A mozgás az élet tartunk mozgásban
A mozgás az élet tartjuk mozgásban.
A férfi, mint minden élőlény van egy veleszületett kell mozgatni. Attól függően, hogy ez teljesül, és mennyire elégedett ezt az igényt is akár nő, vagy elhalványul fokozatosan.
Mozgás - fontos ösztönző természetes élet a szervezet, a képzés különböző szervek és rendszerek. Mivel a mozgás növeli az általános vitalitás, nagyobb hatékonyság, jobb ember hordozza a terhelést, akkor ellenállóbbak a betegségekkel szemben. Az a tény, hogy a mozgás önmagában megköveteli bizonyos energiaellátás, valamint a harmonizáció a különböző szervek és rendszerek. Mivel a mozgás fejlődő képességét a test változik, ha szükséges szintet az anyagcsere folyamatok, felhalmozódnak „tartalék”, a következő mozgás, energia és műanyag anyagok; nagyobb hatékonyságot a test munkáját. Mozgás elősegítik a jobb kialakulását fehérje. Következmény: fokozott növekedés, megnövekedett izomtömeg és izomerő. (Meg kell jegyezni, hogy mérsékelt dinamikus terhelések - jogging, sportjátékok - segítség a nagyobb növekedést a hossza és a teljesítmény - küzdelmek, a bár, lassul a csontok növekedését hosszú, növeljék keresztmetszeti méretei, masszív.)
Mindez nagyon jótékony hatással van az általános állapot, egészségi állapot, a megjelenés és az emberi képességek - erő, gyorsaság, a mobilitás, az állóképességet. Ezért a megfelelő mennyiségű mozgás elengedhetetlen a normális fejlődés és serdülőkori egészség.
Mivel a mozgás fokozott vitális kapacitás, fokozott kerülete és a mobilitás a mellkasát. Ez most könnyen egyenesbe jobb véráramlást valamennyi szervezeti egységei egyenletes lesz. Jó szellőzés szükséges ahhoz, hogy a szervezet, hogy elég oxigént; egyébként káros hatások elkerülése érdekében: hatékonysága csökkent, alacsony betegségekkel szembeni ellenálló képességét, fejfájás vagy nehézség érzést a fej.
Mivel a mozgás teljes kialakítása a keringési rendszerben. Különösen előnyös, hogy a megnövekedett erő a pulzusszám - ez tükröződik a növekedése az úgynevezett verőtérfogat (azaz, a vér mennyisége, hogy a szív szivattyúk és az aorta minden csökkentése ..). Ez azt jelenti, hogy a képzett szív (kevesebb vágás időegység alatt) képes jobb, mint a képzetlen, hogy a kínálat a test vér - oxigén és a tápanyagok a vér útján. Ugyanakkor lehetővé teszi a szív és sok pihenés, mert ha a különbség a fájások is növekedni fog, ami azt jelenti, hogy már nem lehet egy nyugodt állapotban.
Viszonylag kevésbé ismert, de nagyon fontos és hasznos eredő változásokat a központi idegrendszerben. Hatása alatt a fizikai aktivitás csökkenti az emberi ingerlékenység; elalszik könnyebb és nagyobb valószínűséggel, az alvás mélyebb. (Nem véletlen, hogy kénytelen a fizikai aktivitás korlátozását, és minél teljesebb „immobilizáció”, például, kísérleti körülmények között, rendkívül kedvezőtlen hatással az általános egészség és a jó közérzet és az eltéréseket csak ideges karaktert az előtérben.)
van egy közvetlen kapcsolat a szellemi fejlődés és a természet a mozgás, ami könnyen követhető, még egy csecsemő. Különösen a mentális fejlődés meglehetősen pontosan becsülhető az a tény, hogy ez a mobil, vagy közömbös mozdulatai, kaotikus vagy céltudatos ezeket a mozgásokat, elkövetett olyan cselekmény gazdaságosan és hatékonyan, vagy egy csomó felesleges mozdulatok, a bizalom vagy a bizonytalanság.
Bár a mozgalom - egy veleszületett kell a szervezet, a kellő időben és megfelelő fejlődését baba mozgását (az összes velejáró jótékony hatását) csak akkor lehetséges, bizonyos feltételek mellett, szükség összehangolt erőfeszítéseket, amelyeket a rendszer kapta a nevét testnevelés.
Testnevelés és egészségügy - jó a fejlesztési serdülő szervezet egészséges maradjon, hogy fenntartsák a magas hatásfok. Nem véletlen, a diákok körében az alacsony vagy átlag alatti fizikai fejlődését underachievers akár 40%, a diákok körében az átlagos fizikai fejlődését - mintegy 10% -át, és a diákok körében a jó testi fejlődés - csak 4-5%.
A lényeg a testnevelés csökkenteni lehet három alapvető elveit.
Először is, a rendszeres testmozgás különböző csoportok izmok, ízületek és szalagok - ennek eredményeként ők jól és következetesen.
Másodszor, ez egy bizonyos terhelést, a vonat azon rendszereket, amelyek a forgalom, - légzőszervi, szív- és érrendszeri, javítja az anyagcserét és az energia.
Harmadszor, amikor egy fiatal személy végzi a különböző gyakorlatok, annak ellenére, hogy sok, hogy elvonja, sokat lehet megállítani őt, amikor keresi (és képes), hogy azokat megfelelően és előre tervezett összeget, - aztán, miután az összes egyebek adunk olyan fontos tulajdonságok, mint a kitartás, akarat, kitartás, elszántság, önuralom, a képesség, hogy az önbecsülés és a saját; van egy szokás, és akkor annak szükségességét, hogy határozottan tartja magát bizonyos magatartási szabályokat.
Mivel az alapító a tanítás az Megjegyzendő testnevelés P. F. Lesgaft, „gyakran látni a kombinációja a fejlett mentális aktivitás nagyon gyenge test. De ez összhang hiánya, az építőiparban és a parcellák a szervezet nem maradhat büntetlenül - ez óhatatlanul tehetetlenség külső megnyilvánulásai: a gondolat és betekintést lehet, de nem lesz megfelelő teljesítmény lépcsőzetes vizsgálati ötletek és tartós üzemet és alkalmazása a gyakorlatban. "
A mindennapi életben számos módja van, hogy megfeleljen az igényeinek a gyermek mozgása, kezdve a korai gyermekkorban. Azt reméljük, hogy a kamaszkor létrehozott szülők e tekintetben egy bizonyos „tartalék”.
De serdülők feladatai testnevelés bonyolultak. Amellett, hogy megállapítsák mindent, hogy nem sikerült még elérni, meg kell tanítani tizenévesek az alap-féle mozgás lenne elvégezni Különböző összetettségű körülmények között (leküzdésében az akadálypályán, játékok, versenyek), így az alapokat sporteszköz síelés, korcsolyázás, atlétika, labdajátékok valamint, hogy megerősítse a szokás a rendszeres testmozgás.
Teljes terhelés serdülőknél nagyobb lehet, mint a gyerekek általános iskolás korú, de a túlzott stressz kerülni kell, mert ebben a korban a test erőforrásait jórészt használt műanyag folyamatok (növekedés testhossz, testtömeg), és csak 11-12 év akkor fokozatosan növelje a gyakorlatok, amelyek megkövetelik az erőt.
A testnevelés tinédzserek tekintsék őket különlegessége: gyakran hajlamosak túlbecsülni a képességeit a motoros aktivitás, és a kudarc, kudarc, a gyenge teljesítmény a különböző típusú testmozgás is okozhat számukra kellemetlen tapasztalatokat - így van egy negatív hozzáállás a testmozgás. Vegye figyelembe, hogy sok kamasz nem elégedett a fizikai állapot, különösen a fizikum. Ezek zavarba keskeny váll, beesett mellkas, fejletlen izmok. Szerencsére, ez a szám hibákat korrigálni lehet a segítségével speciális gyakorlatok, lenne a vágy és a kitartó elvégzése erre a célra. Meg kell ösztönözni a serdülő önbizalom, a képesség, hogy befolyásolja a jellemzőit a szám a kívánt irányba. Ehhez vannak speciálisan rendszerek úgynevezett sportos torna, amely megtalálható a folyóiratok testedzés.
Ezek az osztályok, többek között segít kialakulni a legfontosabb tulajdonságai a személy: perzisztencia célok elérésére, kitartás; A pozitív eredmények a tevékenység jótékony elmeállapota egy tinédzser.
Ezen túlmenően, az ilyen tevékenységek - egy fontos módja hasznos többlet energiát, hogy nem találja a másik tisztességes úton. Köztudott, hogy a serdülők részt a sportban és a fiúk előtt társaik testi fejlődését. Azonban később indul kibocsátás, a későbbi jelölt növeli a libidót. Gyakorolhat pozitív hatást gyakorol a feltétele tizenévesek és a fiatal férfiakat, hogy elvonja a figyelmet és energiát a szexuális élmények. Azonban serdülő sportolók, megelőzve társaik testi fejlődését, több figyelmet a lányok, sport győzelem (és csak részt vett a harcokban a győzelem), hogy hozzon létre egy bizonyos tekintélyt. Sport tevékenységek hozzájárulnak a függetlenség, tevékenységre, tselenapravlennnosti tizenévesek. A megfelelő szexuális nevelés mind hozzájárulnak, hogy építsenek egy harmonikus kapcsolat a lányok, a lányok, a jó értelemben elősegíti ezeket a kapcsolatokat.
Vásárolni pelenkát pisztoly