A tartalom a vitaminok növények
A napi szükséglete vitamin az emberre nem kétséges. Hiányuk okozhat különféle zavarok a test tevékenységét. Sokan a mai világban keres egy vitaminforrás a polcokon a gyógyszertárak, de nem hasznot belőlük: még mindig van egy hideg, fejfájás léphet fel és a feltétele a bőr, a haj és a körmök hagy sok kívánnivalót maga után. És mindez azért, mert ez csak meg kell keresni azokat a természetes növényi táplálékot, mivel ez adott nekünk a természet.
Az alábbiakban számos forrásból vitaminok és azok előnyeit.
Forms vitaminok
A-vitamin (retinol és a karotin)
Ez a fiatalság forrása részt vesz a növekedés és fejlődés a szervezet, és ez szolgál a védő a fertőzésekkel szemben, pozitív hatással van az éjszakai látást és a hallást. Azt is, hogy szükség van az immunrendszer. kiépítése során a csontok és fogak, fenntartása és regenerációja hámszövet teszik ki a bőrön és a nyálkahártyákon. Javasoljuk, hogy használjon retinol terhesség alatt normális az embrió fejlődése és az élelmiszer-, valamint a probléma megoldásához súlyú újszülött.
A-vitamin hiánya
Ez romlását okozza az immunitás, a látás, problémák a bőr, a köröm és a haj. Az ember válik allergiára hajlamos és a fáradtság.
Vitamin-források a
B1-vitamin (tiamin)
Támogatja megfelelő működéséhez izom-, ideg-, az emésztőrendszer és a szív rendszerek felelősek a figyelmet, és az emberi memória, lassítja az agy öregedését.
Hiánya B1-vitamin
Okai emésztési zavar, légszomj, végtagfájdalom, érzések hidegrázás, érzelmi csökkenése, álmatlanság. Van egy hiba a művelet minden rendszer felelőssége mellett a tiamin.
Forrásai a B1-vitamin
B2-vitamin (riboflavin)
Azt állítja, a szépség és az egészség, a bőr, részt vesz a növekedés és a megújulás a test sejtjeinek, a fehérje, zsír és szénhidrát-anyagcsere, elengedhetetlen a légutakat.
Hiánya B2-vitamin
Ez okozza a zavart a szem nyálkahártyáján (könnyek futás), száraz ajkak, a bőrbetegségek. alvászavart. Hiánya riboflavin gyakran az idősek.
Forrásai B2-vitamin
B3-vitamin (niacin, PP-vitamin)
Ez egy alapvető forrás antiallergén, és nélkülözhetetlen a normális anyagcserét. Ez normalizálja a vér koleszterinszintjét, felelős a működését a szív és a megfelelő vérkeringést.
Hiánya B3-vitamin
Okok izomfájdalom, rossz szájszag, bőrkiütés, fogínyvérzés és hasmenés. Niacinhiány is szolgálhat a megjelenése a demencia.
Forrásai B3-vitamin
B5-vitamin (pantoténsav)
Támogatja a normális anyagcserét, részt vesz a zsírok lebontását és az energiatermelés szükséges szellemi és fizikai aktivitás. Ez az élet forrása.
Hiánya a B5-vitamin
Ez okozza dermatitis és anyagcsere-rendellenességek.
Forrásai B5-vitamin
Földimogyoró, brokkoli. grapefruit. eper. kukorica, sörélesztő, paradicsom, karfiol.
A B6-vitamin (pirodoksin)
Ez fontos szerepet játszik a normális működését az idegrendszer és az izmok, megakadályozza a nem kívánt gyulladás a szervezetben. Hozzájárul az állapotot enyhíti a menstruáció alatt és a terhesség.
Hiánya B6-vitamin
Az oka a korai öregedés, az esemény a középfülgyulladás, a depresszió. levertség és alvászavarok.
Forrásai B6-vitamin
Bab, gránátalma. szamóca, káposzta, burgonya, eper. kukorica, sárgarépa. dió. sörélesztő, paradicsom, édes paprika. ribizli, fokhagyma, citrus.
B9-vitamin (lila sav) és B12 (cianokobalamin)
Részt vesznek a vérképzésben, a korrigált fehérje- és zsíranyagcserét.
Vitaminok hiánya B9 és B12
Is okozhat hajhullást, a bőr sápadtsága, vérszegénység és a rossz hangulat.
Vitaminokban B9 és B12
C-vitamin (aszkorbinsav)
Ezt szolgálja vírus elleni védelem test zsírégető, kozmetikai termék (megszünteti a ráncokat, és megkönnyíti a visszértágulat). Szintén támogatja a nyomás normális, normál állapotban hajók és az anyagcserét. Evés C-vitamin egy személy jó hangulatban és fokozott tónus, a stressz lehetetlen.
C-vitamin hiánya
Ez okozza a gyakori fertőzések és a megfázás, száraz bőr, lassú gyógyuló sebek.
C-vitamin források
D-vitamin (calciferol)
Szükséges, hogy a kalcium felszívódását és a foszfor, mert ez erős csontok, a fogak és a szív egészséges.
D-vitamin hiánya
Kifejezve rossz fogak, lógott izzadás, gyengeség, a gerinc és a mellkas deformitás.
Forrásai a D-vitamin
Az E-vitamin (tokoferol)
Segít a növekedés és fejlődés az izmok, normalizálja az ivarmirigyek, nem romlik lehetővé vörösvértestek (eritrociták) és a forma vérrögök az erekben. Ez véd a rák ellen, és javítja az immunrendszert.
Hiánya E-vitamin
Ez lesz az egyik oka a meddőség és izomgyengeség.
Forrásai E-vitamin
Avokádó. bab, sárgarépa felsők. káposzta, gesztenye, csalán. kukorica, saláta, menta. dió. csíráztatott magvak, ribizli, spárga, vadrózsa. alma, árpa.
Miután megtanulta a szerepe a különböző vitaminok, akkor most már tudja, hogy a saját, segítség nélkül a gyógyszert, és az orvosok megszüntetésére vitaminhiány segítségével gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, dió, stb
Maradj egészséges! És ne feledjük, hogy a vitaminok eltérő szükségleteket, vitaminok fontosak! 😉 🙂 🙂