk
A mocsári elsétálni.

1. IP -. Körülbelül. a. 8 ugrik a lábára a helyén, lépésről bal láb - ujjak ökölbe szorult, lépést jobbra - kiegyenesíteni az ujjak.
2. Kéz a kézben; 4 zömök pamut kezében minden zömök.
3. Hands előre; 8 lépés, hogy tegyen egy hullám a kezét előre minden lépésre.
4. Kezeket az övet; 8 lépés egy olyan helyre, egy hullám a kezét előre minden lépésre.
5. 4 ugró lábujjhegyre balra fordul 360 ° C; ugyanezt a jogot.
6. 8 ugrások poluprisede lábujjhegyen minden ugrás - tapsolj a fejed felett.
7. "békák poprygushki"
IP -. Hanyatt.
1-2-3 - a hasa ölt, amennyire csak lehetséges; levegőt; tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet „állni” (3-4-szor).

Komplex № 5 „Madár töltés”

1. IP -. Lábak a láb szélessége, a kar lefelé. Megfordultak fejüket egyik oldalról a másikra. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.

Éltünk nagyi
Vidám liba.
Ők daruzott nyakukat -
Ki tovább?

2. „a madarakat.” IP -. Lábak a láb szélesség mellett, kezében az övén. Törzs balra és jobbra. 8-szor a légzés az orron keresztül.

Galambok repültek,
A gally fogott.
Sarj lengő -
Elég jól.

3. "Gólya". IP -. Lábakkal együtt, kezét az övén. Gyaloglás, emelés térdre nagy beágyazott jobb és bal lábát a belégzés és a kilégzés.

- Stork gólya lábú,
Mutassa az utat haza.
- trapp jobb láb,
Topa bal lábát,
Ismét - a jobb láb,
Ismét a bal lábát,
Követve - jobb láb,
Miután - a bal lábát.
Ez az, amikor hazaérsz.

4. IP -. Lábak a láb szélessége, a kar lefelé. 1-2 - séta a földön, Mahi kezét előre; 3-4 - közvetlen átkelés a kezek, a levegőt rongyos.

Mindannyian fürgén,
mondván:
- Egészség érdekében
Köszönöm díjat!

5. „A madarak repülni”. IP -. Körülbelül. a. 1-2 - keresztül a kéz felfelé levegőt az orron keresztül; 3-4 - kezét, kilégzés az orron keresztül (6-8 alkalommal).

Komplex № 6 „hasadék töltés”

1. A „reggeli üdvözlő mezei nyulak.” IP -. Állandó, belélegezni az orr, a száj szorosan lezárva. Pat ujjaival a szárnyak az orr kilégzés, mondják, hogy "um", "n-N" (2-3 alkalommal).

2. IP -. Láb váll szélessége egymástól, kezét az övén. törzs balra, jobbra.

Kis fehér nyuszi ül
És keresi a bokrok alá.
Hajolt jobbra - az üres,
Tilt balra - üres,
Nem nő káposzta télen.

3. IP -. Láb váll szélessége egymástól, karok le. Hands keresztül oldalán fel - pamut feje fölött, kezét - pamut.

Nyuszi hideg ülni,
Szükséges mancsok meleg.
Clap, taps, taps, taps!
Szükséges mancsok meleg.

4. IP -. Láb váll szélessége egymástól, kezét az övén. trunk fordulva jobbra-balra.

Bunny a mi félelem a farkas,
Néz félre, ő éberen.
A bal oldalon van, és ott van.
Hol a farkas? Ki fog válaszolni?

5. IP -. Lábakkal együtt, kezét az övén. Ugrás a két lába van.

Egy tisztás az erdőben
Bunny hop tömegben.
Jumping, galopp, galopp, ugró -
És kustok.

6. IP -. Lábakkal együtt, kezét az övén. Ugrás a két lába van.

Nyuszi hideg állvány,
Meg kell ugrani a nyuszi.
Jumping, galopp, vágta, ugrás!
Jumping, galopp, vágta, ugrás!

7. IP -. Lábak a láb szélessége, a kar lefelé. Séta a helyszínen.

A hordalékok erdő
Lisonka lépések
bozontos farok
Nyomokban söpör.

8. "Cleft beszélgetést."
IP -. Körülbelül. a. 1 - kéz a kézben, vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül.
2-3 - kéz előre, kilégzés a kiejtés a nazális hangok „th-th-th”, amikor a száj zárva.
4 - I. p.
5 - kéz a kézben, vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül.
6-7 - kezeket fel, belélegezni a kiejtés a nazális hangok „N-n”, amikor a száj zárva van.
8 - I. p (3-4) ..

Tuk-tuk-tuk; tuk-tuk-tuk.
Harkály ébred az egész:
. Állatok, gyorsan ébred fel,
Ha tölteni gyűjteni.

1. IP -. Körülbelül. a. Séta, nagy emelési csípő és hadonászva.
2. IP -. Állvány lábait, kezét a mellkas előtt. Ruganyos ugrik hajlított karokkal vissza, kilégzés, csavarja a törzs jobb oldalán, kéz a kézben, tenyérrel felfelé, belélegezni; és hogy visszatérjen. n. Ugyanez a sor, hogy a bal oldalon. (4-6-szor)
3. IP -. Lábait, kezét. Hajlam a jobb, bal kéz diák bal oldalán a váll, a jobb - a jobb csípő lefelé, belélegezni az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül; és hogy visszatérjen. n. Ugyanez a másik irányba. (5-6 alkalommal minden irányban)
4. IP -. Stand lábakkal együtt, a karok ki az oldalról. Mach bal láb, lábujj lábujjak a jobb keze, kilégzés; és hogy visszatérjen. n. a levegőt. Ugyanez a másik lábát. (4-5 alkalommal)
5. IP -. Láb váll szélessége egymástól, karok ki. Előrehajolt, és megpróbálta megérinteni a padlót az ujjaival, kilégzés az orron keresztül, és hogy visszatérjen. n. a levegőt a száján keresztül.
6. IP -. Körülbelül. a. Kezeket fel rázás kefék kanyarban; és hogy visszatérjen. n.

Te ne légy lusta!
Kezeket fel és kezét.
Te ne légy lusta!
Sweeps tenni tisztább, élesebb,
A vonat a váll jobb.

1. IP -. Körülbelül. a. Lélegezz be: kézről kézre fel, kelj fel a lábujjak, hogy utolérje; kilégzés: Visszatérés a és. n.
2. IP -. Íróasztal, kézzel váll, könyök közel a szervezetben. A forgatás a kezét a négy rendbeli előre és hátra.
3. IP -. Láb váll szélessége egymástól, kezét az övén. Előrehajolt, karját oldalra, belélegezni; és hogy visszatérjen. n. légzés az orron keresztül. (6-8 alkalommal)
4. IP -. Squat a lábára, kezét a térdén. 3 ugrás helyét a zömök, egyenesen állni. (2-3)
5. IP -. Körülbelül. a. Kitörés jobb lábbal előre, kezét az oldalán; és hogy visszatérjen. n. Ugyanez a bal lábát. (5-6 alkalommal)
6. IP -. Állvány lábait, karját, hogy az oldalon. Hajolj előre, ellazítja az izmokat, hogy csökken a karok le és rázzuk őket; és hogy visszatérjen. n. A légzés önkényes.

Komplex № 9 "Sun" (rövid kötél)

Ahhoz, hogy erős és mozgékony,
Első edzés.
Orr lélegzetet, kilégzéskor a száján keresztül.
Lélegezz mélyen,
És akkor?

1. IP -. Körülbelül. a. hajtogatott kötél leeresztett kezében a kötéllel, felemelték a kezüket, lélegzet, és csökkentette, kilégzés. (6-8 alkalommal)
2. IP -. Állandó láb mellett, félbehajtva kötelet a kezében összehajtott feje mögött. Kötéllel, a test fordul a bal és a jobb oldalon. (5-6 alkalommal tetszőleges légzés)
3. IP -. Állandó a kötél lábait, végeit a kötelet. törzs sovány balra, húzza a kötelet a jobb kezével. Ugyanez a másik irányba. Légzés az orron. (3-5-szor)
4. IP -. Állandó hajtogatott négyszer előtt ugrókötél. Nem az ő kezét a földre, és nem csökkentheti azokat, leült a földre, és kiegyenesedik a lába. Keltünk használata nélkül a kezüket. (3-4 alkalommal)
5. IP -. Állandó, egy összehajtott kötél mögött leeresztett kezében. törzs előre, kilégzés kezét vissza a határértéket. És visszatért. n. a levegőt. (5-6 alkalommal)
6. Jumping kötél a jobb és a bal lábát.

Komplex № 10 "Orange" (golyó)

1. IP -. Körülbelül. a. A labda a bal kezében. Hands keresztül oldalán fel, belélegezni; A labda - a jobb oldali, kézről kézre lefelé. 4 számít. (4-5 alkalommal)
2. IP -. Kezeket fel, tartsa a labdát két kézzel. Előre Bend, tedd a labdát a földre a lába között, lélegzet, átvette a labdát, majd visszament és ki. n. kilégzés. Légzés az orron. (6-8 alkalommal)
3. IP -. Körülbelül. a. Lábak a szélessége a lábát. A labda a jobb kezét. Mi a földre a labdát úgy, hogy felpattant a mellkas magasságban, fogott meg két kézzel. (3-4 alkalommal minden kéz)
4. I. n. A labda a bal kezében. Támaszkodva a bal tolódott el mögötte, hogy a jobb kezét, és visszatért. n. A légzés önkényes. (4-5 alkalommal)
5. I. n. Álltunk, karok előre, a labda a bal kezében. És zömök lesütött kezét, eltolódott a labdát a csípő a jobb kéz, kilégzés, és visszatért. n. a levegőt. (5-6 alkalommal)
6. Felugrott a kiejtése a következő szavakat:

Saját vidám csengő labda,
Hol elindult vágtában?
Kék, piros, kék
Nem lépést tartani veled.

7. IP -. Hands az övet. Séta a helyszínen.

3. A lista az anyagok és berendezések: a labda; rövid kötél; szövegek fizikai aktivitás a költői formában; rekord (Vivaldi ciklus "Évszakok" Tavaszi h 1, h 3 Summer; .. Saint-Sanz "Carnival állatok"; Chaikovskii "évszak"; 14 Beethoven szonáta № 1 órán át.).

4. Rövid iránymutatások

A fizikai aktivitás célja a gyermekek a középső csoportban. Ezeket fel lehet használni egész évben, beleértve az összetett reggeli torna, hogy enyhíti a fáradtságot az osztályok között a grafikus aktivitás, a fejlesztési nyelv, matematika. Ezek szünetek is változatosabbá utak, ingyenes a gyermekek tevékenységét. Használja a javasolt anyag megfelelő és után a nap. Tudnak ajánlani a szülők, hogy a gyermekekkel otthon, és magában foglalja a szabadság és a szórakozás. A napi munka a gyerekekkel a fizikai tevékenység pozitív eredményt ad. A gyermekek fejlesztése memória elraktározza kis tekintve költői szövegek, ha kombináljuk a múltban a mozgások a karok és a lábak, a gyermekek fejlesztése a ritmusérzék, és ha megszervezi a zenei kíséret, a gyerekek megtanulják, hogy szabályozza a légzést, hogy a rugalmasság, dolgozzanak ki a helyes testtartás. Azt ajánljuk, hogy a klasszikus zene az osztályban, mert ez pozitív hatással van a pszichére, az érzelmi állapot a gyermek, így kiegyensúlyozottabb. A gyerekek kialakult szokás a napi forgalom, amely pozitív hatással van az egészségre.
Amikor a fizikai tevékenység rendszeresen használnak, ti ​​emlékszem rájuk, és képes lesz tovább a saját, segítségével néhány gyakorlatot, hogy enyhíti a fáradtságot, külön csoportokban izmokat.

A böngészője nem támogatja az iframe!