A napi rutin jobb rutin fogyás
Úgy vélem, hogy a fő oka a túlsúly - sérti a napi rutin. Beleértve az alvás. Biztos vagyok benne, hogy az emberek többsége él a túlsúly, betartása nélkül a napi rutin és az alvási rendszer és a diéta. Ha egy személy él egy teljes, szigorúan betartva a napi rutin, az étrend és az alvás, a probléma abban rejlik, hogy a rossz étkezési. Akkor sokkal könnyebb vele dolgozni.
Azt mondhatjuk, hogy míg én egyforma nap, és különbözik egymástól. A különbség abban rejlik, hogy a napi rendszerváltás a nap, és a teljesítmény, és a hasonlóság - a mindennapi semmittevés hiányában terveit a jövőre nézve, és a vágy, hogy valamit változtatni az életemet.
Mit jelent hogy tartsák tiszteletben az alvás az Ön számára
Korábban volt egy aludni: felébred a mintegy 12, és lefeküdt körül 5:00. Szomorú, hogy emlékezzünk rá.
Nem szabad elfelejteni hogy ha napközben nem volt kevés fizikai aktivitás növeli a hosszát a test ébren van. És meg kell vizsgálni a következő napi rutin. Mert ez azt jelenti a nap nagy részében, ha töltött feküdt a kanapén, vagy ül a számítógép, akkor nem lesz képes elaludni gyorsan. Álmosság akkor nem érzi után tizenhat órával a szokásos módon, majd körülbelül húsz óra. És ezek az extra óra, kerül sor az Ön számára nem jó, mert az agy ebben az időszakban az idő a határ menti állam és munkaképtelen. Nem volt más választása, mint hogy csak pihenni, és ez azt jelenti, nagy erőfeszítéseket, hogy garantálják az étkezés. Sokan egyetértenek velem, hogy ha csak feküdjön le, és megpróbál aludni, ha nem akar aludni, nem történik semmi. Így feküdni egy pár órát. Ez a fiziológiai problémát, és ez kapcsolódik a semmittevés.
Ne feledd, ha elalszik, néhány órával később, mint tegnap, de az emelkedés nem változott, itt az ideje, elvitték a jogi és jól kell aludni. Sleep időtartama körülbelül hat óra. Vannak napok, amikor én megengedem magamnak, hogy aludni egy kicsit több órán keresztül. Ez új kihívásokat jelent a számomra. Amennyiben nem tesz eleget aludni jár az ajándék töltött energia. A vágy, hogy alvás hirtelen léphetnek fel, attól a agyi aktivitás zavart. Összefoglalva a fentieket megállapítható, hogy a kisebb terhelés a test egész nap, a rosszabb fizikai állapotban - egy ördögi kör. Ez egy nagy probléma, és meg kell megbirkózni vele.
Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy elegendő, ha a terhelés, amelyet kap a nap folyamán: utazás tömegközlekedéssel, elfoglaltsága a nap, bevásárlási a ház körül, viaskodott gyerekek - az egész forgószél okozza, hogy elalszik, szó menni. De még nem volt ilyen fárasztó nap: munkába megyek autóval, a munkahelyen, a helyzet nyugodt és stabil egész munkanap, én nyugodtan ülni a számítógép, otthon, és nem töltődik be. Azt mondhatjuk, hogy a legtöbb az én kalóriát költött rá, megemészteni az ételt evett én.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát? A legfontosabb, hogy szabad elfelejteni, hogy annak érdekében, hogy stabilizálja a alvó állapotban van, meg kell, hogy tegye ki a test testmozgás a nap folyamán. Ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül meg kell látogatni egy sportklub, bár nem lesz felesleges. Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő testmozgás, elegendő akarat út gyalog, és a munkából, illetve abban az esetben, ha a megoldást a problémára nem elfogadható, akkor korlátozhatja séták a friss levegőn, lefekvés előtt. Az időtartam egy esti séta legyen legalább egy órát. Egész nap csak akkor veheti magát takarítás a lakásban, mosás, hogy az, hogy a test a fizikai aktivitás. Fontos nem okoznak a test vízszintes vagy ülő helyzetből órákon át.
Ki vagy te - a pacsirta vagy bagoly?
Határozottan állíthatom, hogy tartozom a baglyok.
Úgy véljük, hogy módosítsa a tested, hogy megfeleljenek bizonyos alvás - ez felesleges és lehetetlen. Azaz, a születés egy bagoly - a pacsirta nem válik. Ez egy félreértés. Az ilyen átirányítás alvás lehetséges, de nehéz folyamat. Eleinte persze nehéz lesz kényszeríteni magát, hogy felébredjen kora reggel, miközben aludt hosszú ideig. A test fáradt lesz, talán még stresszes körülmények között, de szokni idővel. És a baglyot újjászületik egy pacsirta. Végtére is, a potenciális emberi test elég nagy. De egy idő után a gyötrelem és kínzás reggel, a szervezet megszokja korán felkelni, és tapasztalni fogja a napi szükségletet.
Ezt tapasztaltam magam. De én már régóta reggeli személy, mert nincs ilyen szükség. Azt hittem, elemezte az üzemmód tábla a nap, és rájött, hogy a legjobb nekem a nő körülbelül 7-8 reggel. Ez az üzemmód a nap lesz a legnagyobb hatékony és eredményes nekem.
Kapok igazi öröm, hogy kelek hajnalban nézem a napfelkeltét. Szeretem ébredt fel arra a tényre, hogy én már minden kezdődik a munkanap. Elhagyva mielőtt bármilyen munkát, tudok elkerülni sok órányi leállás reggel a forgalmi dugók. Én sokkal termelékenyebb tudja tervezni a munkanap. Reggel már a legtermékenyebb. A folyamat elalszik nem kell sok idő - elalszom gyorsan és csendben, elkerülve elvesztegetett idő semmire.
Hogyan, hogy a megfelelő üzemmódot a nap
Fokozott felnőtt rutin azt jelenti, hogy életet mért megalapozott tervet. Véleményem szerint tiszteletben tartják a sorrendben a nap, ez azt jelenti:
- Felébred és lefekvés rögzített időpontban
- Ébredés, ne feküdjön az ágyban sokáig
- Minden reggel csinálni reggeli torna
- Ügyeljen arra, hogy enni reggelire
- Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás a nap folyamán
- fogyókúra
- Minden nap meg kell nagyítani, hogy a titkos fogyás
- Hagyjuk legkisebb megzavarása elfogadott módja a nap, és hogy szélsőséges esetekben
- Fenntartása egy aktív és változatos hétvégén
- Ne feledkezzünk meg a mesterséges időhiány
- Ez az ágyban, mint kevés idő
De a szervezet a megfelelő üzemmódot a nap ott lehet némi probléma. Mi a probléma, és hogyan lehet megoldani őket?
- Felébred bizonyos vremya.Reshit ez a probléma csak akkor lehetséges a segítségével hűséges barát riasztást. Ne feledkezzünk meg a törekvés a high-end, és a negatív következményeket, talán van, ha alszom egy-két alkalommal néhány órára
- Aludj szigorúan a rendszer. Egy jól meghatározott mód a nap lesz ideje, hogy ágyba, és próbálja leválasztani mindent körül, és próbáld meg nem, hogy figyelmetlen
- Figyeljük meg az alvás a hétvégén. Napközben engedheti meg magának, hogy aludni egy kicsit, mert van sürgős üzlet. Leszek ez a vágy a harcot az összes erők
- Nem tervezett megsértésére dnya.Mogut váratlan helyzetek jár sérti a rendszer a nap. Megpróbálom a lehető legkisebb legyen az előre nem látható körülmények, nos, ha mégis előfordul, igyekszem megoldani őket, amilyen gyorsan csak lehetséges, és hogy újra a pályán
- Korlátozása az időt a szórakozás és az alvás. Az új rendszer a nap hozta meg, hogy a teljes változás az én egykori életforma. Persze, ez elég furcsa és nehéz. De megpróbálom megfigyelni a módot a nap, és próbálja meg tölteni az időt kiosztott többi javára, a test és a test
- Len.V ezt a nehéz háborús győztes csak egy lehet. És remélem, hogy lesz nekem.
Itt, mint a fő problémák merülnek fel bennem. De biztos vagyok benne, hogy a jövőben már az új kihívásokat, én határozottan harcolni a háborúban. Én megoldani a problémákat, ahogy jönnek.
Mi a napi rutin
Gondolom a napi rutin, amit nem tartják az elmúlt időben. A jövőben talán néhány kiigazítást kell tenni a menetrend. A dolgok jobb az idő. Úgy gondolom, hogy meg kell állapítani a napi rutin annak érdekében, hogy a pozitív dinamika fogyás.
7-30 - Emelés
7-30 \ 8-00 - Reggel gimnatsika
8-00 \ 8-15 - reggeli étkezés
8-15 \ 8-30 - Eljárások
8-30 \ 9-30 - Közúti munka
9-30 \ 17-30 - Labor Day
17-30 \ 18-30 - Az út munka klub
18-30 \ 20-30 - Gymnasium
20-30 \ 21-00 - Hazafelé
21-00 \ 21-15 - Napi gondozás
21-15 \ 21-45 - meditációs gyakorlatok
21-15 \ 22-00 - Eljárások
22-00 \ 23-30 - esti pihenés
23-30 - Elszenderülése
Azokon a napokon, ki, én megengedem magamnak, hogy végezzen kisebb beállításokat a napi rutint. De ezek nem befolyásolják a megsértését a rendszer a nap.