A megfelelő táplálkozás, ne szedjen az 5 fő szabályai
A várakozás a tavasz, a legtöbb nő elkezd gondolkodni, hogyan hozzuk a test alakja a lehető leghamarabb. Gyakran erőfeszítéseinket, hogy legyen szebb, szexisebb és sportosabb vezetést számos kísérletet különböző táplálkozás és a fizikai aktivitás nehéz. Azonban kevesen gondolnak a kiegyensúlyozott táplálkozás, ne szedjen. A megfelelő táplálkozás kifejezés nem gyors, de nagyon hatékony módja annak, hogy lefogy. Elég, ha megtanulják, hogyan kell enni jobb, nem a regenerálódásra.
A megfelelő táplálkozás, ne szedjen. Egy szabály
Egyél minden tetszik, de megpróbál lemondani „gulliverskih” adagot. Például, ha úgy találja, hogy nehéz elképzelni, hogy egy nap anélkül, hogy a bőséges adag hús, csak kapcsolja le, és ahelyett, hogy, mondjuk, négy szelet, enni egyet. Az alapelvek a megfelelő táplálkozás kizárja a fogyasztás kolbászok és fűszerek élelmiszerek. Ugyanakkor egyesek úgy vélik, ezek a termékek annyira finom, hogy egyszerűen nem hagyja el őket. Tehát ne add fel. Csak engedd meg magadnak, hogy enni felét a botot kolbászt, és 2-3 db, lehetőleg reggel vagy ebédidőben.
Hogyan ellenőrzik a részek? Csak figyelj a tested. Normális esetben az agy jeleket ad, amikor a test telített. Próbáld ki őket figyelmen kívül hagyni.
A megfelelő táplálkozás, ne szedjen. másodperces szabály
Ne felejtsük el, hogy igyon vizet. Minden reggel kezdődik, egy pohár vízzel. Azonban, próbáld meg nem mossa le, étel vagy ital fél órával étkezés előtt. Azt is javasolta, hogy ellenálljon körülbelül 40-60 perc étkezés után, mielőtt inni a teát csészét vagy egy pohár vizet.
A megfelelő táplálkozás, ne szedjen. harmadik szabály
A megfelelő táplálkozás, ne szedjen sok finomságok. Tehát meg kell találni az egyensúlyt a zsírok, fehérjék és szénhidrátok. De gyakran mi nagyon lusta ásni adatok tárolására és asztalok, az energia értéke az élelmiszerek és kiszámítja minden egyes kalória evett részletekben. Ezért van az, hogy enni és nem lesz jobb, akkor ajánlott kezdeni egy étkezés egy könnyű snack. Saláta vagy leves diéta jól tudják, hogy telített a szervezet, hogy miután ez a táplálékot, amit nem akar valami zsíros és kifizetődő.
A megfelelő táplálkozás, ne szedjen. Négy szabály
Egyél lassan. Próbálja meg élvezni az ételt, és a folyamat. A végén, senki nem veszi az adagot. És felejtsd el a nagymamám és édesanyám tanításait a gyerekkori, azt mondják, meg kell enni minden utolsó morzsát. Senki sem fog szemrehányást, ha hagynak a tányéron.
A megfelelő táplálkozás, ne szedjen. szabály Five
A megfelelő táplálkozás, nem vissza, általában magában foglalja a fogyasztás alacsony kalóriatartalmú édességek alapján túrót vagy zselé. Természetesen kényeztetheti magát az alacsony kalóriatartalmú sütemény minden nap, de van egy másik módja annak, hogy nem lesz jobb, evés közben a kedvenc desszert. Például fogyasztani őket reggel kis mennyiségben. By the way, kezdve a napot egy egészséges desszert, nem vissza, a nap többi részében lehet enni csak almát vagy joghurtot inni.