A leghatékonyabb módszer a fogyás
A mai napig, a fejlett száz fogyás módszerek. Legtöbbjük többé-kevésbé rövid távú diéta alkotók amely ígéretet szinte azonnali eredményt. A gyakorlatban azonban kiderül, hogy a végén a diéta súlya ismét visszatér, és egyes esetekben problémák vannak az egészségre.
A szakértők szerint a táplálkozás területén, hogy stabil és biztonságos fogyás csak akkor lehet teljesen minősített le a hálózatról. Vegyünk néhány népszerű fogyás módszerek, amelyek szigorúan véve, a diéta nehéz hívni.
Inkább ez az útmutató, hogyan kell enni, hogy ne csak fogyni, hanem tartósan rögzíteni az eredményt.
Az energiaellátó rendszert fejlesztett ki Michel Montignac
Ezt a technikát alapul véve a glikémiás index az élelmiszer.
Minden termék Montignac 2 csoportra osztjuk:
- Termékek magas (több mint 70), a glikémiás indexe. A glükóz kivonjuk őket a szervezetben gyorsan felszívódik a véráramba. Ennek eredményeként elkezd aktívan inzulint termelni, és tárolja a zsírt. Ez a csoport magában foglalja: burgonya, sárgarépa, cékla, kukorica, fényezett rizs, gabona, banán, sárgadinnye, cukor, méz, tészta, kenyér és csokoládé.
- Foods alacsony glikémiás indexe (kevesebb, mint 55). Ők sem alig tartalmaz cukrot, vagy képes késleltetni növekedése a vércukorszintet. A termékek használatát a második csoport kibocsátott inzulin sokkal kisebb és nem zsír rakódik a szervezetben. Ez magában foglalja: kenyeret búzából liszt, korpa, tej, hüvelyesek, friss gyümölcsök és gyümölcslevek tőlük, nyers zöldségek, gyógynövények, gombák, étcsokoládé.
Montignac rendszer két lépésből áll:
- Stage 1 - testtisztító és fogyás. Ezt a fázist tart, amíg valaki nem éri el a kívánt eredményt. A időtartam függ a kezdeti tömeg és fiziológiája a szervezet, különösen az anyagcsere. Néhány ember, hogy a súlyuk vissza a normális, hogy hiányzik egy hónap. Mások számára az első szakaszban is eltarthat az egész évre.
- 2. szakasz - fenntartja az egészséges testsúlyt. Ez a fázis tarthat egy tetszőlegesen hosszú ideig. Amikor az emberek jönnek hozzá, teste hozzászokik az új rendszer, és már nem lehet tovább érzékelhető, mint a diéta. Íme néhány termékek kombinációit telepedett le az első és a második csoport, de tilos keverni zsírok és szénhidrátok.
Ekateriny Mirimanovoy Power System
külön áramellátó rendszer W. Hay és H. Shelton
Ez a módszer azon alapul, fogalma kompatibilis és inkompatibilis a kémiai összetétele élelmiszerek.
Szerint külön áramellátó rendszer, minden termék osztható 3 csoportba:
- Jó kompatibilis.
- Átlagos kompatibilitás.
- Összeférhetetlen.
Ezen túlmenően, további azt már kiosztott 18 élelmiszerek csoportjaira, amelyek egyesítik jól egymással. Így gyakorlatilag bármilyen termék tökéletesen kompatibilis zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak a keményítő összetételét, és a zöldek. És a tej, görögdinnye, sárgadinnye is lehet enni csak önmagában.
Ugyanakkor az étkezések között kell lennie legalább két órán keresztül. Ez mennyi időt vesz igénybe a szervezet megemészteni az ételt kapott a gyomorban.
A kivétel a friss gyümölcs, emésztés, amelyre a szervezet nem kell több, mint egy negyed órát.
modell lemezen
A rendszer alapja az evés egy bizonyos mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt.
Az elv nagyon egyszerű. Meg kell, hogy egy tányér átmérője körülbelül 20 cm, és mentálisan osszuk 4 egyenlő szegmensekre. Minden étkezés kell töltenie 2 szektor tányér zöldségek (kivéve burgonya), és a fennmaradó helyet egyenlően oszlik
Ugyanakkor a nap lehet enni:
A „lemez modell” kell vezérelnie több szabály: