A kiegészítők e értelme

Minden ajánlások táplálkozási tekintetében az egészséges táplálkozás mondják, hogy a fő forrásai a vitaminok és ásványi anyagok az emberre kell lennie az élelmiszer. A kiegészítők tanácsolják, hogy csak azokat az eseteket, ahol kap minden szükséges anyagot az étrend valamilyen okból lehetetlen. Mielőtt elkezdi szedni őket, akkor kap egy világos képet, amit kiegészítők és hogyan befolyásolja a szervezetben.

A kiegészítők vagy hagyományos élelmiszer?

A csomagot a biológiai azt mondja, hogy nem helyettesíti a teljes, változatos étrend, mert olyan anyagot tartalmaz, nem tudjuk pontosan utánozza a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek tagjai a gyümölcsök, zöldségek és egyéb termékek. Tehát, ha enni jobb, figyelembe táplálék-kiegészítők lehetnek teljesen haszontalan.

Előnyei a rendszeres étkezés előtt biodobavkami:

• A legjobb tápértékét. Az étel tartalmaz egy komplex vitaminok és ásványi anyagok. Például, egy narancs van a C-vitamin, béta-karotin, kalcium és más anyagok ilyen kombinációja és a koncentráció olyan, hogy nem képes helyettesíteni, nem kiegészítő.
• Élelmi rost. Növényi termékek - gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék - nagy mennyiségű élelmi rost, valamint - a különböző tápanyagokat. Fiber elengedhetetlen része az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Szükséges, hogy a normális emésztés, és emellett, rost segít megelőzni bizonyos betegségek, mint például a II típusú diabétesz és a szívbetegség A szívbetegség - tünetei a szívbetegség. Ezen túlmenően, az étkezési rost egy nagyon hatékony orvosság székrekedés.
• Védő anyagok. Gyümölcsök és zöldségek tartalmazhatnak speciális anyagokat - fitokemikáliák, hogy véd a rák ellen, a szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz és a magas vérnyomás. Sok termék is forrásai antioxidánsok - anyagok, amelyek védik a szervezetet a kár a szabad gyökök okozta.

Kinek van szüksége kiegészítők

• A nők, akik teherbe kívánnak esni, hogyan teherbe esni: ajánlások, hogy segítsen
  
  . Meg kell venni 400 mikrogramm (mcg) folsavat naponta. Emlékeznünk kell arra, hogy a kiegészítők nem helyettesíti, hanem inkább kiegészíti a folsav, amely egy nő kap tőle diéta;
• Terhes nők, hogy terhességi vitaminokat, amelynek tartalmaznia kell a folsav és a vas;
• Az emberek több mint 50 éves tanácsolják, hogy kiegészítőket tartalmazó B-12 vitamin.

Kiegészítők is hasznos lehet, ha:

• Fogyasszon kevesebb, mint 1600 kalóriát egy nap, és / vagy az étrendje nem tápanyagokat;
• Ön vegán vagy vegetáriánus, így a diéta elég változatosak;
• Nagyon erős vérzés a menstruáció alatt;
• Ön betegségek, amelyek befolyásolják a felszívódását és feldolgozása a tápanyagok a szervezetben, például - a krónikus hasmenés, az élelmiszer-allergia, élelmiszer-intoleranciát, és a különböző májbetegségek Májbetegség: amikor egy természetes szűrő akadozó. epehólyag, belek és a hasnyálmirigy;
• Ön műtéten esett a gyomor-bélrendszer, és ezért a szervezet nem képes megfelelően felvenni a vitaminokat és ásványi anyagokat.

Kérdezze meg orvosát, milyen kiegészítőket és mennyit kell szednie. Ezen túlmenően, a lehetséges mellékhatásokat, meg kell tudni előre, hogy kiegészítők kölcsönhatásba gyógyszerekkel. Például, kiegészítők tartalmazó K-vitamin, csökkentheti a készítmények hatékonyságát, vérhígító, és kiegészíti antioxidánsokkal, például C és E vitamin, akkor lehet, hogy kevésbé hatékony a kemoterápia.

Hogyan válasszuk ki és vegye kiegészítők

Olvassa el az információkat a csomagoláson. Mielőtt elkezdené bármilyen kiegészítők, akkor pontosan tudja, hogy milyen gyakran és milyen adagban kell venni, hogy milyen sok tápanyagot tartalmaz adagonként, mely komponensek vannak a gyógyszer egy része, és így tovább.

Ellenőrizze a lejárati dátumot. Ha a csomag kiegészítők ismert lejárati dátumot, ne vegye meg. Azonnal dobja el a kiegészítők, a lejárati dátumot, amely már elmúlt.

Nézd meg a diéta. Ha a teljes összeg a tápanyagok bejutását a test, az élelmiszer és táplálékkiegészítők jelentősen meghaladja a norma, ez vezethet a különböző mellékhatásokat. Például a túlzott bevitel vasból néha okoz hányingert, hányást, és még vezetni a májkárosodás és más belső szervekben. A felesleges A-vitamin okoz fejfájást, és végül vezethet mellékhatások, mint például a máj és a munka csontsűrűség csökkenése; visszaélés biológiai-kiegészítők vitamin terhesség alatt okozhat súlyos hibák a gyermek fejlődését.