A motoros atléta, Táplálás
Az etetett „atléta”?
Amellett, hogy a rendszeres sport képzés, jelenlegi vagy jövőbeli sport bajnokok gondosan figyelemmel kell kísérniük az étrendben. Az alábbi lista az élelmiszerek gazdag fehérje elengedhetetlen a jó izomnövekedést.
1. Mandula. Ezek anyák fehérjeforrás, és magnézium - szükséges anyag a fehérje szintézist.
2. túró tartalmaz kazein proteint, amely emésztjük hosszú ideig. Ezért javasoljuk, edzők sportolók sajt edzés után, lefekvés előtt, hogy gyakorolja a vállán. izom éjszakán át, így egy proteint feltöltődhet.
3. Az osztriga - gazdag fehérje tenger gyümölcsei. Összetételük is szerepel, és a cink, amelyek, mint a magnézium, szükséges fehérjeszintézis.
4. Alacsony zsírtartalmú tejet összekeverjük a tejsavó fehérje, szintén hozzájárul a fokozatos izomtömeget.
5. Marha - nélkülözhetetlen termék minden sportoló. Ez a hús tartalmaz, nem csak fehérjét, hanem más anyagok növekedéséhez szükséges az izmok - vas, cink, B12-vitamin.
6. Pályázati csirke és nyúlhús tekintik a legmegfelelőbb étel izomnövekedést, mert 100 gramm fehér hús elszámolni 31 gramm fehérjét és mindössze 4 gramm zsírt!
7. tojás fehérje könnyen emészthető, és nem tartalmaz kalóriát, így evés tojás - egy biztos lépést új sport rekordokat.