A legjobb turmixokat az egészséges táplálkozás - turmixokat, smoothy, ital
Turmixokat, egyre népszerűbb támogatói körében az egészséges táplálkozás - egyfajta koktél, vagy egy keverék, ami általában helyett egy vagy két étkezést. Milyen előnyei vannak a turmixokat? Ezek koktélok finom, gazdag rostokban, vitaminokban. Ha azokat az alacsony kalóriatartalmú, azok jól megfelelnek az éhség és elősegíti a fogyást. De turmixokat értékes nemcsak ezekre. Kivéve diétás célokra, akkor is segít, hogy erősíti az immunrendszert, tisztítja a testet, és még a megelőzés a ráncok!
Hozzávalók turmixokat összekeverjük és a föld egy keverőben vagy keverőben összekeverjük. Alkoholfogyasztás turmixokat szüksége hűtve. Továbbra is hűtőszekrénybe helyezzük és használata két napon belül.
Smoothies a lapos has
Ringató a sajtó. aerobic és Pilates nem a kívánt eredményt formájában darázs derekát. ha a szervezet késik cseppfolyós gázok halmozódhatnak fel, nincs megfelelő bélmozgást. A megoldás ennek a problémának segít „Smoothies egy lapos has”, amely tartalmaz egy hatékony enzim papain, kálium- és 4 g rostot tartalmaz csésze, úgy, hogy a normális aktivitását a gyomor, a belek, a víz metabolizmus, és csökkent derékbőség. Ginger és menta felgyorsítja az anyagcserét, és megnyugtatja a gyomrot. A probiotikumok foglalt joghurt, segíteni hasznos baktériumok a harcot bél gázok. Egy másik hasznos bónusz az egészség - zsírsavak Omega-3.
* 200 g tisztított és kockára vágott papaya (szélsőséges esetben, lehet helyettesíteni friss sütőtök).
* 200 g hámozott őszibarack, sárgabarack és szilva (lehet fagyasztani).
* 1 körte vagy alma közepes méretű.
* 1 evőkanál lenmag (kapható a gyógyszertárakban és az egészségügyi élelmiszer-szakaszok szupermarketekben).
* 1 evőkanál apróra vágott gyömbért.
* 6 mentalevél.
* 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir.
* 6 jégkockákat.
Minden mix és grind egy turmixgépben. Kiderült 3 részletben. Adagonként 109 kalóriát, 2g zsír (0,5 g telített), 21 g szénhidrát, 4 g fehérje, 15 mg nátrium-, 4 g rost.
Turmixokat megelőzésére ráncok
* 200 g áfonya (lehet fagyasztott).
* 200 g cseresznye (lehet fagyasztott).
* 100 g eper (lehet fagyasztott).
* ¼ avokádó, hámozott és apróra vágott.
* 2 evőkanál búzacsíra vagy szója.
* 2 evőkanál lenmag.
* 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir.
* 1 csésze jégkocka.
Minden mix és őrölni egy keverőben vagy keverőben összekeverjük. Kiderült 3 részletben. Adagonként 155 kalóriát, 5,6 g zsír (1 g telített), 23 g szénhidrát, 6 g fehérje, 35 mg nátrium-, 5 g rost.
Turmixokat egy erős immunrendszer
Ez smoothie gazdag anyagok, amelyek erősítik az immunrendszert, és harcol ki fertőzések: a C-vitamin és a béta-karotin. A C-vitamin növeli a termelést a fehérvérsejtek és ellenanyagok, amelyek megölik a fertőzés. Mandula amelyek sok cink, fokozza a védelmi szervezet működésében.
* 200 g hámozott és szeletelt mangó (papaya, squash, őszibarack, a legrosszabb esetben, banán).
* 200 g apróra vágott dinnye.
* 100 g ananász (konzerv vagy friss).
* 1/3 csésze mandula.
* 1 csésze narancs, mandarin vagy grapefruitlé.
* Néhány jeget.
Minden mix és őrölni egy keverőben vagy keverőben összekeverjük. Kiderült 3 részletben. Adagonként 140 kalóriát, 6 g zsír (0,5 g telített), 22 g szénhidrát, 6 g fehérje, 41 mg nátrium-, 5 g rost.
Smoothies terhes nők számára
Ez turmix különösen hasznos a terhes nők vagy készül elképzelni. Ez tartalmaz sok tápanyagot elengedhetetlen az egészség mind a fejlődő baba és az anya folát kockázatának megelőzése hibák a embriót; vas, oxigént szállítani a szövetekhez az embriót; kalcium csontvesztés megelőzésére az anya és a növekedés a csontok az embriót; C-vitamin immunitást.
* 2 csésze narancs vagy grapefruit levet.
* 200 g fekete ribizli (lehet fagyasztott).
* 4 kivi, hámozott.
* 2 evőkanál búzacsíra vagy szója.
* 1 csésze sűrített tej vagy ½ csésze száraz.
Minden mix és őrölni egy keverőben vagy keverőben összekeverjük. Kiderült 3 részletben. Adagonként 190 kalóriát, 6 g zsír (telített 5g), 35 g szénhidrát, 7 g fehérje, 68 mg nátrium-, 5 g rost.
Ez turmix hasznos inni egy óra előtt edzés közben, illetve helyett a reggelit. Vacsora, nem lehet őket cserélni. A banán gazdag kálium, szénhidrátok szállít hasznos sokáig energiát adó. B-vitaminok joghurtot és a mézet, hogy segítsen átalakítani az élelmiszer energiává. Vas. szereplő fahéj kelbimbó, és növeli az oxigén szintjét a vérben, amely megakadályozza, hogy a fáradtság az intenzív edzések közben.
* 2 banánt.
* 1 evőkanál kakaópor.
* 2 evőkanál mogyoró.
* 2 evőkanál búzacsíra vagy szója.
* 1 teáskanál fahéj.
* 1 evőkanál méz.
* 1,5 csésze alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt.
* 1 csésze jég.
Minden mix és őrölni egy keverőben vagy keverőben összekeverjük. Kiderült 3 részletben. Adagonként 290 kalóriát, 6 g zsír (2 g telített), 38 g szénhidrát, 25 g fehérje, 92 mg nátrium-, 4 g rost.
Smoothies a jóllakottság
Az összes kis kalóriatartalmú turmix tele van tápanyagokkal, és rost, de ugyanakkor ez adja a hosszú jóllakottság érzését. Ezen kívül, hogy készítsen nagyon könnyen és gyorsan. Ezek a tulajdonságok teszik különösen értékes a fogyás.
* 1 csésze lefölözött vagy szójatejet.
* 2 banánt, vagy őszibarack.
* ½ csésze zabpehely fast food, főzött forró vízzel.
* Fél csésze fagyasztott vagy friss bogyók: eper, málna, áfonya, stb
* 1 evőkanál apróra vágott gyömbért.
* 1 csésze narancs vagy ananászlé.
Bogyók formájában turmixot is helyettesíti a rendelkezésre álló gyümölcsök és zöldségek: alma, körte, sárgarépa, sárgadinnye, citrom, ananász. Minden összetevőt meg kell keverni, és grind egy turmixgép, akkor kap egy vastag ital, amely ahhoz szükséges, cserélje ki egy vagy két étkezést - reggeli, vagy vacsora, vagy mindkettő együtt.
Kiderült 3 részletben. Adagonként 150 kalóriát, 2g zsír (0,5 g telített), 25 g szénhidrát, 4 g fehérje, 20 mg nátrium-, 6 g rost.
További cikkek ebben a témában:
Mint látható, minden recept komplex szénhidrátok és a fehérjék, amelyek csökkentik a glikémiás index gyümölcs. Ami a kalóriákat, akkor már régóta a világ gyakorlat, hogy írjon helyett egyszerű „kilokalória” - „kalória”.
A nyertesek a múlt hónapban:- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.
Bejelentkezés regisztráció nélkül e-mail:
- Kötött fürdőruha és szőrme pala.
- Meleg kabátok és a farmer.
- Lehetséges és kabát, ha nem egy kicsit szerencsés.
- Ne gúnyolódni, remélem, hogy becsmérel Új nyári ruhát és szandált!
Legfrissebb hírek:
Az új regénye Scarlett Johansson javában
Sindi Krouford létrehozott gyűjteménye farmer és svitshotov