A stressz vagy depresszió, hogyan kell megérteni, hogy mit
Alig kényszerítem magam, hogy menjen dolgozni. Irritál kis dolgokat. Véleményem, már régóta elfelejtette, hogyan kell élvezni az életet ... „Szükség van-e ébreszteni, vagy egyszerűen csak pihenni ebben a helyzetben?
„A munkaerő magam, hogy menjen dolgozni.
Irritál kis dolgokat. Véleményem voltam
elfelejtette, hogyan kell élvezni az életet ... „Meg kell
Hogy a riasztás, vagy el kell hit ebben a helyzetben
egyszerűen csak pihenni? Szöveg Veronica Kyrylyuk, Olega Shultsa
A halászat „stressz” és a „depresszió” már jöjjön be a mindennapi életben. Csak mi a különbség ezek között? Miért van néhány közülünk most majd esnek depresszióba, a másik pedig egy nap alatt egyenesbe egy rossz hangulat?
Mínusz vagy a plusz?
Vissza a 30-as években a múlt században, a kanadai biológus Selye János megállapította, hogy a stressz - a válasz a szervezet semmilyen hatása. Ez segít abban, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez, a beérkező információkat, előre nem látható események, azaz, hogy bármilyen változás, hogy nap mint nap szembesülnek. Ebben az esetben, a tudós azt mondta, hogy a legtöbben a szavak között a „stressz” és a „feszültség” tévesen egyenlőségjelet. Végtére is, mi is megy a stressz, ha készít egy jelentést, válassza ki a ruhát, felvidítani csapat, vagy filmet néz. De csak az egyedi jellemzői a test attól függ, hogy - negatív vagy pozitív - mindannyian érzékelik a helyzetet. Például, miután egy beszélgetést új főnöke lehet érezni egyfajta eufória, emelő erők és a vágy, hogy hegyeket mozgat. Ebben az esetben a stressz természetesen tekinthető egy „plusz”: mozgósít majd erőinket, és tartja a test jó állapotban.
A másik személy ugyanazt a műveletet okozhat csüggedés, depresszió, nem szívesen veszi fel a munkát. Amikor a helyzet kellemetlen számunkra, beszélünk a szorongást. Ez kimeríti a test belső tartalékok, és ha ilyen körülmények között meg kell ismételni, nehézzé válik, hogy rendszeres nyomást. Az eredmény egy reakció hibás beállítás. Ezek megmutatkoznak különböző módon, de a közös jellemzője, hogy jellemző rájuk - a megjelenése ingerlékenység. Azonban elegendő pihenés, normalizálja az alvás, a táplálkozás, hogy vizsgálja felül a hozzáállás, hogy az uralkodó körülmények között - és itt vagyunk újra a soraiban. A depresszió, szemben a szorongást, így egyszerűen „nem fejezte be.”
Két plusz két
Nem titok, hogy az emberek gyakran úgy gondolják, ez a fogalom, amint van egy rossz hangulat. „Ó, én depressziós,” - a diagnózis hozza valaki a barátok, nem is veszik észre, hogy ez a betegség. „Ez csak naplopók. Az elfoglalt emberek nincs ideje az ilyen nonszensz „- egy másik tévhit, birtokában azoknak, akik még soha nem szenvedett depresszióban. Mennyire komoly ez a betegség? És hogyan különbözik ez szorongást? A rövid távú reakció valamilyen kellemetlen hatások, stressz képes ütni minket a rut. De megnyugodtam, akkor az idő nem is emlékszem, mi történt. Ha a szorongás is fennáll, akkor van értelme a zagnannosti, DC. Ez lesz az oka ideges excitabilitás és ingerlékenység. Depresszió - egy fájdalmas állapot, amikor az alacsony hangulat tartós két hétig vagy tovább. Úgy tűnik, mintha az elemek ülnek benne. Mint jön hibernáció: a folyamatokat a szervezetben lelassul, az energia egyre kevesebb és kevesebb. A férfi észreveszi, hogy kitartóan csökkenő hangulat, már nem elégedett azzal, amit korábban hozott öröm: egy fiatal anya közömbösen nézi az első lépéseket a gyermek, a művész elveszíti érdeklődését kedvenc munkája, üzletasszony megszűnik gerjeszti tevékenysége a cégek. Meg kell jegyezni, három fő depresszió tüneteit. Ez a csökkenés a hangulat, az energiafelhasználás csökkenése és a veszteség érzése az öröm. Kisebb tünetek alvászavar vagy az étvágy, a pesszimizmus, alacsony önértékelés, alaptalan bűntudat, halállal kapcsolatos visszatérő gondolatok, határozatlanság, és az aktivitás csökkenését. A depresszió diagnózisának az szükséges, hogy legalább két hétig, az állam egy személy, amelyhez legalább két három fő tünet és két kisebb. Így például a hangulati csökkenése és a veszteség érzése szórakoztató plusz alvási rendellenességek és az alacsony önbecsülés.
Hogyan lehet erősíteni a szervezet védekező és segít neki ellenállni a szorongást?
Revision TELJESÍTMÉNY A többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) omega-3 támogatás a funkció a szerotonin és a dopamin. Mint tudod, ezek hiánya neurotranszmitterek is okozhat depressziót. Forrásai a többszörösen telítetlen zsírsavak halolaj, lenmagolaj, lazac, tonhal.
Mozgás gyors séta 40-60 percig, a testmozgás segít a termelés a szerotonin és a dopamin. Ezen kívül elég a 20 perc, napos időben, hogy egy napi D3-vitamin. Ez növeli a védelmi funkciókat az immunrendszer.
Kap elég alvás miatt álmatlanság, csökkent a termelés
A melatonin hormon. Ez szorosan kapcsolódik a kialakulását szerotonin,
így a hiánya lehet
az oka a rosszkedv.
Nehéz koncentrálni, vagy emlékezni valamire? A hosszan tartó depresszió strukturális agyi változások. Például, annak egyik osztálya, amely felelős a memória, mérete csökkent. De munka után egy terapeuta, tudja teljesen meggyógyul.
orvosi feladat -, hogy kezelni a beteget, hogy a depresszió - egy érzelmi rendellenesség. Ez, mint általában, egy személy egészséges és megértett mindent helyesen. Az egyetlen dolog - szenved, mert a rossz hangulat és negatívan érzékeli a világot.
Ez eltér
Téves, akik azt hiszik, hogy a depresszió - egy szeszély, egy ok arra, hogy időben ki a munkából, vagy szokásos női kaszkadőr felhívni magukra a figyelmet. Ez akkor fordulhat elő bármely
személy, nemtől, kora és foglalkozása. Persze, a depresszió nem jelennek meg a semmiből. Ezt segíti elő az egyes tényezők. Például endogén depresszió (azaz belső betegség, biológiai eredetű) összefügg a hiányzó neurotranszmitter az agyban. A szerotonin és a dopamin történik impulzus átvitelhez az egyik idegsejtek között. Amikor mediátorok szintje csökken, akkor ez a funkció károsodott, és a személy depresszió. Ha egy család, aki ebben a betegségben szenvedő, a valószínűségét a következő generáció növekszik. A reaktív depresszió lép fel reakció valamilyen pszichológiai hatása. Ha a fenyegetés halad (például a baj a munkahelyen), akkor a depresszió eltűnik.
Miért nem tetszik?
Gyakran előfordul, hogy az emberek közel próbál segíteni a személy kap ki a depresszió. „Szedd össze magad!”, „Eltéríteni”, „Ignore”, „fejlesztése” ... Azonban a tanácsot még demoralizáló beteg. Őt egy nehéz idő, és így, hogy már úgy érzi, ruhával, gerinctelen ember, de ez a támogatás csak megöli. Ez ugyanaz, melyek az emberek angina menni egy sípálya. Vagy enni a kedvenc hasábburgonya, ha van gyomorpanaszok. Meg kell érteni, hogy az emberek a depresszió fordul elő felfogás felé történő elmozdulás negatív. Az úgynevezett hármas negatív gondolkodás. Ez a negatív megítélése magukat, a világ és a jövő. Beteg tartja magát vesztes, nem hiszi, hogy az élet lehet változtatni semmit a jobb. A világ úgy tűnik, ellenséges, és a jövőben csak a szürke árnyalataiban, vagy nem létezik. Ezek a tünetek nem az eredmény a butaság, hozzá nem értés vagy a lustaság, mint hiszi (és magát hibáztatja) az ember maga a depressziós állapotot. Ezt bizonyítja, hogy ebben a betegségben szenved az emberek nem különbözik a többitől. Sem a halálos balesetek száma, amelyek történnek velük, és nem is, amelyek képesek vagy tehetség. Hatékony gyógymódok a depresszió eltérhet antidepresszánsok és elektrosokk-terápia a pszichoterápia és a módszer az alvás megszakadása. Azonban érdemes hangsúlyozni: a stílus a gondolkodás, amely elválaszthatatlan az ember egy depressziós állapotot lehet korrigálni csak a segítségével a pszichoterápia, mivel a gyógyszerek és biológiai módszerek nem befolyásolják a gondolatok és hiedelmek.
Depresszió - ugyanabban a betegségben, mint az influenza, a bárányhimlő, vagy hideg, így a beteg szorul tanácsadás és szakmai segítséget. Ha egy személy beragadt egy depresszió, gyakran leértékeli tetteik és személyessé negatív.
Mennyire veszélyes ez?
Mivel depressziós, ember nem tud segíteni arra a következtetésre jut, hogy menjen egy állami kétségbeesés lehetetlen. És ha nem ismétlődik, akkor megszűnik erőfeszítéseket tenni: „Miért? Tőlem semmit függ. Ez a sors ... „Miután még egy rossz tapasztalat, azt mondja magában:” Én olyan sok erőfeszítést a család (a munka, a kedvenc dolog), és minden összeomlott. Próbáljam tovább? „Ha az ember nem hiszi, hogy hatással lehet a körülmények, hogy mennyire, sem a Tanács sportolni vagy találni egy másik munkát, csak nem csinálni, mert nem látok ezekben a tevékenységekben értelme. Az egyik cél a pszichoterápia ebben az esetben növeli a beteg saját hatékonyságát. Az ülések, azt csinál, amit kínál szakértő, és azt mondja: „Igen, én tényleg képes befolyásolni az életüket, és azok a hangulat.” Meg kell értenünk, hogy élünk szerinti sztereotípiák és szokások. A depresszió szintű energia csökken, a szervezet megszűnik működik teljes kapacitással, és így az élet rögzített. Többé már nem vagyunk képesek, hogy a dolgokat gyorsabban, jobb, hatékonyabb. Fokozatosan belátjuk, hogy ez a normális állapot: „A több nem vagyok képes.” Igaz ez? Nem. Ellentétben szorongás, depresszió, megváltoztatja gondolkodásunkat és fokozatosan tönkreteszi nemcsak a test, hanem a kép maga. Számít, hogy hogyan érzi magát, ez függ a minősége az életed. És képes megváltoztatni mínusz és plusz mindig ott van.
Tanuld meg kezelni érzelmeiket
Mintegy ne példa arra, hogyan ellenállni a kétségbeesés és a reménytelenség, lehet nevezni az osztrák pszichiáter Viktor Frankl. A második világháború, míg a embertelen körülmények között, ő volt a koncentrációs táborban ilyen vizsgálatokat, amelyek eltörhet a psziché bármely személy. De szenved a hideg, az éhség és a szükség orvosi segítségre, megpróbálta elképzelni, hogy előadást a diákoknak egy meleg fény a közönséget. Ezzel a módszerrel - távolságtartás a körülményeket, hogy hozza a szenvedés - megmentette a táborban, akik tartják a helyzetet reménytelen. Amint Frankl, túlélte az akkori körülmények között nem a legerősebb, és a fogvatartottak egészségére, és az egyetlen, aki elvesztette az élet értelmét. Ha az emberek tudták, hogy mit lehet élni. majd kitaláljuk, hogyan kell csinálni. Ez nem okoz nehézséget. Megjelenése után a híres pszichiáter dolgozó emberek, akik elvesztették az élni akarást. Ő vezette a neurológiai klinika, írt több mint 30 könyvet, és - igen, beutazta a világot, beszélt egy nagy közönség a meleg és világos termekben is.
Egy fogadáson a pszichoterapeuta
W-dik a depresszió elsősorban alkalmazott interperszonális és a kognitív-viselkedési terápia. Ezen módszerek alkalmazásával a terapeuta megállapítja az okok és motívumok az emberi viselkedés, segít neki felülvizsgálja traumatikus viszony vagy átalakíthatja diszfunkcionális gondolkodás. Nem titok, hogy mi alapján eljárva a hitük, döntések és becslések. Ezért a lényege viselkedés és az észlelés nem abban a cselekmény, és a mi hozzá képest. Mindannyiunknak van egy bizonyos rendszer negatív hiedelmek, cseppentve gyermekkora óta vagy szerzett miatt lelki traumát. Az ember néha nem is tudatában annak létezéséről vagy nem befolyásolja egy bizonyos ponton az életében. De az eredmény egy traumatikus helyzetet (például munkahely elvesztése), amely ember vett fájdalmas, van a dob a rendszer akcióban. És a régi létesítmény, „vesztes”, „nem vagyok méltó egy jó munkát”, „hülye” - valószínűleg megzavarják a felfogás a környező világ. A depressziós személy szerint ezek a hiedelmek teljesen igaz: „Soha nem fogom ezt a munkát, nem volt annyi esze, hogy megértse minden”, „én vagyok túl kövér, így senki megismerkedik velem”, „én a karma.” A pesszimista gondolatok jelennek meg, annál gyorsabb a hazai készletek az idegrendszer, annál rosszabb a személy érzelmi állapotát. Ő egyre elmerül a depresszió. Pszichoterapeuta vagy pszichiáter segít megtalálni az okát a negatív hiedelmeket. Elmondja, hogyan alapján a beteg építeni a rossz forgatókönyvet az élete, ami a depresszió kedvezőtlen körülmények között. Mégis szakember feladata nem korlátozódik erre. Azt is irányítja a személyt, hogy új célokat, amely segít, hogy javítsa kapcsolatait, hogy megtalálja a helyét az életben, hogy visszatérjen a munka. Rövid távú terápia áll 12-15 heti ülés.
1 fényterápia használt kezelésére szezonális depresszió. Ez abból adódik, mennyiségének csökkenése a napfény. Az edzés során a fehér fény, a hatás, amely segít helyreállítani a cirkadián ritmust.
2 Pharmacotherapy. A tudósok bebizonyították hatékonyságát ezzel a módszerrel. Az antidepresszánsok jelöl orvost. A minimális átvételi ár - 2 hónap. Átlagban - 6 hónap. Abban az esetben, súlyos depresszió gyógyszerszedés néhány évig is tarthatnak. Farmakoterápiai gyakran írják együtt ülés a pszichoterapeuta.
3 nélkülözés vagy alváshiány befolyásolja hangulatunkat. A lényege ennek a módszernek - a alváshiány körülbelül 20 órán át. Ez azt jelenti, alkonyatkor egy ember lefekszik, akkor ébreszd fel a 1-2 órakor, majd ébren egész éjjel, minden másnap, és este a szokásos időben saját maga számára is aludni.
4 Elektrosokk kezelés kezelésére használják súlyos formáinak a depresszió.